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神経毒ニコチン - 喫煙が睡眠を妨げる理由
喫煙者はよく眠れませんが、なぜでしょうか?たばこの煙とそれに含まれるニコチンは健康に有害であり、睡眠に悪影響を及ぼします。ここでは、ニコチンが体に与える影響と、喫煙が健康的な日常生活を妨げるだけでなく、安らかな睡眠を妨げる理由を知ることができます. 目次 喫煙による健康リスク 神経毒ニコチン...
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ぐっすり眠るためのビタミン
ビタミンは体内のほぼすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、十分なビタミンの供給が睡眠を改善できる理由と、安らかな夜に特に重要なビタミンについて説明します. 目次 ビタミンとは? ビタミン不足と睡眠 ぐっすり眠るための最も重要なビタ...
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寝ている間の私たちの肌
日中、皮膚は有害な環境の影響から私たちの体を保護し、私たちの外見を決定します.それは夜に再生し、睡眠不足は健康に悪いだけでなく、残念ながら私たちの目にも現れます.ここでは、睡眠中に私たちの肌に正確に何が起こっているのか、健康で美しい顔色のために安らかな睡眠がなぜ重要なのかを知ることができます....
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寒い季節の睡眠のコツ
秋から冬にかけて、日中の疲れやだるさ、睡眠障害に悩む人が多い。ここでは、ますます寒くなる日と日光の不足がどのように睡眠に影響を与えるか、またよく眠ってエネルギーに満ちた 1 日を始めるためにできることを説明します。 目次 冬眠 冬は寝つきが悪い 寒い季節の睡眠のヒント4つ リラックスして十分...
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あなたの枕ガイド: どの枕が私にぴったりですか?
枕は、睡眠中の頭の位置を決定します。適切な枕を使用すると、健康的な睡眠姿勢をサポートし、安らかな睡眠を確保し、不快な夜の痛みから体を守ります。ここで、あなたの寝姿勢に最適な枕を見つけることができます. 目次 あなたがベッドを作るように、あなたは嘘をつきます 完璧な枕 ピローガイド 一...
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いびきに対する最も簡単なヒント
およそ 3 人に 1 人が睡眠中にいびきをかき、パートナーの睡眠を妨げるだけでなく、自分自身の睡眠の質も低下させます。これに続いて、少し安らかな睡眠、夜通しの睡眠障害、頭痛、日中の疲れが続くことがよくあります.ここでは、夜間に不快な騒音がどのように発生するか、また、迷惑ないびきを減らして安らか...
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アレルギー患者のための睡眠のヒント
アレルギー患者は、特に春になると、ひどい疲れ、鼻水、咳の発作に悩まされます。夜の睡眠も苦しみ、眠りにつくのが困難になったり、頻繁に睡眠が中断されたりします。そして、睡眠中の再生と免疫防御は健康にとって特に重要であるという事実にもかかわらず.夜の花粉症を緩和し、花粉アレルギーでもぐっすり眠るため...
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どれくらいの睡眠が必要ですか
睡眠は私たちにとって不可欠であり、正当な理由で私たちの生涯の約 3 分の 1 を占めます。朝スッキリ目覚めるかどうかは、睡眠の質だけでなく、睡眠時間にも左右されます。しかし、実際にどれくらいの睡眠が健康に良いのでしょうか。ここでは、私たちの睡眠パターンが何年にもわたってどのように変化してきたか...
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