睡眠マガジン

Gesunde vitale Frau im Bett

強い免疫システムのための睡眠のヒント

毎日、私たちの免疫システムは驚くべきことを行っています。バクテリア、ウイルス、その他の病原体から身を守っています。私たちの睡眠は、免疫システムが最適に機能するための最も重要な前提条件です。ここでは、その理由と、健康的な睡眠が免疫システムを強化し、病気を予防するのにどのように役立つかを説明します...

続きを読む
Aminosäure L-Tryptophan für Stimmung und Schlaf

L-トリプトファン - 気分と睡眠のためのアミノ酸

アミノ酸の L-トリプトファンは、私たちの体の多くの重要なプロセスに関与しており、気分や睡眠パターンなどに影響を与えています。ここでは、どの食品にトリプトファンが豊富に含まれているか、運動がトリプトファンの代謝にどのように影響するか、このアミノ酸がどのように睡眠を改善するかを説明します. 目次...

続きを読む
smartsleep Schlafmagazin Stress und Stresshormone Gestresste Frau mit schlechter Gesundheit und Kopfschmerzen

ストレスとストレスホルモンの概要

家族、仕事、日常業務 - ドイツ人の 3 分の 2 以上が日常生活でストレスを感じており、健康、幸福、睡眠に悪影響を及ぼしています。しかし、実際にストレスを感じるのはいつでしょうか。では、ストレスを感じると、私たちの体では正確に何が起こるのでしょうか? 目次 ストレスとは? 体にストレ...

続きを読む
Nackenschmerzen und Verspannungen am Morgen nach dem Aufstehen und Schlafen

寝た後の首の痛み.

何百万人もの人々が睡眠後に首の痛みや緊張に悩まされ、十分な睡眠をとっていてもほとんど休まずに 1 日を始めています。ここでは、痛みを伴う筋肉痛と朝の痛みの原因と、緊張を防ぎ、すぐに緩和するために使用できる簡単なヒントを見つけることができます. 目次 朝の首の痛み 睡眠後の首の痛みの原因 起床...

続きを読む
Mineralstoffe für einen guten Schlaf

良質な睡眠のためのミネラル

ミネラルは体内のほぼすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、ミネラルの適切な供給が睡眠を改善する理由と、安らかな夜に特に重要なバルク元素と微量元素を説明します. 目次 ミネラルとは? ミネラルと睡眠 これらのミネラルは睡眠に有害です ぐ...

続きを読む
Die richtige Kissenhöhe ermitteln

正しい枕の高さを決める

適切な枕の高さは、睡眠中の頭の快適な位置を確保し、健康的な睡眠姿勢に大きく貢献します.安らかな睡眠のための適切な枕の高さを見つけ、翌朝の痛みを伴う緊張を防ぐ方法を説明します. 目次 適切な枕の高さが重要なのはなぜですか? 理想的な枕の高さは? 寝姿勢・肩幅・体型 マットレスの硬さ 仰向...

続きを読む
Das Nervengift Nikotin – Wieso Rauchen den Schlaf stört

神経毒ニコチン - 喫煙が睡眠を妨げる理由

喫煙者はよく眠れませんが、なぜでしょうか?たばこの煙とそれに含まれるニコチンは健康に有害であり、睡眠に悪影響を及ぼします。ここでは、ニコチンが体に与える影響と、喫煙が健康的な日常生活を妨げるだけでなく、安らかな睡眠を妨げる理由を知ることができます. 目次 喫煙による健康リスク 神経毒ニコチン...

続きを読む