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睡眠で運動能力アップ！
新年の抱負: 3 人に 1 人のドイツ人が、2021 年にもっとスポーツをするという目標を設定しています。私たちの運動能力は、睡眠パターンと密接に関係しています。ここでは、アスリートにとって睡眠が重要な理由と、スポーツ活動と睡眠習慣を最適に組み合わせて、2021 年の目標を簡単に達成する方法を...
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食事が睡眠に与える影響
信じられないかもしれませんが、ドイツ人の 8 人に 1 人が眠りにつく問題に苦しんでいます。睡眠習慣や身体活動などの多くの要因に加えて、栄養も私たちの睡眠行動に大きな影響を与え、特定の栄養素を摂取することで睡眠と入眠を改善することができます.どの食品が入眠にプラスの効果をもたらし、自然な方法で...
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秋まで健康で幸せに - あなたへの 5 つのおすすめ
疲れていて、無気力で無気力ですか？忘れてください！秋を健康に過ごす方法と、寒い季節の気分の落ち込みを避ける方法について、5 つの推奨事項があります。 目次 秋の機嫌の悪さ 5つのおすすめ 結論 秋の機嫌の悪さ 暖かな日差しがなくなり、日が短くなり、寒くて雨が降っています。秋の気...
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これがスポーツが睡眠を促進する方法です！
十分な睡眠と適切な量の運動は、私たちの健康と効率を高めます。ここでは、よく眠れるようにトレーニング セッションを構成する方法をご紹介します! 目次 運動は睡眠にどのように影響しますか? 決定的要因 - #1 適切なタイミング 重要な要素 - #2 正しい強度 肝心なのは動き続けること ...
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