Hoe werkt de winterslaap?

Tijdens de koude, donkere periode van het jaar hebben veel mensen last van vermoeidheid, gebrek aan motivatie en slaapstoornissen. Maar waarom houden mensen geen winterslaap? Hier leest u hoe de beroemde winterslaap eigenlijk werkt en wat u kunt doen om tijdens het wakker zijn uitgerust en gemotiveerd de koude dagen door te komen.

Inhoudsopgave

1. Winter & onze slaap
2. Waarom houden dieren een winterslaap?
3. Hoe winterslaap werkt
4. Kunnen mensen een winterslaap houden?
5. Beter slapen in de winter
6. Conclusie

1. Winter & onze slaap

Somber weer, koude wind en ijzel hebben niet alleen invloed op je humeur, maar zorgen er meestal vooral voor dat je moe wordt! Ons slaapgedrag hangt af van verschillende interne en externe factoren. Het is daarom heel natuurlijk dat onze behoefte aan slaap varieert op verschillende tijdstippen van het jaar en we in de winter hebben over het algemeen iets meer slaap nodig – omdat er een gebrek is aan daglicht, wat onze interne klok aanzienlijk beïnvloed. Ons lichaam produceert dan minder gelukshormonen en laat er meer vrij Melatonine wat leidt tot de welbekende vermoeidheid overdag en het ontstaan ​​van de bekende winterdepressie bevordert. Het gebrek aan daglicht, de koude temperaturen en weinig beweging verstoren ons slaap-waakritme en staan ​​een gezonde, verkwikkende slaap in de weg.

Net als mensen hebben dieren een interne klok die hun slaap-waakritme reguleert. Voor veel wilde dieren is de winterslaap een effectieve manier om de uitdagingen van het koude seizoen het hoofd te bieden en de donkere winterdagen ongeschonden te overleven, ondanks de lage temperaturen en het voedseltekort. Natuurlijk zijn wij als mens niet afhankelijk van winterslaap, maar wetenschappers gaan ervan uit dat mensen genetisch gezien in ieder geval de aanleg hebben om te kunnen overwinteren. Maar wat gebeurt er precies tijdens de winterslaap?

2. Waarom houden dieren een winterslaap?

Wanneer we slapen, verbruiken we minder energie dan wanneer we wakker zijn. Sommige dieren maken hier gebruik van om de stressvolle periodes van kou en honger te overwinnen totdat er weer voldoende voedsel beschikbaar is. Onder invloed van de steeds koudere temperaturen en het geringere aanbod van voedsel dient de winterslaap vooral om te overleven. Door de winterslaap kunnen dieren flexibeler reageren op extreme omstandigheden van buitenaf en hun energiebehoefte verlagen. Hierdoor hebben ze minder voer nodig en kunnen ze de koude dagen doorkomen door eerder opgeslagen vetreserves te verbruiken.

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat bij overwinterende vogels de chromosomen in hun genen beter beschermd zijn en dat winterslaap dus een zeer effectieve manier is om de soort te behouden. Het beschermt niet alleen tegen de kou of de honger, maar ook tegen roofdieren.

3. Hoe de winterslaap werkt

Strikt genomen is de winterslaap geen echte slaap, maar een slaapachtige toestand. Het lijkt op een staat van kalmte of stijfheid en kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals steeds koudere temperaturen, veranderingen in het daglicht of een bepaalde lichaamsvetdrempel. In de winter gaat het organisme van de aangetaste dieren over in een stadium dat door deskundigen ‘torpor’ wordt genoemd. De stofwisseling van het lichaam neemt met maar liefst 90% af, de ademhaling en hartslag worden trager en de lichaamstemperatuur daalt tot een paar graden boven nul.Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt bovendien dat de hersengolven van dieren veranderen tijdens de winterslaap. De hersengolven die kenmerkend zijn voor de nachtrust, ontbreken dan ook. Het is ook bewezen dat tijdens de winterslaap de bekende Slaapfasen en noch non-REM-, noch REM-slaap kan worden gedetecteerd.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt de winterslaap van een dier herhaaldelijk onderbroken door periodes van wakkerheid. Het centrale zenuwstelsel bewaakt de lichaamsfuncties tijdens de schemering en wekt het dier bijvoorbeeld als de lichaamstemperatuur te veel daalt. Anders dan bij de ontwaken In tegenstelling tot de normale nachtrust duren de wakkere uren echter langer en worden ze voornamelijk gebruikt voor het zoeken naar voedsel en voor de voortplanting. Of een dier meerdere maanden of slechts enkele uren in slaaptoestand verkeert, verschilt per soort.

4. Kunnen mensen een winterslaap houden?

Sommige deskundigen vermoeden dat wij mensen ook al lang geleden een winterslaap hebben gehouden en dat we genetisch gezien in staat zijn om in een toestand te raken die lijkt op torpor. Tegenwoordig zijn we daar natuurlijk niet meer afhankelijk van, want om de winter te overleven hoeven we ons niet meer te beschermen tegen voedselschaarste of vrieskou. Toch moeten wij als mensen ook in de winter op de externe omstandigheden reageren en ons lichaam ondersteunen, zodat het optimaal kan functioneren, ondanks de toegenomen vermoeidheid en de toegenomen behoefte aan slaap.

5. Slaap beter in de winter

Om gezond en productief te blijven gedurende de dag, zodat sterk immuunsysteem Om ons te beschermen tegen de talrijke ziekteverwekkers en ervoor te zorgen dat onze psyche niet te lijden heeft, zijn voldoende ontspanning en een goede nachtrust van groot belang. Naast de juiste Slaapuitrusting en een goede Slaaphygiëne kan ook een individu zijn Ochtendroutine ondersteuning van uw slaap. Gedetailleerde informatie en tips voor slapen in de winter vindt u hier hier. De belangrijkste zaken op een rij:

➥ Neem voldoende daglicht en vermijd kunstmatige lichtbronnen
Licht stimuleert de interne klok van het lichaam en helpt de hormoonspiegels te reguleren. Dit helpt u een evenwichtige stemming, een gezond slaap-waakritme en een verkwikkende slaap te behouden.

➥ Beweeg voldoende en blijf actief
Bewegen houdt de bloedsomloop op gang, verbetert de stofwisseling en heeft een positief effect op de gezondheid en slaap.

6. Conclusie

• In de winter neemt de natuurlijke behoefte aan slaap toe, omdat een gebrek aan daglicht, koude temperaturen en weinig beweging het slaap-waakritme verstoren.

• Winterslaap is een effectieve methode om kou en voedseltekorten te overwinnen en de winter te overleven.

• Als mensen hoeven we niet meer in winterslaap te gaan, maar we moeten er wel voor zorgen dat we voldoende slaap krijgen, vooral in de winter, om gezond en productief te blijven.

Hartelijke groeten en tot snel!