Rusteloze benen syndroom (RLS) en slaap

Restless Legs Syndroom (RLS) is een wijdverbreide ziekte die niet alleen de gezondheid, maar ook de slaap aanzienlijk beïnvloedt. Waarom de getroffenen een pijnlijke drang hebben om hun benen te bewegen, kunt u hier ontdekken en hoe de slaap kan worden verbeterd met RLS.

Inhoudsopgave

1. Het rustelozebenensyndroom (RLS)

2. Oorzaak, symptomen en gevolgen van RLS

   1. Symptomen

   2. Oorzaken en beïnvloedende factoren

3. RLS als slaapstoornis

4. Therapie en hulp

5. Conclusie

1. Rustelozebenensyndroom (RLS)

Het rusteloze- of rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening die ongeveer 3% - 10% van de mensen treft. U heeft last van onaangename gevoelens in uw benen, armen of rug, die vaak omschreven worden als pijnlijk of krampachtig trekken, tintelen, steken of scheuren. Bovendien is er meestal een intense drang om de benen te bewegen. De symptomen kunnen eenzijdig, bilateraal of afwisselend aan de ene of de andere kant optreden en komen vooral 's avonds en 's nachts voor. Typisch voor RLS is ook dat de pijn toeneemt tijdens het rusten of liggen en kan worden verlicht door van positie te veranderen of de getroffen gebieden te verplaatsen.

Door de toegenomen bewegingsdrang en de pijn die vooral 's avonds optreedt, kunnen de getroffenen vaak helemaal niet rusten. Ook wordt de slaap aanzienlijk verstoord en treden er slaapstoornissen op, die snel leiden tot een uitgesproken slaapgebrek, vermoeidheid overdag en verhoogde uitputting. Het Restless Legs Syndroom is een ernstige ziekte die op verschillende manieren ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en welzijn.

2. Symptomen, oorzaken en gevolgen van het rustelozebenensyndroom

Symptomen van RLS

De symptomen komen vaak 's avonds of 's nachts voor en worden door de getroffenen verschillend beschreven. Over het algemeen wordt RLS gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Onaangename tot pijnlijke gevoelens in de benen en/of armen, variërend van milde tintelingen tot krampachtige pijn

• Sterke drang om te bewegen, wat vaker voorkomt tijdens het zitten of liggen

• De symptomen komen vaak of alleen 's nachts voor en kunnen worden verlicht door de getroffen gebieden te verplaatsen

Oorzaken en beïnvloedende factoren voor RLS

Hoewel veel mensen last hebben van RLS, is de oorzaak van de onaangename beenpijn nog niet volledig duidelijk. Een mogelijke verklaring zou een verstoorde dopaminestofwisseling in de hersenen kunnen zijn. Dopamine is een boodschapperstof die motorische prikkels in het lichaam overbrengt en zo helpt bij het reguleren van bewegingen. RLS komt ook vaak voor in combinatie met ijzer- of vitamine B12-tekort, een verminderde nierfunctie of tijdens de zwangerschap. Het gebruik van bepaalde medicijnen kan de symptomen ook verergeren. Wat hier precies achter zit moet echter nog verder onderzocht worden.

Mogelijke oorzaken en beïnvloedende factoren in één oogopslag

• Beperkte of verzwakte nierfunctie

• IJzergebrek en/of vitamine B12-tekort

• Zenuw- of gewrichtsschade

• Zwangerschap

3. RLS als slaapstoornis

Restless Legs Syndroom kan in bredere zin ook wel Slaapstoornis worden genoemd. De pijn en de sterke drang om te bewegen, die vooral optreden tijdens rust en 's nachts, leiden al snel tot problemen met inslapen of moeilijk doorslapen. De getroffenen kunnen 's avonds niet rusten en vallen in slaap of worden vaak wakker uit de slaap en moeten uit bed komen om de pijn te verminderen door de aangetaste lichaamsdelen te bewegen en te strekken.

De voortdurend onderbroken slaapstructuur verhindert dan natuurlijk dat de getroffenen voldoende diepe slaap krijgen en zich voldoende herstellen, zodat RLS-symptomen vaak resulteren in vermoeidheid overdag, staten van uitputting en een chronisch gebrek aan slaap. In dit geval is het des te belangrijker om een ​​arts te raadplegen en de symptomen met een passende behandeling tegen te gaan.

4. Therapie en hulp

Omdat de exacte oorzaak van de ziekte niet bekend is, kan het rustelozebenensyndroom niet volledig worden genezen. Het is echter heel goed mogelijk om de klachten te verlichten en de bewegingsdrang in de avond beter te kunnen reguleren. Het controleren en normaliseren van het ijzermetabolisme of het in evenwicht brengen van de dopamineniveaus in de hersenen zijn in veel gevallen nuttige therapie gebleken. IJzersupplementen of medicijnen met dopamine-actieve ingrediënten mag u echter alleen in overleg met uw arts innemen.

Naast medicamenteuze behandeling kunnen getroffenen ook zelf actief actie ondernemen tegen hun pijn. Voldoende lichaamsbeweging in het dagelijks leven, koudetherapie, contrastdouches, het masseren/borstelen van de pijnlijke delen van het lichaam of bepaalde rekoefeningen zijn eenvoudige maatregelen die bij veel van de getroffenen tot een lichte verbetering leiden.

's Avonds kan goede slaaphygiëne je helpen beter te slapen en de meest rustgevende nacht te hebben, ondanks dat je vaak wakker wordt. Bovendien moet de consumptie van alcohol, nicotine en cafeïne worden beperkt, omdat deze stoffen een extra negatieve invloed hebben op de spierbeweging en de slaap.

Onze slaaptip: Als u 's nachts wakker wordt en kort moet bewegen, vermijd dan fel licht en inspannende activiteiten. Probeer ook jezelf niet extra onder druk te zetten, zodat je beter kunt ontspannen en snel weer in slaap kunt vallen.

5. Conclusie

• Restless Legs Syndroom leidt tot pijnlijke gevoelens en bewegingsstoornissen in de benen, die vooral 's nachts en in rust optreden en die door inspanning worden verbeterd.

• RLS komt vaak voor bij ijzertekort, een verminderd dopaminemetabolisme en nierproblemen.

• De symptomen van RLS leiden vaak tot slaapstoornissen, wat resulteert in vermoeidheid en uitputting overdag.

• Therapie met dopamine- of ijzerpreparaten en eenvoudige zelfhulpmaatregelen zoals voldoende beweging, contrastdouches of koudetherapie kunnen de klachten verminderen.

Gegroet en tot snel!