Baby Sleep - Qu'est-ce qui le rend si spécial?

Les bébés et les tout-petits dorment beaucoup, car le sommeil est essentiel au développement et à la santé des jeunes enfants. Découvrez ici ce qui rend le sommeil de bébé si spécial et comment aider les nouveau-nés à établir un rythme de sommeil stable le plus rapidement possible.

Table des matières

1. Le sommeil de bébé – Les particularités
2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?
3. L'environnement de sommeil idéal pour les bébés
4. 5 conseils pour un sommeil paisible de bébé
5. Non recommandé...
6. Conclusion

1. Le sommeil de bébé – Les particularités

Un bon sommeil est particulièrement essentiel pour les bébés car pendant le sommeil, le système immunitaire est renforcé, le cerveau traite les impressions de la journée et des hormones importantes pour la croissance et le développement de l'enfant sont libérées.

La durée du sommeil d'un bébé varie considérablement d'un enfant à l'autre. En principe, le sommeil des bébés diffère à bien des égards de celui des enfants plus âgés et des adolescents. La durée totale du sommeil est significativement plus longue, soit 16 à 18 heures, la répartition des phases de sommeil est également différente. Un bébé passe environ la moitié de son sommeil dans ce qu'on appelle Sommeil REM (mouvements oculaires rapides), c'est-à-dire Près de quatre fois plus qu'à l'adolescence et à l'âge adulte. Cela s'explique par le fait que le sommeil paradoxal est un élément fondamental du développement cérébral de l'enfant, et que ce dernier se développe de manière très dynamique, surtout durant les premiers mois de la vie.

En plus de la durée plus longue Durée totale du sommeil Le sommeil des bébés est également beaucoup plus fragmenté. Cela signifie qu'ils dorment en plusieurs périodes, réparties entre le jour et la nuit. Ces phases d'éveil fréquentes sont tout à fait normales durant les premiers mois de vie et ne devraient pas inquiéter les parents.

2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?

Bien que les nouveau-nés dorment beaucoup au cours des premiers mois de leur vie, Besoins de sommeil et la composition des phases de sommeil avec l'âge et la maturité. Ci-dessous, nous vous présentons les caractéristiques de chaque mois de la vie.

0 – 3 mois

Durant les trois premiers mois de vie, les bébés dorment entre 16 et 18 heures par jour. Le sommeil est fragmenté et le bébé dort jour et nuit, avec des phases d'éveil régulières. Durant cette période, son rythme de sommeil commence tout juste à se développer. La forte proportion de sommeil paradoxal témoigne du développement dynamique du cerveau durant cette première phase de la vie.

3 à 6 mois

Les bébés développent un rythme jour-nuit plus stable. On observe une augmentation du sommeil nocturne et une diminution du sommeil diurne. La plupart des enfants de cet âge s'endorment à peu près à la même heure chaque soir et se réveillent à peu près à la même heure chaque nuit et chaque matin. Vers 6 mois, une période de sommeil plus longue et continue s'installe. Certains bébés ont encore besoin d'une ou plusieurs tétées nocturnes.

6 à 9 mois

Le rythme du sommeil devient de plus en plus stable et le Cycles de sommeil s'allonger. Certains bébés dorment même toute la nuit à cet âge, pendant six à huit heures. Cependant, cela implique que les parents doivent se préparer à ce que leur enfant se réveille pendant la nuit. La proportion de sommeil paradoxal a déjà considérablement diminué à cet âge et, après huit mois, représente environ un tiers du temps de sommeil total.

1 an

Après un an, la durée totale du sommeil est désormais d'environ 14 heures. Les phases de sommeil et d'éveil s'allongent progressivement, et la majeure partie du sommeil a lieu la nuit, complétée par deux ou trois courtes siestes pendant la journée.

1 à 2 ans

Les besoins en sommeil continuent de diminuer, atteignant environ 12 à 13 heures après 2 ans. Les tout-petits dorment principalement la nuit. Les siestes deviennent plus intenses et les périodes de sommeil quotidiennes sont plus fréquentes que deux. À 18 mois, presque tous les enfants ne dorment qu'une fois par jour, et certains peuvent même se passer complètement de sieste à 24 mois. Là encore, on observe des différences significatives d'un enfant à l'autre.

Il faut se rappeler à tout âge que chaque bébé et chaque jeune enfant est unique et que même au sein d'une famille, Le comportement de sommeil des enfants peut évoluer différemment. C'est aucune raison de s'inquiéter et généralement tout se calme à nouveau après un certain temps.

3. Le bon environnement de sommeil pour les bébés

Le droit Environnement de sommeil Il est important pour un sommeil sûr et sain pour les bébés et il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix des positions de sommeil et de l'environnement du lit.

Position couchée – La position recommandée Position de sommeil

Il est recommandé de placer les bébés sur le dos pendant les premiers mois de leur vie. Le positionnement latéral est déconseillé, car ils risquent de se retourner sur le ventre pendant leur sommeil. La position ventrale est généralement fortement déconseillée entre un et trois mois. Des études en laboratoire du sommeil ont montré que les bébés réagissent moins bien aux perturbations lorsqu'ils sont placés sur le ventre que lorsqu'ils sont sur le dos. C'est également à ce stade de la vie que le risque de mort subite du nourrisson est le plus élevé. Par conséquent, les bébés ne devraient dormir sur le ventre que lorsqu'ils sont suffisamment forts pour se retourner sur le dos et qu'ils peuvent également lever et tenir leur tête de manière autonome.

L'environnement du lit pour les bébés

Le lit d'un bébé doit être meublé avec parcimonie. Veillez à ce que sa tête ne soit pas masquée par une couverture ou un oreiller. Voici quelques conseils.

• Utilisez des sacs de couchage au lieu de couettes
• Si une couette est utilisée, elle doit être glissée sous le matelas au pied du lit et fixée de manière à ce que l'enfant ne soit couvert que jusqu'à la poitrine.
• Le matelas du lit bébé ne doit pas être trop mou
• Les bébés et les tout-petits de moins de 3 ans n'ont pas besoin d'oreiller
• L'environnement du lit doit être sûr et il ne doit y avoir aucun cordon ni ruban à la portée de l'enfant.

Température et qualité de l'air

• La température ambiante doit être d'environ 16 à 18 degrés Celsius pour les bébés et les tout-petits lorsqu'ils dorment.
• Un body/maillot de corps et un pyjama suffisent généralement. S'il fait trop chaud, vous pouvez même en enlever un.
• Les chapeaux et les couvre-chefs doivent être évités au lit.
• Le lit bébé ne doit pas être placé directement à côté du radiateur ou en plein soleil. Les bouillottes, les coussins chauffants, les « nids », les fourrures et les couettes épaisses sont également à éviter dans le lit de bébé.
• La chambre doit être bien aérée et il faut veiller à ce qu'il soit interdit de fumer dans la chambre.

4. 5 conseils pour un sommeil paisible de bébé

#1 Une routine quotidienne fixe

Tout comme chez les adultes, une routine quotidienne fixe et une routine jour/soirée ont un effet positif sur le sommeil des bébés et des tout-petits. Par conséquent, veillez à toujours coucher votre enfant à la même heure afin qu'il s'habitue à un rythme. sommeil régulier peut s'habituer à des horaires fixes.

#2 Reposez-vous tôt

Une heure avant le coucher, il est conseillé d'éviter les jeux et activités excessifs. Les bruits forts et l'activité excessive peuvent perturber la préparation de votre bébé au sommeil. Un petit tour en poussette ou en voiture peut favoriser le sommeil.

#3 Introduire des rituels

Les habitudes sont particulièrement importantes pour les bébés et les tout-petits. Ainsi, ils apprennent à quoi s'attendre le soir et peuvent s'y préparer. La meilleure routine du coucher pour les tout-petits dépend de chaque enfant. Cependant, certains rituels populaires se sont avérés très efficaces :

• Baigner: Pour de nombreux enfants, un bain peut avoir un effet très apaisant. L'eau chaude a également un effet positif sur la température corporelle et favorise le sommeil. Un séchage délicat et l'application d'une crème hydratante peuvent également avoir un effet relaxant sur l'enfant et le préparer à un sommeil réparateur.
• Mettre un pyjama : Un ensemble de pyjama confortable peut donner à l'enfant le signal que le sommeil approche et le mettre dans l'ambiance pour s'endormir.
• Assombrir la pièce : Assombrir la chambre est un rituel très efficace pour préparer les bébés et les tout-petits au sommeil. Un environnement sombre et calme favorise également le sommeil.
• Berceuse: Répétitif et déjà familier au bébé Mélodies peut avoir un effet apaisant et favoriser le sommeil. La mélodie d'une boîte à musique peut parfois faire des merveilles.

#4 Ne jouez pas la nuit

Si un bébé se réveille la nuit, cette période d'éveil ne doit pas être utilisée comme un moment de jeu. Il risque de s'habituer aux activités nocturnes. Des conversations calmes et des gestes apaisants lui montreront qu'il est bel et bien l'heure d'aller au lit.

#5 Mélodies apaisantes

Les bébés sont habitués à de nombreux sons monotones depuis leur naissance. C'est pourquoi des sons apaisants peuvent favoriser le sommeil. Le bruit de l'océan, le bourdonnement des avions, ou encore ce qu'on appelle Sons de bruit blanc Les bébés aiment s’endormir.

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5. Non recommandé...

Outre les nombreux rituels classiques du coucher, il existe des choses à éviter dès le plus jeune âge. Les bébés sont souvent transporté partout, dans le Poussette conduite autour ou sur le poitrine placéejusqu'à ce qu'ils Ils se sont endormis puis ont été placés dans leur lit alors qu'ils dormaient encore. Cependant, si vous habituez votre bébé à ces habitudes, il réclamera rapidement ces aides au sommeil encore et encore. Un changement d'habitude plus tard est possible, mais cela peut être très stressant pour les parents comme pour l'enfant.

Il est également recommandé de Ne tardez pas à vous endormirLes bébés trop fatigués ou surexcités ont plus de mal à s'endormir. Il est donc conseillé d'être particulièrement attentif aux signes de fatigue. Les pleurs sont un signe courant de manque de sommeil. Les bébés et les tout-petits qui pleurent fréquemment et pendant de longues périodes (appelés « bébés pleurnichards ») souffrent souvent aussi de manque de sommeil. Ils ne dorment pas suffisamment pendant la journée, ce qui les rend trop fatigués et surexcités, et ils ont du mal à se détendre.

6. Conclusion

• Un sommeil adéquat est essentiel au développement et au bien-être des bébés.

• Les habitudes et les besoins de sommeil des bébés évoluent au cours des 24 premiers mois de leur vie. C'est tout à fait normal et ne devrait pas inquiéter les parents.

• Un environnement de sommeil adapté favorise l’endormissement et le maintien du sommeil.

• Les routines et les rituels apaisants peuvent vous aider à vous endormir.

Meilleurs vœux et à bientôt !