Baby Sleep - Wat maakt hem zo speciaal ?

Baby's en peuters slapen veel. Slaap is namelijk ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling en gezondheid van jonge kinderen. Ontdek hier wat de slaap van je baby zo bijzonder maakt en hoe je pasgeboren baby's zo snel mogelijk kunt helpen een stabiel slaapritme te vinden.

Inhoudsopgave

1. Babyslaap – De speciale kenmerken
2. Hoe lang slapen baby's?
3. De juiste slaapomgeving voor baby's
4. 5 tips voor een rustige babyslaap
5. Niet aanbevolen...
6. Conclusie

1. Babyslaap – De speciale kenmerken

Een goede nachtrust is vooral voor baby's van groot belang. Tijdens de slaap wordt het immuunsysteem versterkt, verwerkt de hersenen de indrukken van de dag en komen er belangrijke hormonen vrij die belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van het kind.

Hoeveel een baby slaapt, verschilt sterk van kind tot kind. De slaap van baby's verschilt in principe op veel punten van de slaap van oudere kinderen en adolescenten. Niet alleen de De totale slaaptijd is aanzienlijk langer, namelijk 16-18 uur, de verdeling van de slaapfasen is ook anders. Een baby brengt ongeveer de helft van zijn slaap door in de zogenaamde REM-slaap (Rapid Eye Movement), d.w.z. bijna vier keer zoveel als in de adolescentie en volwassenheid. Dit komt omdat REM-slaap een elementair onderdeel is van de ontwikkeling van de hersenen van een kind. De hersenen ontwikkelen zich zeer dynamisch, vooral in de eerste levensmaanden.

Naast de langere totale slaaptijd Baby's slapen ook veel gefragmenteerder. Dit betekent dat baby's verspreid over de dag en de nacht slapen. De frequente waakfases zijn in de eerste levensmaanden volkomen normaal en hoeven voor de betrokken ouders geen reden tot bezorgdheid te zijn.

2. Hoe lang slapen baby's?

Terwijl pasgeborenen veel slapen in de eerste maanden van hun leven, behoefte aan slaap en de samenstelling van de slaapfasen naarmate de leeftijd en de rijpheid toenemen. Hieronder laten we u de bijzonderheden van elke levensmaand zien.

0 – 3 maanden

In de eerste drie maanden van hun leven slapen baby’s in totaal 16 tot 18 uur per dag. De slaap is gefragmenteerd en de baby slaapt de hele dag en nacht door, met regelmatige waakfases. In deze periode begint het slaapritme van de baby zich pas te ontwikkelen. Het hoge percentage REM-slaap is een indicatie voor de dynamische ontwikkeling van de hersenen in deze vroege levensfase.

3 – 6 maanden

De baby's ontwikkelen een stabieler dag-nachtritme. Er is sprake van een toename van de nachtrust en een afname van de slaap overdag. De meeste kinderen van deze leeftijd vallen 's avonds rond dezelfde tijd in slaap en worden 's avonds en 's ochtends rond dezelfde tijd wakker. Rond de 6e levensmaand ontwikkelt zich een langere, ononderbroken slaapduur. Sommige baby's hebben 's nachts nog één of meerdere maaltijden nodig.

6 – 9 maanden

Het slaapritme wordt steeds stabieler en de slaapcycli worden langer. Sommige baby’s slapen op deze leeftijd zelfs de hele nacht door – wel zes tot acht uur lang. Toch moeten ouders er rekening mee houden dat hun kind 's nachts wakker kan worden. Het aandeel REM-slaap is op deze leeftijd al aanzienlijk afgenomen en bedraagt ​​na 8 maanden nog maar ongeveer een derde van de totale slaaptijd.

1 jaar

De totale slaaptijd na één levensjaar bedraagt ​​nu ongeveer 14 uur. De individuele slaap- en waakfasen worden langer en het grootste deel van de slaap vindt 's nachts plaats; aangevuld met 2-3 korte dutjes per dag.

1 – 2 jaar

De behoefte aan slaap neemt verder af en bedraagt ​​na het tweede levensjaar nog ongeveer 12 – 13 uur. Peuters slapen het grootste deel van hun nacht. Het middagdutje wordt intenser en er zijn vaker één in plaats van twee slaapperiodes per dag. Vanaf 18 maanden slapen ze bijna allemaal nog maar één keer per dag en vanaf 24 maanden kunnen sommigen zelfs helemaal zonder dutje. Ook hier zijn de verschillen van kind tot kind groot.

Op elke leeftijd moet eraan worden herinnerd dat elke baby en peuter uniek is en dat zelfs binnen een gezin de Het slaapgedrag van kinderen kan zich verschillend ontwikkelen. Dit is geen reden tot bezorgdheid en meestal komt alles na een tijdje weer goed.

3. De juiste slaapomgeving voor baby's

Het recht slaapomgeving is belangrijk voor een veilige en gezonde slaap van baby's. Er zijn een paar dingen waar u rekening mee moet houden bij het kiezen van de slaaphouding en bedomgeving.

Rugligging – De aanbevolen slaaphouding

Het is aan te raden om een ​​baby de eerste maanden na de geboorte op de rug te laten slapen. De zijligging wordt afgeraden omdat de baby tijdens het slapen op zijn buik kan draaien. Buikligging wordt over het algemeen sterk afgeraden gedurende de eerste 1 tot 3 maanden van het leven. Uit slaaplaboratoriumonderzoek is gebleken dat baby's minder goed reageren op verstoringen als ze op hun buik liggen dan wanneer ze op hun rug liggen. In deze levensfase is het risico op wiegendood ook het grootst. De baby mag daarom pas in buikligging slapen als hij sterk genoeg is om zelfstandig op de rug te rollen en ook zelfstandig zijn hoofdje kan optillen en vasthouden.

De bedomgeving voor baby's

Een babybedje moet sober ingericht zijn. Zorg ervoor dat het hoofd niet bedekt kan worden door een deken of kussen. Hier zijn een paar tips.

• Gebruik slaapzakken in plaats van dekbedden
• Als er een deken wordt gebruikt, moet deze onder de matras aan het voeteneind van het bed worden gestopt en zo worden vastgemaakt dat het kind alleen tot aan de borst wordt bedekt.
• De matras in het babybedje mag niet te zacht zijn
• Baby's en peuters jonger dan 3 jaar hebben geen kussen nodig
• De omgeving van het bed moet veilig zijn en er mogen zich geen snoeren of banden binnen het bereik van het kind bevinden

temperatuur en luchtkwaliteit

• De kamertemperatuur moet voor baby's en peuters tijdens het slapen ongeveer 16 tot 18 graden Celsius zijn
• Meestal zijn een rompertje/hemdje en een pyjama voldoende kleding. Als het te warm is, kan er zelfs een deel worden weggelaten
• Vermijd hoeden en hoofddeksels in bed.
• Het babybedje mag niet direct naast de verwarming of in direct zonlicht worden geplaatst. Ook kruiken, warmtekussens, “nestjes”, bont en dikke dekens moeten in het bedje van de baby worden vermeden.
• De slaapkamer moet goed geventileerd zijn en er moet op worden gelet dat er niet in de slaapkamer gerookt wordt.

4. 5 tips voor een rustige babyslaap

#1 Een vaste dagelijkse routine

Net als bij ons volwassenen hebben een vaste dagroutine en een dag-/avondroutine een positief effect op de slaap van baby's en peuters. Zorg er daarom voor dat u uw kind altijd op hetzelfde tijdstip naar bed brengt, zodat hij of zij kan wennen aan een regelmatige slaap kunnen wennen aan vaste tijden.

#2 Rust vroeg uit

Eén uur voor het slapengaan mag er niet meer gespeeld en rondgerend worden. Harde geluiden en veel activiteit kunnen de voorbereiding van uw baby op slaap verstoren. Een kort ritje in de kinderwagen of auto kan helpen om beter in slaap te vallen.

#3 Introduceer rituelen

Gewoontes zijn erg belangrijk, vooral voor baby's en peuters. Zo weten ze wat ze 's avonds kunnen verwachten en kunnen ze zich hierop voorbereiden. Welke bedtijdroutine het beste is voor kleintjes, hangt af van het individuele kind. Er zijn echter een aantal populaire rituelen die zeer effectief zijn gebleken:

• Baden: Voor veel kinderen kan een bad een zeer kalmerend effect hebben. Het warme water heeft bovendien een positief effect op de lichaamstemperatuur en kan de slaap bevorderen. Het zachtjes drogen en insmeren met crème kan ook een ontspannend effect hebben op het kind en het voorbereiden op een rustige slaap.
• Trek je pyjama aan: Een comfortabele pyjama kan uw kind het signaal geven dat de slaap nadert en ervoor zorgen dat hij of zij zin heeft om in slaap te vallen.
• Maak de kamer donker: Het verduisteren van de kamer is een zeer effectief ritueel om baby's en peuters voor te bereiden op slaap. Een donkere en rustige slaapomgeving bevordert ook de slaap.
• slaapliedje: Herhalend en al bekend bij de baby melodieën kan een kalmerend effect hebben en de slaap bevorderen. Zelfs de melodie van een muziekdoosje kan soms wonderen doen.

#4 Speel niet 's nachts

Als een baby 's nachts wakker wordt, mag de nachtelijke waakfase niet als speeltijd worden gebruikt. Er bestaat een risico dat de baby eraan gewend raakt om 's nachts actief te zijn. Door zachtjes te praten en kalmerende gebaren te gebruiken, laat u het kind weten dat het echt bedtijd is.

#5 Rustgevende melodieën

Baby's zijn bekend met de vele monotone geluiden uit de baarmoeder. Daarom kunnen rustgevende geluiden de slaap bevorderen. Als je het geluid van de zee hoort, het gezoem van vliegtuigen of zogenaamde witte ruisgeluiden Baby's houden ervan om in slaap te vallen.

In onze SLEEP-GELUIDEN Er is zeker iets voor u en uw kleintjes.

5. Niet aanbevolen...

Naast de vele klassieke bedtijdrituelen zijn er ook dingen die je in het begin beter kunt vermijden. Baby's zijn vaak rondgedragen, in de kinderwagen of op de borsttotdat ze in slaap viel en vervolgens in haar bed werd gelegd terwijl ze nog sliep. Maar als je je baby eraan laat wennen, zal hij of zij al snel steeds weer om deze slaapmiddelen vragen.Het is mogelijk om later aanpassingen te doen, maar dit kan erg stressvol zijn voor ouders en kinderen.

Ook aanbevolen is de niet uitstellen om in slaap te vallen. Als baby's oververmoeid of overprikkeld zijn, vinden ze het moeilijker om in slaap te vallen. Daarom is het raadzaam om extra aandacht te besteden aan vermoeidheidsverschijnselen bij baby's. Een veelvoorkomend teken van slaapgebrek is huilen. Baby’s en peuters die vaak en langdurig huilen (de zogenaamde ‘huilbaby’s’) hebben vaak ook last van slaapgebrek. Ze slapen overdag niet genoeg, waardoor ze oververmoeid en overprikkeld raken en het moeilijk is om te ontspannen.

6. Conclusie

• Voldoende slaap is essentieel voor de ontwikkeling en het welzijn van baby's.

• In de eerste 24 maanden van het leven veranderen de slaapgewoonten en slaapbehoeften van baby's. Dit is volkomen normaal en ouders hoeven zich hierover geen zorgen te maken.

• De juiste slaapomgeving bevordert het in slaap vallen en doorslapen.

• Routines en kalmerende rituelen kunnen u helpen in slaap te vallen.

Hartelijke groeten en tot ziens!