Votre guide des oreillers : quel oreiller est idéal pour moi ?

L'oreiller détermine la position de notre tête pendant que nous dormons. Avec un oreiller adapté, vous pouvez favoriser une posture de sommeil saine, garantir un sommeil réparateur et protéger votre corps des conséquences douloureuses d'une nuit inconfortable. Vous pouvez découvrir ici quel oreiller convient le mieux à votre position de sommeil.

 Table des matières

1. La façon dont vous vous allongez au lit est la façon dont vous mentez
2. L'oreiller parfait
3. Votre guide des oreillers
1. Recommandation générale
2. L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le dos
3. L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le côté
4. L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le ventre
4. Confort et sommeil
5. Le conseiller en oreillers
6. Conclusion

1. La façon dont tu t'allonges au lit est la façon dont tu mens

Une position allongée confortable favorise la relaxation importante pour le sommeil et protège le corps d'une position de sommeil malsaine. Ceci est important car rester trop longtemps dans une certaine position peut avoir un effet négatif sur notre dos et notre cou et peut entraîner des maux de tête, des raideurs musculaires ou de fortes tensions le lendemain matin. Outre un matelas adapté, ni trop dur, ni trop mou, le choix de l'oreiller est particulièrement important. Notre oreiller détermine la position de la tête pendant le sommeil et est chargé de garantir que la colonne cervicale sensible est bien positionnée et protégée la nuit.

2. L'oreiller parfait

Avec un oreiller adapté à vos besoins, vous pouvez favoriser une posture de sommeil saine et détendue et éviter les tensions le lendemain matin. Si votre oreiller est trop haut, votre cou sera trop étendu ou votre colonne vertébrale sera trop pliée. En revanche, s’il est trop plat, votre tête risque de ne pas être suffisamment soutenue et les muscles seront trop sollicités. Cela crée des tensions et des blocages, qui exercent une pression sur la colonne vertébrale et peuvent entraîner des douleurs. Lorsque vous dormez, les épaules et la colonne cervicale doivent idéalement être exactement à angle droit les unes par rapport aux autres. La tête et la colonne vertébrale jusqu’au bassin forment idéalement une ligne droite. Choisir le bon oreiller est donc extrêmement important pour commencer la journée de manière vraiment saine et détendue.

Important : La tête et la colonne vertébrale doivent former une ligne droite vers le bassin, tandis que les épaules doivent idéalement être à angle droit par rapport à la colonne cervicale.

3. Votre guide des oreillers

Grands, petits, en mousse élastique ou remplis de duvet - les oreillers diffèrent particulièrement par leur taille, leur forme ou leur matériau de rembourrage. Le type d'oreiller qui vous convient le mieux dépend non seulement de vos préférences personnelles, mais également de votre position de sommeil préférée. Afin de soutenir le corps de manière optimale pendant votre sommeil, votre oreiller doit être adapté à votre position de sommeil individuelle.

Dans cet article, vous trouverez un aperçu des différentes positions de sommeil et nous avons tout noté sur la hauteur d'oreiller parfaite pour vous ici.

Alors, quel est le meilleur oreiller pour vous ? Nous vous donnerons un aperçu des différents types d'oreillers et vous expliquerons quel oreiller convient le mieux à votre position de sommeil.

Recommandation générale

Les grands oreillers moelleux avec un rembourrage ample sont confortables et peuvent être façonnés individuellement, mais en raison de leur pouvoir de soutien relativement faible, ils sont moins adaptés pour soutenir efficacement la stabilisation d'une position de sommeil saine. Un oreiller ergonomique et indéformable avec un noyau en mousse de haute qualité peut mieux s'adapter à la pression individuelle, soutenir la zone du cou et maintenir votre tête dans une position allongée confortable pendant que vous dormez sans glisser.

Conseil : Nous perdons également beaucoup d'humidité par notre peau et notre respiration la nuit. Pour des raisons d'hygiène, tu dois également faire attention à un matériau respirant et à une housse lavable.

L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le dos

Afin d'obtenir une position de sommeil saine et ergonomique, les personnes qui dorment sur le dos ont besoin d'un oreiller stable qui remplit la zone située entre la partie supérieure des épaules et l'arrière de la tête et soutient le cou. Cela maintient la tête en position droite et stabilise la colonne vertébrale.

Conseil : Assurez-vous de ne pas choisir un oreiller trop plat ou trop haut afin que la tête soit positionnée horizontalement et que les vertèbres cervicales ne soient pas trop étirées ou pliées.

L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le côté

L'oreiller idéal pour les dormeurs latéraux soutient la tête et le cou, permet à l'épaule de s'enfoncer dans le matelas et remplit bien la zone située entre la zone des épaules et la colonne cervicale. Cela évite un étirement excessif des muscles du cou et stabilise la tête pendant le sommeil.

Conseil : Faites attention à la hauteur correcte de l'oreiller, car un mauvais placement de la tête sur le côté entraîne rapidement une tension unilatérale.

L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le ventre

Lorsque vous dormez sur le ventre, les vertèbres cervicales sont fortement sollicitées en reposant la tête sur le côté. Une élévation supplémentaire de la zone de la tête avec un oreiller épais entraîne alors une « courbure » du cou et favorise une courbure non naturelle de la colonne vertébrale. Pour soulager votre cou et positionner votre tête horizontalement, en tant que dormeur sur le ventre, vous devez utiliser un oreiller aussi plat et stable que possible afin que votre respiration ne soit pas perturbée et que votre tête ne soit pas tournée ou étirée davantage.

Conseil : Bien que de nombreux dormeurs sur le ventre n'utilisent pas du tout d'oreiller, un oreiller plat peut soutenir la tête et fournir un soutien pendant le sommeil.

4. Confort et sommeil

L'oreiller idéal, le bon matelas et une couette confortable sont des éléments importants de notre environnement de sommeil et ont une influence significative sur notre qualité de sommeil. Avec un oreiller idéal, vous maintenez une posture saine la nuit et vous vous assurez de vous endormir détendu et de vous réveiller d'un sommeil réparateur sans aucun symptôme.

En particulier en combinaison avec une bonne hygiène du sommeil, un oreiller adapté peut améliorer durablement votre sommeil. Vous trouverez tout sur l'hygiène de sommeil idéale ici dans notre magazine du sommeil.

5. Votre conseiller pratique en oreillers

Trouver un oreiller adapté n'est pas si simple et le choix est parfois plus difficile que prévu. C'est pourquoi le conseiller pratique en oreillers vous aidera également à trouver l'oreiller qui vous convient parmi nos différents modèles ! Répondez à quelques questions simples sur vos habitudes de sommeil et vos conditions de couchage et trouvez l'oreiller idéal pour un sommeil réparateur ! Au conseiller en oreillers ➨

Vous pouvez obtenir un aperçu de tous les modèles d'oreillers smartsleep ici si vous souhaitez comparer nos oreillers entre eux.

6. Conclusion

• Pour une posture de sommeil saine, les épaules et la colonne cervicale doivent être perpendiculaires l'une à l'autre et la tête et la colonne vertébrale doivent former une ligne droite jusqu'au bassin.

• Les oreillers particulièrement indéformables et ergonomiques en mousse élastique stabilisent et soutiennent la tête et la colonne vertébrale pendant le sommeil et s'adaptent de manière optimale aux besoins individuels en matière de couchage.

• Un oreiller stable et ergonomique qui apporte un soutien particulier à la nuque convient aux dormeurs sur le dos.

• Il est préférable pour les dormeurs latéraux d'utiliser un oreiller qui soutient la nuque, ce qui permet à leurs épaules de s'enfoncer dans le matelas.

• Les dormeurs sur le ventre devraient idéalement choisir un modèle aussi plat que possible ou renoncer complètement à un oreiller.

Bonjour et à bientôt !