Het rusteloze benen syndroom (RLS) en slaap

Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een veelvoorkomende aandoening die niet alleen de gezondheid aantast, maar ook de slaap aanzienlijk beïnvloedt. Hier leest u waarom mensen met RLS een pijnlijke aandrang ervaren om hun benen te bewegen en hoe u uw slaap kunt verbeteren.

Inhoudsopgave

1. Rustelozebenensyndroom (RLS)

2. Oorzaak, symptomen en gevolgen van RLS

   1. symptomen

   2. Oorzaken en beïnvloedende factoren

3. RLS als slaapstoornis

4. Therapie & Hulp

5. Conclusie

1. Rustelozebenensyndroom (RLS)

Het rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening die ongeveer 3% tot 10% van de mensen treft. Ze hebben last van onaangename gewaarwordingen in de benen, armen of rug, die vaak worden omschreven als pijnlijke of krampachtige trekkende, tintelende, stekende of scheurende gevoelens. Daarnaast is er meestal een sterke drang om de benen te bewegen. De klachten kunnen aan één kant, aan beide kanten of afwisselend aan één of beide kanten voorkomen en komen vooral 's avonds en 's nachts vaak voor. Een ander typisch symptoom van RLS is dat de pijn toeneemt wanneer u rust of ligt. U kunt de pijn verlichten door van positie te veranderen of de aangetaste plekken te bewegen.

Door de toegenomen bewegingsdrang en de pijn, die vooral ’s avonds optreedt, kunnen mensen vaak helemaal niet meer ontspannen. Dit verstoort de slaap aanzienlijk en leidt tot slaapstoornissen, die snel leiden tot ernstig slaapgebrek, vermoeidheid overdag en verhoogde uitputting. Het rustelozebenensyndroom is een ernstige aandoening die de gezondheid en het welzijn op verschillende manieren ernstig kan beïnvloeden.

2. Symptomen, oorzaken en gevolgen van het rustelozebenensyndroom

symptomen van RLS

De klachten ontstaan ​​vaak ’s avonds of ’s nachts en worden door de betrokkenen verschillend beschreven. Over het algemeen wordt RLS gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Onaangename tot pijnlijke sensaties in de benen en/of armen, variërend van lichte tintelingen tot krampachtige pijn

• Sterke drang om te bewegen, die vaker optreedt bij het zitten of liggen

• De symptomen treden vaak of alleen 's nachts op en kunnen worden verlicht door de aangetaste gebieden te verplaatsen

Oorzaken en beïnvloedende factoren voor RLS

Hoewel RLS veel mensen treft, is de oorzaak van de onaangename pijn in het been nog niet volledig bekend. Een mogelijke verklaring zou een verstoord dopaminemetabolisme in de hersenen kunnen zijn. Dopamine is een neurotransmitter die motorische prikkels in het lichaam overbrengt en zo helpt bij het reguleren van bewegingscontrole. RLS komt ook vaak voor samen met een ijzer- of vitamine B12-tekort, verminderde nierfunctie of tijdens de zwangerschap. Bepaalde medicijnen kunnen de symptomen ook verergeren. Wat hier precies achter zit, moet echter nog verder worden onderzocht.

Mogelijke oorzaken en beïnvloedende factoren in één oogopslag

• Verminderde of verzwakte nierfunctie

• ijzertekort en/of vitamine B12-tekort

• zenuw- of gewrichtsschade

• zwangerschap

3.RLS als slaapstoornis

Het rustelozebenensyndroom kan ook in bredere zin worden beschreven als slaapstoornis worden verwezen. De pijn en de sterke drang om te bewegen, die vooral tijdens rust en 's nachts optreden, leiden snel tot moeite met in slaap vallen of moeite hebben met doorslapen. Mensen met deze aandoening kunnen 's avonds niet ontspannen en in slaap vallen, of worden vaak wakker en moeten uit bed om de pijn te verlichten door de aangetaste lichaamsdelen te bewegen en te strekken.

De voortdurend onderbroken slaapstructuur verhindert dan op natuurlijke wijze dat de getroffenen voldoende diepe slaap krijgen en voldoende regenereren, zodat de RLS-symptomen vaak vermoeidheid overdag, uitputting en chronische gebrek aan slaap resultaat. In dit geval is het des te belangrijker om een ​​arts te raadplegen en de symptomen met een passende behandeling te bestrijden.

4. Therapie & Hulp

Omdat de exacte oorzaak van de ziekte onbekend is, kan het rustelozebenensyndroom niet volledig genezen worden. Het is echter wel mogelijk om de klachten te verlichten en de bewegingsdrang in de avond beter te reguleren. Het reguleren en normaliseren van het ijzermetabolisme of het in evenwicht brengen van de dopaminespiegels in de hersenen blijken in veel gevallen nuttige therapieën te zijn. U mag echter alleen ijzersupplementen of medicijnen die dopamine bevatten gebruiken in overleg met uw arts.

Naast de medicamenteuze behandeling kunnen getroffenen ook zelf actie ondernemen tegen de pijn. Voldoende lichaamsbeweging in het dagelijks leven, koudetherapie, wisseldouches, het masseren/borstelen van de pijnlijke lichaamsdelen of bepaalde rek- en strekoefeningen zijn eenvoudige maatregelen die bij veel patiënten tot een lichte verbetering leiden.

's Avonds een goede slaaphygiëne helpen u om beter te slapen en een zo rustig mogelijke nacht te hebben, ondanks dat u vaak wakker wordt. Daarnaast moet de consumptie van alcohol, nicotine en cafeïne beperkt worden, omdat deze stoffen ook een negatieve invloed hebben op de spierbeweging en de slaap.

Onze slaaptip: Als u 's nachts wakker wordt en even moet bewegen, vermijd dan fel licht en al te inspannende activiteiten. Probeer ook om jezelf niet onder extra druk te zetten, zodat je ontspannen en snel weer in slaap kan vallen.

5. Conclusie

• Het rustelozebenensyndroom veroorzaakt pijnlijke gevoelens en bewegingsstoornissen in de benen, die vooral 's nachts en in rust optreden en die verbeteren door beweging.

• RLS gaat vaak gepaard met ijzertekort, een verstoord dopaminemetabolisme en nierproblemen.

• De symptomen van RLS leiden vaak tot slaapstoornissen, wat overdag vermoeidheid en uitputting tot gevolg heeft.

• Behandeling met dopamine- of ijzerpreparaten en eenvoudige zelfhulpmaatregelen zoals voldoende beweging, afwisselend douchen of koudetherapie kunnen de klachten verminderen.

Hartelijke groeten en tot ziens!