Baldrian: Natuurlijke hulp bij slaapproblemen?

Stress, innerlijke onrust of spanning zijn veelvoorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Valeriaan is een populair, natuurlijk alternatief voor synthetische slaappillen. Maar kan de medicinale plant valeriaan een positief effect hebben op de slaap?

Inhoudsopgave

1. Wat is valeriaan?
2. Welke invloed heeft valeriaan op de slaap?
3. Gebruik van valeriaan
4. Bijwerkingen van valeriaan
5. Conclusie

1. Wat is valeriaan?

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een bekende geneeskrachtige plant die al eeuwenlang bekendstaat om zijn kalmerende werking. Het bevat diverse actieve ingrediënten, waaronder valereenzuren en etherische oliën, die een positief effect hebben op het centrale zenuwstelsel en een kalmerende en slaapbevorderende werking hebben. Daarom beschouwen veel mensen valeriaan als een nuttig, maar natuurlijk middel voor een goede nachtrust.

2. Welke invloed heeft valeriaan op de slaap?

Valeriaan kan de slaap op verschillende manieren beïnvloeden. Ten eerste zou de plant een positief effect hebben op het zenuwstelsel. De plantenstoffen die erin zitten, beïnvloeden de zogenaamde GABA-receptoren in de hersenen. Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een belangrijke neurotransmitter die stress kan verminderen en het zenuwstelsel kan ontspannen. Dit heeft op zijn beurt een positief effect op het inslaapproces en kan er niet alleen voor zorgen dat u sneller in slaap valt, maar ook dat de kwaliteit van uw slaap aanzienlijk verbetert.

Studies tonen ook aan dat regelmatige inname van valeriaan kan leiden tot een langere, regenererende diepe slaapfase. De kalmerende werking zorgt er ook voor dat je gemakkelijker doorslaapt, omdat het lichaam 's nachts minder stress ervaart.

Valeriaan helpt niet alleen bij slaapproblemen, maar kan ook helpen bij innerlijke onrust en angst, die vaak direct verband houden met slaapstoornissen. De kalmerende werking ondersteunt ook het algemene welzijn en maakt het gemakkelijker om te ontspannen en 's avonds in slaap te vallen.

3. Gebruik van valeriaan

Valeriaan is verkrijgbaar in verschillende vormen. Of het nu als thee wordt gezet, in de vorm van tabletten en capsules, of als druppels, valeriaan heeft een breed scala aan toepassingen en wordt vaak ingenomen in combinatie met andere kalmerende ingrediënten zoals hop of citroenmelisse.

Zoals bij veel natuurlijke remedies worden de effecten van valeriaan meestal pas na een paar dagen of weken van regelmatig gebruik merkbaar. Bij dagelijks gebruik duurt het gemiddeld vijf tot veertien dagen voordat een merkbaar effect optreedt.

Om de slaap optimaal te ondersteunen, kan een preparaat 's avonds worden ingenomen, uiterlijk 30 tot 60 minuten voor het slapengaan.

4. Bijwerkingen

Valeriaan wordt over het algemeen goed verdragen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die al kalmerende middelen gebruiken, dienen vóór gebruik altijd een arts te raadplegen.

5. Conclusie

• Valeriaan is een geneeskrachtige plant met een kalmerende werking die de slaap en ontspanning kan bevorderen.
• Valeriaan heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel, vermindert stress en kan u helpen in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
• Valeriaan kan gedurende een langere periode worden ingenomen in de vorm van thee, capsules of tincturen.