La pleine lune dérange le sommeil ?

L’insomnie et les troubles du sommeil pendant la pleine lune sont un phénomène très répandu. Mais que se cache-t-il réellement derrière le mythe de la « sensibilité lunaire » et les phases de la lune ont-elles réellement une influence sur notre sommeil ?

Table des matières

1. Insomnie à la pleine lune
2. Les phases de la lune
3. Comment la pleine lune perturbe le sommeil
   1. s'endormir et rythme du sommeil
   2. durée du sommeil
   3. qualité du sommeil
4. Sensibilité lunaire – mythe ou réalité ?

1. Insomnie à la pleine lune

Beaucoup de gens se plaignent, surtout dans les jours entourant la célèbre pleine lune, de problèmes de sommeil. Vous avez plus de mal à vous endormir, se réveiller plus souvent la nuit que d’habitude ou se sentir à peine reposé le lendemain matin. Les conditions dans lesquelles nous dormons réellement bien dépendent naturellement de nombreux facteurs et de nos besoins individuels. Et pourtant, pour beaucoup de gens, une chose est claire : les phases de la lune ont une influence directe sur le sommeil !

La question de savoir si le cycle lunaire influence réellement le sommeil humain est scientifiquement controversée. Certaines études ont montré qu'une pleine lune peut affecter le sommeil et réduire sa qualité, et les dernières découvertes de la recherche sur le sommeil indiquent également un lien existant entre troubles du sommeil et les phases de la lune. Mais comment la lune pourrait-elle réellement influencer le sommeil ?

2. Les phases de la lune

Mois après mois, la lune telle que nous la voyons dans le ciel nocturne traverse différentes phases lunaires. Un cycle dure 29,53 jours et comprend le passage de la célèbre pleine lune à la soi-disant nouvelle lune et de retour à la pleine lune. À mesure que la lune progresse, la position et la luminosité du clair de lune augmentent lentement, atteignant leur apogée à la pleine lune, puis diminuant à nouveau. Certains chercheurs soupçonnent que le sommeil humain est synchronisé avec ces phases lunaires pour des raisons évolutives : en effet, lors d’une nuit très éclairée, nos ancêtres pouvaient naturellement être actifs plus longtemps que dans l’obscurité totale.

3. Comment la pleine lune perturbe le sommeil

Endormissement tardif et altération du rythme veille-sommeil

La difficulté à s’endormir est l’une des les troubles du sommeil les plus courants et surtout autour de la pleine lune, beaucoup de gens souffrent tout simplement de ne pas pouvoir dormir. Dans une étude scientifique, il a été observé que dans les jours précédant une nuit de pleine lune, les sujets testés ne parvenaient à s'endormir qu'à une heure relativement tardive et que le temps nécessaire pour s'endormir était prolongé d'environ 30 à 80 minutes. Une raison possible à cela pourrait être les conditions d'éclairage particulières, car lors d'une pleine lune, le corps céleste réfléchit beaucoup de lumière du soleil et brille plus fort que les autres nuits.

Notre horloge interne, qui comportement de sommeil considérablement influencé, suit le rythme naturel jour-nuit et est orienté vers la lumière du jour. À mesure que la nuit tombe, notre corps commence à produire davantage d’hormones du sommeil, telles que mélatonine et nous nous préparons lentement au sommeil. Cela suggère que la lumière particulièrement brillante de la lune inhibe la production d'hormones, le taux de mélatonine dans le sang chute et nous nous fatiguons et ne pouvons nous endormir que plus tard dans la soirée. En fait, des études plus poussées ont montré un niveau plus faible de mélatonine dans le corps des sujets à l’approche de la pleine lune.

Durée de sommeil plus courte

En plus de s'endormir lui-même, la nuit durée du sommeil sont influencés par les phases de la lune.Dans diverses études, la quantité de sommeil du groupe test a été réduite en moyenne de 20 à 30 minutes par nuit, en particulier au cours des trois à cinq dernières nuits avant la pleine lune. Cela pourrait également être dû à un manque de mélatonine et la perturbation de notre rythme naturel de sommeil-éveil, car cela détermine en fin de compte la profondeur de notre sommeil et l'heure à laquelle nous nous réveillons le matin.

Diminution de la qualité du sommeil

Lors d'une pleine lune, de nombreuses personnes se plaignent non seulement de problèmes d'endormissement ou de sommeil toute la nuit, mais signalent également un sommeil généralement agité, cauchemars et le classique « sentiment d’épuisement » le lendemain. En mesurant l’activité cérébrale pendant le sommeil, les chercheurs ont pu constater que structure du sommeil Dans les jours précédant la pleine lune, l'activité dite delta, caractéristique du sommeil profond, était réduite en moyenne de 30 %. Les dormeurs ont passé moins de temps en sommeil profond et plus de temps en sommeil paradoxal. Le sommeil profond en particulier est d’une grande importance pour la régénération et l’équilibre énergétique de notre corps et de notre cerveau. Le fait que la qualité du sommeil diminue également lors des nuits de pleine lune, que nous dormons plus agités et que nous nous réveillons moins reposés, ne semble pas non plus être un pur mythe.

4. Sensibilité à la Lune – Mythe ou vérité ?

La question de savoir si les cycles lunaires sont une cause des troubles du sommeil et de l'insomnie répandus autour des fameuses nuits de pleine lune ne peut pas trouver de réponse claire selon l'état actuel de la recherche, du moins d'un point de vue scientifique. Et même s’il s’agit d’un phénomène répandu et que les enquêtes montrent que près d’un tiers des personnes dorment mal lors de la pleine lune, les résultats de l’étude ne sont pas considérés comme une preuve claire de la fameuse « sensibilité lunaire ».

D'ailleurs: Les femmes sont connues pour leur sommeil facilement perturbé (plus d'informations à ce sujet dans cet article). Néanmoins, les hommes semblent souffrir davantage des effets mystérieux de la pleine lune. Les participants masculins à l’étude ont eu besoin de plus de temps pour s’endormir et leur durée de sommeil a également diminué davantage que celle des sujets féminins.

Mais si nous sommes honnêtes, ce n’est finalement pas si important que le clair de lune ou (au moins en partie) notre psychisme soit responsable du sommeil agité lors des nuits de pleine lune. Malheureusement, notre sommeil ne dépend pas toujours de facteurs sur lesquels nous pouvons agir. Avec un bon hygiène du sommeil Mais vous créez les bonnes conditions pour une bonne nuit et si la lune vous empêche de dormir, notre pratique conseils pour s'endormir pour trouver un sommeil réparateur.

5. Conclusion

• Certaines études montrent que lors de la nuit de pleine lune, les gens s’endorment plus tard, dorment moins longtemps en général et passent moins de temps en sommeil profond.

• La lumière vive de la lune est considérée comme une cause possible de troubles du sommeil, car elle peut inhiber la production de mélatonine et perturber les habitudes de sommeil.

Bien cordialement et à bientôt !