Hop voor een ontspannende slaap

Hop is niet alleen een hoofdingrediënt van bier, maar ook een natuurlijk middel tegen rusteloosheid, stress en slaapstoornissen. Hoe hopextracten ontspanning bevorderen en voor een betere slaap zorgen, leggen we hier precies uit.

Inhoudsopgave

1. hop en hopextracten
2. Ingrediënten en effecten
3. Hop voor een betere nachtrust
4. gebruik van hop
5. Hop, bier en slaap
6. Conclusie

1. Hop en hopextracten

De hop (Humulus lupulus) behoort tot de hennepfamilie en staat bekend als het hoofdingrediënt van bier. Vanwege de natuurlijke werking worden de extracten van de hopplant al eeuwenlang gebruikt als medicinale plant tegen rusteloosheid en angst, zenuwspanningen en slaapstoornissen. Meer dan 95% van de geteelde hopbellen wordt gebruikt om bier te brouwen. De resterende oogst wordt gebruikt voor de productie van medicijnen en voedingssupplementen die de slaap en ontspanning op natuurlijke wijze ondersteunen.

2. Ingrediënten en effecten

Hop is bijzonder rijk aan gezonde tannines en bittere stoffen en bevat een hoog gehalte aan de bittere stoffen humulone en lupulone. Ze worden ook wel ‘hopbitters’ genoemd, geven de plant zijn typische bittere smaak en worden beschouwd als essentieel vanwege de slaapbevorderende en ontspannende werking. De groene hopbellen bevatten daarnaast ook etherische oliën, flavonoïden (plantaardige stoffen) en fyto-oestrogenen. Waarschijnlijk dragen deze bestanddelen ook bij aan de kalmerende werking.

Deze natuurlijke ingrediënten geven hop een aantal positieve eigenschappen. Het heeft een antibacteriële en krampstillende werking, maar stimuleert ook de eetlust en bevordert de spijsvertering. De nadruk ligt echter vooral op de kalmerende en slaapbevorderende werking, die te danken is aan de bittere stoffen die het bevat. Uit sommige onderzoeken blijkt dat humulone en lupulone in ons lichaam worden omgezet in een andere werkzame stof (methyl-3-buten-2-ol), die een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel en ook de slaap-waakregulatie kan beïnvloeden. Hop kan als natuurlijk kalmeringsmiddel werken en helpen bij innerlijke onrust, stress en angst. Het bevordert ontspanning en helpt bij inslaapproblemen en slaapstoornissen.

Een combinatie met andere kalmerende plantenstoffen zoals valeriaan, citroenmelisse of lavendel kan de werking van hop versterken en de ontspanning nog intensiever bevorderen.

3. Hop voor een betere nachtrust

Het ontspannen van lichaam en geest voordat u gaat slapen, is een belangrijke voorwaarde voor een goede nachtrust. Hop kan helpen spanning en de spanning te verlichten, zodat het in slaap vallen 's avonds niet in de weg staat. Sommige onderzoeken suggereren ook dat bepaalde bestanddelen van hop een soortgelijk effect op de hersenen hebben als slaaphormoon melatonine. Ze hebben dus direct invloed op het slaap-waakritme en kunnen u helpen bij het in slaap vallen.

Hop in combinatie met valeriaanextracten blijkt bijzonder effectief te zijn bij het bevorderen van een goede nachtrust. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze twee planten elkaar goed aanvullen en een positief effect kunnen hebben op de slaap.

4. Gebruik van hop

hop ofHopextract is verkrijgbaar in verschillende vormen, bijvoorbeeld als thee, druppels, tabletten of capsules voor inwendig gebruik of als ingrediënt in zalven en baden voor uitwendig gebruik. Vooral in medicijnen of voedingssupplementen Hop wordt meestal gecombineerd met andere kruidensubstanties die elkaar aanvullen in hun werking tegen stress en rusteloosheid. Dit kan de ontspanning en slaap nog beter bevorderen.

Als u een hoppreparaat wilt gebruiken ter ondersteuning van uw slaap, moet u er rekening mee houden dat, in tegenstelling tot chemische slaap- of kalmeringsmiddelen, de werking vaak pas na verloop van tijd optreedt. Hop heeft een natuurlijke werking en er zijn geen bijwerkingen bekend.

5. Hop, bier en slaap

Veel mensen geloven dat een biertje na het werk helpt om te ontspannen en dat het drinken ervan als slaapmutsje voor het slapengaan helpt om in slaap te vallen. Toch is de kalmerende werking van bier meer te danken aan de alcohol die het bevat dan aan de hop. alcohol maar heeft slechts een aanvankelijk ontspannend effect en kan later op de nacht onze slaap aanzienlijk verstoren. Vermijd daarom een ​​biertje 's avonds en maak gebruik van de positieve werking van hop in de vorm van natuurlijke thee of capsules.

6. Conclusie

• Hop is niet alleen het hoofdingrediënt van bier, maar ook een medicinale plant die rusteloosheid, stress, angst en spanning verlicht en de slaap en ontspanning bevordert.

• Hop heeft een kalmerende werking op lichaam en geest, is antibacterieel, krampstillend en stimuleert de eetlust en de spijsvertering.

• De werkzame stoffen in hop beïnvloeden het slaap-waakgedrag en kunnen het in slaap vallen bevorderen.