Il sonno del bambino: cosa lo rende così speciale?

Neonati e bambini piccoli dormono molto, perché il sonno è estremamente importante per lo sviluppo e la salute della prima infanzia. Qui puoi scoprire cosa rende il sonno del bambino così speciale e come puoi aiutare i neonati a trovare il più rapidamente possibile un ritmo di sonno stabile.

Sommario

1. Il sonno del bambino – le particolarità
2. Quanto tempo dormono i bambini?
3. Il giusto ambiente per il sonno dei bambini
4. 5 consigli per un sonno tranquillo del bambino
5. Non consigliato.
6. Conclusione

1. Il sonno del bambino – le particolarità

Un buon sonno è insostituibile, soprattutto per i neonati, perché durante il sonno il sistema immunitario si rafforza, il cervello elabora le impressioni della giornata e vengono rilasciati ormoni importanti per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Quanto dorme un bambino varia notevolmente da bambino a bambino. In linea di principio, il sonno dei neonati differisce sotto molti aspetti dal sonno dei bambini più grandi e degli adolescenti. Non solo il tempo di sonno totale è significativamente più lungo, pari a 16-18 ore, ma anche la distribuzione delle fasi del sonno è diversa. Un bambino trascorre circa la metà del suo sonno nel cosiddetto sonno REM (Rapid Eye Movement), cioè quasi quattro volte di più rispetto all'adolescenza e all'età adulta. Ciò è dovuto al fatto che il sonno REM è una parte fondamentale dello sviluppo del cervello del bambino e il cervello si sviluppa in modo molto dinamico, soprattutto nei primi mesi di vita.

Oltre al tempo di sonno totale più lungo, anche il sonno dei bambini è significativamente più frammentato. Ciò significa che i bambini dormono in più periodi distribuiti nel corso del giorno e della notte. I frequenti periodi di veglia sono del tutto normali nei primi mesi di vita e non devono preoccupare i genitori coinvolti.

2. Quanto dormono i bambini?

Mentre i neonati dormono molto nei primi mesi di vita, il fabbisogno di sonno e la composizione delle fasi del sonno cambiano con l'aumentare dell'età e del livello di maturità. Di seguito vi mostreremo le particolarità nei singoli mesi di vita.

0 – 3 mesi

Nei primi tre mesi di vita, il tempo totale di sonno dei bambini è di 16 - 18 ore al giorno. Il sonno è frammentato e il sonno del bambino è distribuito tra il giorno e la notte con risvegli regolari. Durante questo periodo, il ritmo del sonno del bambino si sta appena sviluppando. L'elevata porzione REM del sonno indica lo sviluppo dinamico del cervello in questa prima fase della vita.

3 – 6 mesi

I bambini sviluppano un ritmo giorno-notte più stabile. Si riscontra un aumento del sonno notturno e una diminuzione del sonno diurno. La maggior parte dei bambini di questa età si addormenta più o meno alla stessa ora la sera e si sveglia più o meno alla stessa ora la notte e la mattina. Fino al 6 circa. I mesi di vita portano a durate di sonno più lunghe e continue. Alcuni bambini hanno ancora bisogno di uno o più pasti durante la notte.

6 – 9 mesi

Il ritmo del sonno diventa sempre più stabile e i cicli di sonno si allungano. Alcuni bambini a questa età dormono effettivamente “tutta la notte”, per un periodo compreso tra le sei e le otto ore. Tuttavia, ciò significa che i genitori devono essere preparati al fatto che i loro figli si svegliano di notte. A questa età la percentuale di sonno REM è già notevolmente diminuita ed è ancora pari a ca. un terzo del tempo totale di sonno.

1 anno

La durata totale del sonno dopo un anno di vita è ora di ca. 14 ore. Le singole fasi del sonno e della veglia diventano sempre più lunghe e la maggior parte del sonno avviene di notte; integrato da 2-3 piccoli sonnellini al giorno.

1 – 2 anni

Il bisogno di sonno diminuisce ulteriormente e dopo il 2° Anno di età ca. 12 – 13 ore. I bambini dormono gran parte della notte. Il pisolino pomeridiano diventa più pronunciato e ci sono più periodi di sonno al giorno invece di due. Entro 18 mesi, quasi tutti dormono solo una volta al giorno e entro 24 mesi alcuni riescono addirittura a rinunciare del tutto al pisolino. Anche qui ci sono forti differenze da bambino a bambino.

Bisogna tenere presente in ogni fascia di età che ogni neonato e bambino piccolo è unico e che anche all'interno di una famiglia il comportamento del sonno dei bambini può svilupparsi in modo diverso. Questo non è motivo di preoccuparsi e di solito tutto si stabilizza di nuovo dopo un po'.

3. Il giusto ambiente per il sonno dei bambini

Il giusto ambiente di sonno è importante affinché i bambini possano dormire in modo sicuro e sano e ci sono alcune cose da considerare quando si sceglie la posizione del sonno e l'ambiente del letto.

Posizione supina – La posizione per dormire consigliata

Si consiglia di far dormire il bambino sulla schiena nei primi mesi di vita. La posizione laterale è sconsigliata perché il bambino potrebbe girarsi a pancia in giù mentre dorme. Il posizionamento in posizione prona è generalmente fortemente sconsigliato nei primi 1-3 mesi di vita. Nel laboratorio del sonno è stato dimostrato che i bambini reagiscono peggio ai disturbi quando sono sdraiati a pancia in giù rispetto a quando sono sdraiati sulla schiena. Anche il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante è maggiore in questa fase della vita. Il bambino dovrebbe dormire a pancia in giù solo quando è abbastanza forte da rotolare sulla schiena con le proprie forze e può anche sollevare e sostenere la testa in modo indipendente.

L'ambiente del letto per i bambini

Un lettino per bambini deve essere arredato in maniera piuttosto spartana. È necessario assicurarsi che la testa non possa essere coperta da una coperta o da un cuscino. Ecco alcuni suggerimenti.

• Usa sacchi a pelo invece di piumini
• Se si utilizza una coperta, deve essere infilata sotto il materasso ai piedi del letto e assicurata in modo che il bambino sia coperto solo fino al petto
• Il materasso nel lettino non deve essere troppo morbido
• I neonati e i bambini piccoli sotto i 3 anni non hanno bisogno del cuscino
• L'ambiente del letto deve essere sicuro e non devono esserci corde o lacci alla portata del bambino

 Temperatura e qualità dell'aria

• La temperatura della stanza dovrebbe essere intorno ai 16-18 gradi Celsius durante il sonno, anche per neonati e bambini piccoli
• Un body/una canottiera e un pigiama sono solitamente indumenti sufficienti. Se fa troppo caldo, puoi anche tralasciarne un po'
• Berretti e copricapi dovrebbero essere evitati a letto.
• Il lettino non deve essere posizionato direttamente accanto al riscaldamento o sotto il sole cocente. Nel lettino sono da evitare anche borse dell'acqua calda, termofori, “nidi”, pellicce e piumini spessi
• La camera da letto deve essere ben ventilata ed è importante assicurarsi che non ci sia fumo nella camera da letto

4. 5 consigli per addormentarsi per un sonno tranquillo del bambino

#1 Una routine quotidiana fissa

Come per noi adulti, anche per neonati e bambini piccoli vale che una routine quotidiana fissa e una routine diurna/serale hanno un effetto positivo sul sonno. Per questo motivo dovresti assicurarti di mettere tuo figlio a letto sempre alla stessa ora, in modo che possa abituarsi al sonno regolare ad orari prestabiliti.

#2 Riposati presto

Un'ora prima di andare a letto non dovresti giocare e correre troppo. Rumori forti e molta attività possono disturbare la preparazione del bambino al sonno. Un breve viaggio nel passeggino o in macchina può aiutare a favorire il sonno.

#3 Introduci i rituali

Le abitudini sono molto importanti, soprattutto per neonati e bambini piccoli. In questo modo imparano cosa aspettarsi la sera e possono prepararsi. Quale sia il rituale del sonno migliore per i più piccoli dipende dal singolo bambino. Tuttavia, ci sono alcuni rituali popolari che si sono rivelati molto efficaci:

• Bagno: Un bagno può avere un effetto molto calmante su molti bambini. L'acqua calda ha anche un effetto positivo sulla temperatura corporea e può favorire il sonno. Asciugare delicatamente e applicare la crema può avere anche un effetto rilassante sul bambino e prepararlo ad un sonno tranquillo.
• Indossa il pigiama: Un comodo pigiama può dare al bambino il segnale che il sonno si avvicina e metterlo nell'umore giusto per addormentarsi.
• Oscurare la stanza: Oscurare la stanza è un rituale molto efficace per preparare neonati e bambini piccoli al sonno. Anche un ambiente buio e silenzioso favorisce il sonno.
• Ninna nanna: Le melodie ripetitive e familiari possono avere un effetto calmante e favorire l'addormentamento. Anche la melodia di un carillon a volte può fare miracoli.

#4 Non giocare di notte

Se un bambino si sveglia di notte, il periodo di veglia notturna non deve essere utilizzato come momento di gioco. C'è il rischio che il bambino si abitui all'attività notturna. Gesti calmanti e parlanti mostrano al bambino che è effettivamente ora di andare a dormire.

# 5 Melodie rilassanti

I bambini conoscono molti suoni monotoni fin dal grembo materno. I suoni rilassanti possono aiutarti ad addormentarti. Ai bambini piace addormentarsi ascoltando il rumore del mare, il ronzio di un aereo o i cosiddetti suoni bianchi.

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5. Non raccomandabile.

Oltre ai tanti classici rituali del sonno, ci sono anche cose che dovresti evitare fin dall'inizio. I bambini vengono spesso portati in giro, portati in giro in passeggini o posizionati sul cassone finché non si addormentano e poi messi già nel loro letto addormentato posto. Tuttavia, se il bambino si abitua, presto chiederà ripetutamente questi ausili per dormire. Abituarsi più tardi è possibile, ma può essere molto stressante per genitori e figli.

Si raccomanda inoltre di non ritardare l'addormentamento. Quando i bambini sono troppo stanchi o sovrastimolati, è più difficile per loro addormentarsi. Si consiglia quindi di prestare particolare attenzione ai segni di stanchezza nei neonati. Un segno comune di privazione del sonno è il pianto. I neonati e i bambini piccoli che piangono spesso e per lunghi periodi di tempo (i cosiddetti “bambini che piangono”) spesso soffrono anche di mancanza di sonno. Non dormi abbastanza durante il giorno, il che significa che sei troppo stanco e sovrastimolato e quindi hai difficoltà a riposare.

6. Conclusione

• Un sonno sufficiente è essenziale per lo sviluppo e il benessere dei bambini.

• Entro i primi 24 mesi di vita, i modelli di sonno e le esigenze di sonno dei bambini cambiano. Questo è del tutto normale e non dovrebbe preoccupare i genitori.

• Il giusto ambiente per dormire favorisce l'addormentamento e il mantenimento del sonno.

• Routine e rituali calmanti possono aiutarti ad addormentarti.

Saluti e a presto!