Votre guide d'oreiller: quel oreiller est idéal pour moi ?

L'oreiller détermine la position de notre tête pendant que nous dormons. Avec un oreiller adapté, vous soutenez une posture de sommeil saine, assurez un sommeil réparateur et protégez votre corps des conséquences douloureuses d'une nuit inconfortable. Découvrez ici quel oreiller convient le mieux à votre position de sommeil.

Table des matières

1. Comme tu fais ton lit, tu dois t'y allonger
2. L'oreiller parfait
3. Votre guide d'oreiller
1. Recommandation générale
2. L'oreiller parfait pour les dormeurs sur le dos
3. L'oreiller parfait pour les dormeurs latéraux
4. L'oreiller parfait pour les dormeurs sur le ventre
4. Confort et sommeil
5. Le conseiller en oreillers
6. Conclusion

1. Comme tu fais ton lit, tu dois t'y coucher

Une position allongée confortable favorise la relaxation, essentielle au sommeil, et protège le corps d’une position de sommeil malsaine. Ceci est important car rester dans une certaine position pendant trop longtemps peut avoir un effet négatif sur notre dos et notre cou et peut entraîner des maux de tête, des raideurs musculaires ou une forte tension le lendemain matin peut conduire à. Outre un matelas adapté, ni trop dur, ni trop mou, le choix de l'oreiller est particulièrement important. Notre oreiller détermine la position de la tête pendant le sommeil et est responsable de garantir que la colonne cervicale sensible soit bien positionnée et protégée pendant la nuit.

2. L'oreiller parfait

Avec un oreiller adapté à vos besoins, vous favorisez une position de sommeil saine et détendue et évitez les tensions le lendemain matin. Si votre oreiller est trop haut, votre cou sera trop étiré ou votre colonne vertébrale sera trop courbée. Si elle est trop plate, votre tête risque de ne pas être suffisamment soutenue et vos muscles risquent d’être trop étirés. De cette façon, tensions et blocagesce qui peut exercer une pression sur la colonne vertébrale et provoquer des douleurs. Les épaules et la colonne cervicale doivent idéalement être à angle droit l’une par rapport à l’autre pendant le sommeil. La tête et la colonne vertébrale jusqu’au bassin forment idéalement une ligne droite. Choisir le bon oreiller est donc extrêmement important pour commencer la journée en se sentant en bonne santé et rafraîchi.

Important: La tête et la colonne vertébrale doivent former une ligne droite vers le bassin, tandis que les épaules doivent idéalement être à angle droit par rapport à la colonne cervicale.

3. Votre guide d'oreiller

Grand, petit, en mousse élastique ou rempli de duvet – Les oreillers diffèrent notamment par leur taille, leur forme ou leur matériau de remplissage. Le type d'oreiller qui vous convient le mieux dépend non seulement de vos préférences personnelles, mais également de votre position de sommeil préférée loin. Afin de soutenir votre corps de manière optimale pendant votre sommeil, votre oreiller doit être adapté à votre position de sommeil individuelle.

Dans cet article vous trouverez un aperçu des différentes positions de sommeil et tout sur la hauteur parfaite de l'oreiller que nous avons ici noté.

Alors, quel est le meilleur oreiller pour vous ? Nous vous donnons un aperçu des différents types d'oreillers et vous expliquons quel oreiller convient le mieux à votre position de sommeil.

Recommandation générale

Les grands oreillers moelleux avec un rembourrage en vrac sont confortables et peuvent être façonnés individuellement, mais en raison de leur soutien relativement faible, ils sont moins adaptés pour aider efficacement à stabiliser une position de sommeil saine.Un oreiller ergonomique et dimensionnellement stable avec un noyau en mousse de haute qualité peut mieux s'adapter à la pression individuelle, soutenir la zone du cou et maintenir votre tête dans une position allongée confortable pendant que vous dormez sans glisser.

Conseil: Nous perdons également beaucoup d’humidité la nuit par notre peau et notre respiration. Pour des raisons d'hygiène, vous devez donc également veiller à utiliser un matériau respirant et une housse lavable.

L'oreiller parfait pour les dormeurs sur le dos

Pour obtenir une position de sommeil saine et ergonomique, les dormeurs sur le dos ont besoin d’un oreiller stable qui remplit la zone entre le haut des épaules et l’arrière de la tête et soutient le cou. Cela maintient la tête dans une position droite et stabilise la colonne vertébrale.

Conseil: Faites attention à ne pas oreiller plat ou trop haut afin que la tête soit positionnée horizontalement et que les vertèbres cervicales ne soient pas trop étirées ou pliées.

L'oreiller parfait pour les dormeurs latéraux

L'oreiller idéal pour les personnes dormant sur le côté soutient la tête et le cou, permet à l'épaule de s'enfoncer dans le matelas et remplit bien la zone entre la région des épaules et la colonne cervicale. Cela évite un étirement excessif unilatéral des muscles du cou et stabilise la tête pendant le sommeil.

Conseil: Faites attention au bon Hauteur de l'oreiller, car un positionnement incorrect de la tête entraîne rapidement une tension unilatérale.

L'oreiller parfait pour les dormeurs sur le ventre

Lorsque vous dormez sur le ventre, les vertèbres cervicales sont soumises à une forte tension car la tête est placée sur le côté. Une élévation supplémentaire de la zone de la tête avec un oreiller épais entraîne alors une « flexion » du cou et favorise une flexion non naturelle de la colonne vertébrale. Pour soulager la tension au niveau de votre cou et positionner votre tête horizontalement, si vous dormez sur le ventre, vous devez utiliser un oreiller aussi plat et stable que possible afin que votre respiration ne soit pas perturbée et que votre tête ne soit pas davantage tournée ou étirée.

Conseil: Bien que de nombreux dormeurs sur le ventre n'utilisent pas du tout d'oreiller, un oreiller plat peut soutenir la tête et fournir un soutien pendant le sommeil.

4. Confort et sommeil

L'oreiller idéal, le bon matelas et une couette confortable sont des éléments importants de notre environnement de sommeil et influencent considérablement la qualité de notre sommeil. Avec un oreiller idéal, vous soutenez une posture saine la nuit et vous assurez de vous endormir détendu et de vous réveiller d'un sommeil réparateur sans aucun problème.

Surtout en combinaison avec une bonne hygiène du sommeil, un oreiller adapté peut améliorer durablement votre sommeil. Vous pouvez tout savoir sur l'hygiène de sommeil idéale ici dans notre magazine du sommeil.

5. Votre conseiller pratique en matière d'oreillers

Trouver un oreiller adapté n’est pas si simple et la sélection est parfois plus difficile que prévu. C'est pourquoi notre conseiller d'oreiller pratique vous aide également à trouver l'oreiller qui vous convient parmi nos différents modèles ! Répondez à quelques questions simples sur vos habitudes et conditions de sommeil et trouvez l'oreiller idéal pour un sommeil réparateur ! Au conseiller en oreillers ➨

Un aperçu de tous les modèles d'oreillers de smartsleep vous recevrez icisi vous souhaitez comparer nos oreillers.

6èmeConclusion

• Pour une posture de sommeil saine, les épaules et la colonne cervicale doivent être à angle droit l'une par rapport à l'autre et la tête et la colonne vertébrale jusqu'au bassin doivent former une ligne droite.

• Les oreillers particulièrement stables en forme et de forme ergonomique en mousse élastique stabilisent et soutiennent la tête et la colonne vertébrale pendant le sommeil et s'adaptent de manière optimale aux besoins de couchage individuels.

• Pour les personnes qui dorment sur le dos, un oreiller robuste et ergonomique qui offre un soutien supplémentaire au cou est idéal.

• Les personnes qui dorment sur le côté ont intérêt à utiliser un oreiller qui soutient la nuque et permet à l'épaule de s'enfoncer dans le matelas.

• Les personnes qui dorment sur le ventre devraient idéalement choisir un modèle le plus plat possible ou se passer complètement d'oreiller.

Bien cordialement et à bientôt !