Baldrian: Ayuda natural con problemas de sueño ?

El estrés, la inquietud interior o la tensión son causas habituales de los trastornos del sueño. La valeriana es una alternativa natural y popular a las pastillas sintéticas para dormir. Pero ¿puede la planta medicinal valeriana tener un efecto positivo sobre el sueño?

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la valeriana?
2. ¿Cómo afecta la valeriana al sueño?
3. uso de valeriana
4. efectos secundarios de la valeriana
5. Conclusión

1. ¿Qué es la valeriana?

La valeriana (Valeriana officinalis) es una conocida planta medicinal que se conoce desde hace siglos por sus efectos calmantes. Contiene una variedad de ingredientes activos, incluidos ácidos valerénicos y aceites esenciales, que tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso central y tienen efectos calmantes y promotores del sueño. Por lo tanto, muchas personas consideran que la valeriana es un remedio útil pero natural para un sueño reparador.

2. ¿Cómo afecta la valeriana al sueño?

La valeriana puede afectar el sueño de diferentes maneras. Por un lado, se dice que la planta tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Las sustancias vegetales contenidas influyen en los llamados receptores GABA del cerebro. El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor importante que puede ayudar a reducir el estrés y relajar el sistema nervioso. Esto a su vez tiene un efecto positivo en el proceso de conciliar el sueño y no solo puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido, sino también mejorar significativamente la calidad de su sueño.

Los estudios también muestran que la ingesta regular de valeriana puede conducir a una fase de sueño profundo regenerativo más prolongada. Debido al efecto calmante, también es más fácil dormir toda la noche porque el cuerpo tiene un menor nivel de estrés durante la noche.

La valeriana no sólo ayuda con los problemas de sueño, sino que también puede ayudar con la inquietud interior y la ansiedad, que a menudo están directamente relacionadas con los trastornos del sueño. El efecto calmante también favorece el bienestar general y permite relajarse por la noche y conciliar el sueño en paz.

3. Uso de la valeriana

La valeriana está disponible en varias formas. Ya sea preparada como té, en forma de comprimidos, cápsulas o gotas, la valeriana tiene muchos usos y a menudo se toma combinada con otros ingredientes calmantes como el lúpulo o la melisa.

Como ocurre con muchos remedios naturales, el efecto de la valeriana generalmente sólo se hace evidente después de unos días o semanas de uso regular. Cuando se toma diariamente, se necesitan un promedio de 5 a 14 días para que se produzca un efecto notable.

Para que un preparado favorezca de forma óptima el sueño, se puede tomar por la noche, a más tardar unos 30 a 60 minutos antes de acostarse.

4. Efectos secundarios

En general se considera que la valeriana es bien tolerada. Las mujeres embarazadas, las mujeres en período de lactancia y las personas que ya están tomando sedantes definitivamente deben hablar con un médico antes de usarlo.

5. Conclusión

• La valeriana es una planta medicinal con efecto calmante que puede favorecer el sueño y la relajación.
• La valeriana tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, reduce el estrés y puede ayudar a conciliar el sueño y dormir toda la noche.
• La valeriana se puede tomar durante un largo periodo de tiempo en forma de té, cápsulas o tinturas.