De medicinale planten lavendel in één oogopslag

Lavendel wordt beschouwd als een van de populairste kruidengeneesmiddelen, heeft talrijke positieve effecten op de gezondheid, ons lichaam en onze psyche en kan ook een beslissende invloed hebben op onze slaap. Wij leggen hier precies uit hoe lavendel ontspanning kan bevorderen, stress kan verminderen en de slaap kan verbeteren.

Inhoudsopgave

1. De plantensubstantie lavendel
2. Ingrediënten en effecten van lavendel
3. Lavendel & Slaap
4. Positieve eigenschappen van lavendel in één oogopslag
5. Gebruik en toepassing van lavendel
6. Conclusie

1. De plantensubstantie lavendel

Lavendel is een veelgebruikte sier- en medicinale plant en een van de populairste kruidengeneesmiddelen in de natuurgeneeskunde en aromatherapie. De mediterrane struik met de paarsblauwe bloemen (Lavandula angustifolia) en de karakteristieke kruidengeur bloeit van juli tot augustus en heeft talrijke positieve effecten op het menselijk lichaam en de psyche. Als geurstof in parfums, als kruid in de keuken, maar vooral als natuurlijk middel in medicijnen, cosmetica en voedingssupplementen – lavendel wordt in de meest uiteenlopende toepassingen gebruikt.

De extracten van de geurige lavendelplant worden beschouwd als een veelzijdig middel tegen rusteloosheid, angst of fysieke en psychische stress. Uit talrijke onderzoeken blijkt dat de bijzondere geur van de plant aantoonbaar kan helpen om stressgevoelens te verminderen, nervositeit en angst te verlichten en innerlijke rust en evenwicht te bevorderen - op een natuurlijke, milde manier en zonder gevaarlijke bijwerkingen. We leggen nu uit hoe lavendelextracten precies kunnen helpen bij ontspanning en ook de slaap kunnen beïnvloeden.

2. Ingrediënten en effecten van lavendel

Lavendel bevat meer dan 200 plantenstoffen, die door hun speciale samenstelling een bijzonder effectieve werking hebben. De werkzame stoffen die erin zitten, met name linalylacetaat en linalool, talrijke tannines en zogenaamde flavonoïden, verminderen de afgifte van stresshormonen, ontspannen de zenuwen en hebben een kalmerend effect op de hartslag en de bloeddruk. Uit sommige onderzoeken blijkt ook dat lavendel een direct effect heeft op onze hersenactiviteit en bepaalde hersenfrequenties bevordert die actief zijn tijdens rust- en ontspanningsfasen.

linalylacetaat is het belangrijkste actieve bestanddeel van lavendel en zorgt tevens voor de karakteristieke, kenmerkende geur. Het heeft een kalmerende werking op het centrale zenuwstelsel en beschermt het tegen overprikkeling, wat snel leidt tot stress, spanning of innerlijke vermoeidheid. Het kan sterke emoties verlichten en een ontspannend effect hebben op lichaam en geest, wat het algemene welzijn verbetert en tot een gezonde innerlijke vrede leidt.

Het actieve ingrediënt linalool evenals de meegeleverde tannines En flavonoïden zijn verantwoordelijk voor de ontstekingsremmende, antiseptische werking van lavendelextracten. Daarom wordt vooral de olie van de plant vaak gebruikt voor desinfectie of verlichting van lichamelijke kwalen, tegen huidinfecties of voor het genezen van wonden. Flavonoïden staan ​​ook bekend om hun antioxiderende werking in ons lichaam. Dat wil zeggen dat ze het immuunsysteem ondersteunen en het cel- en zenuwstelsel beschermen tegen schadelijke invloeden.

3. Lavendel & Slaap

Stress en spanning van welke aard dan ook zijn niet alleen schadelijk voor onze gezondheid, maar ook voor onze slaap.De kalmerende werking van lavendelextracten kan stress en de daarmee gepaard gaande cortisolafgifte verminderen en helpen ons op hun beurt om meer te ontspannen, zodat we 's avonds gemakkelijker kunnen ontspannen en ons fysiek en mentaal kunnen voorbereiden op een goede nachtrust.

Tegelijkertijd hebben de aangename geur en het aroma van lavendel, vanwege de speciale ingrediënten, ook invloed op de productie van gelukshormoon serotonine. Dit heeft een positief effect op de Stemming en bevordert ook een gezond slaap-waakritme door de omzetting van serotonine in melatonine 's avonds ondersteund. Lavendel is daarom zeer geschikt om 's avonds in slaap te komen, gemakkelijker in slaap te vallen en gezonde slaapgewoonten te bevorderen.

Wij laten u meer kruidenextracten zien voor ontspanning en een rustige slaap in dit artikel.

4. Positieve eigenschappen van lavendel in één oogopslag

• Bevordert innerlijke rust, ontspanning en evenwicht
• Helpt spanning, nervositeit en angsten te verlichten
• Ontspant, versterkt en beschermt het zenuwstelsel
• Vermindert het stressgevoel en vermindert de afgifte van stresshormonen
• Heeft een positieve invloed op stemming en welzijn
• Maakt het makkelijker om in slaap te vallen, bevordert de slaap en ondersteunt een gezond slaapritme
• Heeft antibacteriële, antiseptische en ontstekingsremmende effecten

5. Gebruik en toepassing van lavendel

Lavendel kan als medicinale plant op veel verschillende manieren worden gebruikt. Het kan direct worden gebruikt of verder worden verwerkt, bijvoorbeeld als specerij en thee, in de vorm van aromatische olie of als gedroogde bloemen en poeder. De waardevolle werkzame stoffen kunnen worden gebruikt als geur via de reukzin, als voedsel, voedingssupplement of medicijn, worden via de spijsvertering opgenomen of van buitenaf via de huid aangebracht en oefenen zo op vele verschillende manieren hun werking uit in ons organisme.

Lavendel wordt over het algemeen goed verdragen, zowel inwendig als uitwendig. In verschillende doseringen kan het op natuurlijke wijze het welzijn, de gezondheid en de slaap op de lange termijn ondersteunen.

Toepassingstip voor een goede nachtrust: Om de slaap specifiek te ondersteunen met de kalmerende werking van lavendelextracten, kan een aangename lavendelgeur in uw slaapomgeving of inwendig gebruik in de vorm van thee of voedingssupplementen voor het slapengaan helpen. Zo kunt u 's avonds uw stressniveau verlagen, innerlijke rust en ontspanning creëren en uw lichaam en geest op een zachte manier voorbereiden op een verkwikkende slaap.

6. Conclusie

• Lavendel is een bewezen effectief kruidengeneesmiddel en helpt op een natuurlijke manier tegen stress, innerlijke onrust, angst en slaapstoornissen.

• De ingrediënten van lavendel kalmeren de zenuwen, verminderen stressgevoelens en helpen lichaam en geest om ontspanning en innerlijke rust te vinden.

• Lavendel kan een gezond slaapritme ondersteunen en ervoor zorgen dat u gemakkelijk in slaap valt en goed slaapt.

• Om uw slaap te verbeteren, kunt u 's avonds voor het slapengaan geuren, thee of voedingssupplementen met lavendel gebruiken.