La nicotine de poison nerveux - Pourquoi la fumée dérange le sommeil

Les fumeurs dorment moins bien, mais pourquoi ? La fumée de cigarette et la nicotine qu’elle contient sont nocives pour notre santé et ont un impact négatif sur notre sommeil. Vous découvrirez ici comment la nicotine affecte le corps et pourquoi fumer empêche non seulement une vie quotidienne saine mais aussi un sommeil réparateur.

Table des matières

1. risque du tabagisme pour la santé
2. La neurotoxine nicotine
3. Comment fonctionne la nicotine ?
4. Comment la nicotine et le tabac nuisent au sommeil
5. Aperçu : Les effets de la nicotine sur le sommeil
6. Sans fumée pour un meilleur sommeil

1. Risques du tabagisme pour la santé

Près d’un quart des Allemands fument régulièrement des cigarettes, même si le tabagisme est considéré comme l’un des plus grands risques évitables pour la santé humaine et provoque de graves dommages à long terme sur le corps et le psychisme. En particulier, le principal ingrédient actif, la nicotine, affecte l'organisme de diverses manières nocives et conduit non seulement à une forte dépendance, mais empêche également un sommeil réparateur et favorise le développement de troubles du sommeil.

2. La neurotoxine nicotine

La nicotine est un composé chimique naturel et est considérée comme de l'alcool ou caféine aux soi-disant poisons nerveux. On le trouve naturellement, notamment dans les feuilles de la plante de tabac, et constitue donc l’un des principaux ingrédients actifs de tous les produits du tabac et des cigarettes. Une cigarette standard contient jusqu'à 13 mg de nicotine, dont entre 1 et 2 mg sont absorbés directement par l'organisme par le tabagisme. En raison de son effet stimulant sur l’organisme humain et sur différentes zones du système nerveux, la nicotine peut affecter la santé de nombreuses façons et également perturber considérablement notre sommeil.

3. Comment fonctionne la nicotine ?

Après inhalation, la nicotine atteint le cerveau en quelques secondes et active le système dit de récompense, qui augmente la production de « l’hormone du bonheur », la dopamine. Cela déclenche des sentiments de détente et de bien-être, qui sont en grande partie responsables du potentiel addictif dangereux du principe actif. Bien que la nicotine agisse rapidement, elle est décomposée tout aussi rapidement et doit ensuite être administrée à nouveau pour maintenir son effet.

Mais la nicotine n’est pas qualifiée de « poison nerveux » sans raison ! La nicotine déclenche principalement du stress dans le corps et stimule la libération des hormones du stress noradrénaline, adrénaline ou vasopressine. Cela met notre corps en état d’alerte, ce qui provoque une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, une constriction des vaisseaux sanguins et une activation du système nerveux. En raison de la consommation répétée de nicotine, notre corps est constamment mis dans un état de stress qui, à long terme, affecte particulièrement notre fonction nerveuse et système cardiovasculaire souffrir. Et ce n’est pas tout, car la nicotine interfère également avec le métabolisme des graisses et la régulation du taux de sucre dans le sang, endommage le système gastro-intestinal et favorise l’activation de substances cancérigènes.

4. Comment la nicotine et le tabac nuisent au sommeil

Les fumeurs ont plus de mal à s’endormir, dorment moins longtemps et ont un sommeil moins réparateur – cela a été prouvé par des études et des sondages scientifiques. Selon des études, la consommation régulière de cigarettes rend l'endormissement difficile, réduit la qualité du sommeil et la sensation de repos le lendemain matin et provoque globalement une sommeil plus court.L'étude de l'activité cérébrale des sujets fumeurs a montré qu'ils passent comparativement moins de temps en sommeil profond, mais plus de temps dans un état de sommeil léger que les sujets non-fumeurs.

La raison réside certainement dans l’interaction des différentes substances actives qui sont absorbées par l’organisme lorsqu’on fume. En particulier, le principal principe actif, la nicotine, stimule les nerfs et altère des fonctions corporelles importantes telles que le métabolisme, la production d’hormones ou le système cardiovasculaire. De cette façon, le rythme de sommeil naturel perturbé et notre corps est empêché de se détendre correctement et de s'endormir. De plus, le sommeil profond raccourci fait que le corps et le cerveau ne peuvent pas se régénérer suffisamment pendant la nuit. Enfin, la fonction pulmonaire et les voies respiratoires souffrent également de la fumée nocive, empêchant la respiration libre pendant le sommeil. Donc ronflement Statistiquement parlant, les fumeurs fument également plus souvent, ce qui a également un impact négatif sur le sommeil.

5. Aperçu : L'effet de la nicotine sur le sommeil

• Difficulté à s'endormir : La nicotine active le système nerveux et soumet l’organisme à un stress, ce qui empêche la détente en soirée et maintient les personnes concernées éveillées plus longtemps.
• Durée de sommeil réduite / manque de sommeil : La nicotine perturbe le rythme naturel veille-sommeil et réduit la durée du sommeil nocturne
• Mauvais sommeil / Qualité du sommeil réduite : La neurotoxine semble avoir un effet négatif sur la transition entre les phases de sommeil, particulièrement en début de nuit, et réduire la proportion globale de sommeil profond, ce qui réduit la qualité du sommeil et rend le sommeil moins réparateur.

6. Sans fumée pour un meilleur sommeil

Fumer affecte notre santé et la nuit encore plus en altérant considérablement le sommeil. Les troubles du sommeil et l’insomnie font que nous journée sous la fatigue, de faibles performances et du stress. Cela est à son tour nocif pour votre santé et rend le sommeil encore plus difficile, ce qui augmente votre envie des effets relaxants de la nicotine. Un cercle vicieux qu’il faut éviter à tout prix. Pour que nous puissions non seulement bien dormir mais aussi mener une vie longue et saine, nous devrions nous abstenir de fumer sous quelque forme que ce soit ou au moins essayer de réduire au minimum notre consommation de nicotine.

7. Conclusion

• Fumer est l’un des plus grands risques pour la santé et non seulement réduit la qualité de vie, mais favorise également les troubles du sommeil et l’insomnie, qui sont encore plus nocifs pour la santé.

• La nicotine est une neurotoxine qui, en tant que principal ingrédient actif des produits du tabac, a un effet particulièrement nocif sur la fonction nerveuse et le système cardiovasculaire et présente un potentiel de dépendance élevé.

• La nicotine provoque des difficultés d’endormissement, raccourcit la durée du sommeil et rend le sommeil moins réparateur.

Bien cordialement et à bientôt !