Luppolo per un sonno ristoratore

Il luppolo non è solo l'ingrediente principale della birra, ma anche un rimedio naturale contro l'irrequietezza, lo stress e i disturbi del sonno. Qui spieghiamo esattamente come gli estratti di luppolo favoriscono il rilassamento e garantiscono un sonno migliore.

Sommario

1. Luppolo ed estratti di luppolo
2. Ingredienti ed effetto
3. Luppolo per dormire meglio
4. Applicazione del luppolo
5. Luppolo, birra e sonno
6. Conclusione

1. Luppolo ed estratti di luppolo

Il luppolo (Humulus lupulus) appartiene alla famiglia della canapa ed è conosciuto come l'ingrediente principale della birra. Grazie ai suoi effetti naturali, gli estratti della pianta del luppolo vengono utilizzati da secoli come pianta medicinale per alleviare l'irrequietezza e l'ansia, la tensione nervosa e i disturbi del sonno. Oltre il 95% dei coni di luppolo coltivati ​​vengono utilizzati per produrre la birra. Il raccolto rimanente è necessario per produrre medicinali e integratori progettati per favorire in modo naturale il sonno e il relax.

2. Ingredienti ed effetto

Il luppolo è particolarmente ricco di tannini sani e sostanze amare e contiene un'elevata quantità di sostanze amare humulone e lupulone. Noti anche come “amari del luppolo”, conferiscono alla pianta il tipico sapore aspro-amaro e sono essenziali per i suoi effetti rilassanti e concilianti. I coni di luppolo verdi contengono anche oli essenziali, flavonoidi (sostanze vegetali) e fitoestrogeni, i cui componenti probabilmente contribuiscono anche all'effetto calmante.

Questi ingredienti naturali conferiscono al luppolo una serie di proprietà positive. Ha un effetto antibatterico e antispasmodico, ma stimola anche l'appetito e favorisce la digestione. Tuttavia, l'attenzione è rivolta all'effetto calmante e favorevole al sonno, che può essere attribuito alle sostanze amare in esso contenute. Alcuni studi dimostrano che l'umulone e il lupulone vengono convertiti nel nostro corpo in un altro principio attivo (metil-3-buten-2-olo), che può avere un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e influenzare anche la regolazione sonno-veglia. Come sedativo naturale, il luppolo può aiutare in caso di irrequietezza interiore, stress e ansia, favorire il rilassamento e contrastare i problemi di addormentamento e i disturbi del sonno.

Una combinazione con altre sostanze vegetali calmanti come valeriana, melissa o lavanda può potenziare l'effetto del luppolo e favorire un rilassamento ancora più intenso.

3. Spero di dormire meglio

Rilassare il corpo e la mente prima di andare a letto è un prerequisito importante per un sonno tranquillo. Il luppolo può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione in modo che non ostacolino l'addormentamento la sera. Alcuni studi suggeriscono anche che alcuni componenti del luppolo hanno sul cervello un effetto simile a quello dell'ormone del sonno, la melatonina. Hanno quindi un effetto diretto sul ritmo sonno-veglia e possono aiutarti ad addormentarti.

Per contribuire in modo mirato al buon sonno, il luppolo in combinazione con gli estratti di valeriana si è dimostrato particolarmente efficace. È stato scientificamente provato che queste due piante si completano a vicenda e possono avere un effetto positivo sul sonno.

4. Applicazione del luppolo

Luppolo o L'estratto di luppolo è disponibile in diverse forme di dosaggio, ad esempio sotto forma di tè, gocce, compresse o capsule per uso interno o come componente di unguenti e bagni per uso esterno. Soprattutto nei farmaci o negli integratori alimentari, il luppolo viene solitamente combinato con altre sostanze vegetali che si completano a vicenda nella loro azione contro lo stress e l'irrequietezza. Ciò può favorire il rilassamento e dormire ancora meglio.

Se si desidera utilizzare un preparato a base di luppolo per favorire il sonno, non bisogna dimenticare che, a differenza dei sonniferi chimici o dei sedativi, l'effetto spesso si manifesta solo dopo un po' di tempo. Il luppolo funziona in modo naturale e non ha effetti collaterali noti.

5. Luppolo, birra e sonno

Molte persone sono dell'opinione che una birra a fine giornata aiuti a rilassarsi e, come bicchierino prima di andare a letto, aiuti ad addormentarsi. Tuttavia, l’effetto calmante della birra può essere attribuito più all’alcol in essa contenuto che al luppolo. L'alcol ha solo un effetto rilassante iniziale e può disturbare notevolmente il nostro sonno più tardi durante la notte. Per questo motivo dovreste evitare la birra prima di andare a dormire e sfruttare gli effetti positivi del luppolo sotto forma di tè o capsule naturali.

6. Conclusione

• Il luppolo non è solo l'ingrediente principale della birra, ma anche una pianta medicinale che allevia l'irrequietezza, lo stress, la paura e la tensione e favorisce il sonno e il rilassamento.

• Il luppolo ha un effetto calmante sul corpo e sulla mente, è antibatterico, antispasmodico e stimola l'appetito e la digestione.

• I principi attivi contenuti nel luppolo influenzano il comportamento sonno-veglia e possono favorire l'addormentamento.