Somnambulisme - Le mythe du somnambulisme

Le somnambulisme est l’un des troubles parasomniques du sommeil et décrit un état de veille inconscient pendant le sommeil. Découvrez ici ce qui se cache derrière le mythe du somnambulisme et comment il arrive que nous nous réveillions du sommeil sans conscience ni mémoire et que nous marchions toute la nuit.

Table des matières

1. Que signifie le somnambulisme ?
2. Voilà ce qui arrive quand tu es somnambule
3. Causes et déclencheurs du somnambulisme
4. Le somnambulisme est-il nocif ?
5. Évitez le somnambulisme
6. Conclusion

1. Que signifie le somnambulisme ?

Le somnambulisme, également connu sous le nom scientifique de « somnambulisme », est une trouble du sommeil ou de l'éveil, qui est l’une des soi-disant parasomnies (interruptions du sommeil). Ce mythe est plus fréquent chez les enfants, mais les médecins affirment que jusqu’à 7 % des adultes marchent également occasionnellement pendant leur sommeil. L'état inhabituel dans lequel nous nous levons sans vraiment nous réveiller du sommeil, errons dans l'appartement et n'avons aucun souvenir de l'excursion nocturne du lendemain, ne dure dans la plupart des cas que quelques secondes à quelques minutes et se déroule généralement principalement dans la chambre à coucher. Il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles nous errons la nuit et, selon la gravité, cela peut également présenter de graves dangers.

2. Voilà ce qui arrive quand vous êtes somnambule

Pendant le somnambulisme, certaines zones du cerveau sont réveillées et activées, tandis qu’une autre partie continue de dormir. Les personnes concernées sont ainsi placées dans un état entre l’éveil et le sommeil et sont, pour ainsi dire, « incomplètement éveillées ». Diverses études sur le sommeil montrent que pendant le somnambulisme, les zones du cerveau qui contrôlent nos mouvements et nos capacités motrices sont aussi actives que lorsque nous sommes éveillés, tandis que d’autres zones importantes, telles que celles responsables de la formation de la mémoire et de l’interaction avec l’environnement, ne dévient pas de leur activité de sommeil typique.

Notre cerveau continue de dormir, c'est pourquoi nous sommes en transe lorsque nous marchons et avons peu ou pas de fonctions nerveuses et cérébrales importantes telles que l'orientation, la perception de la douleur et notre capacité générale à interagir et à réagir. Cela signifie que les somnambules se lèvent, marchent ou même mangent un repas, mais ne réagissent pas et n’ont aucun souvenir d’avoir été réveillés le lendemain.

3. Causes et déclencheurs du somnambulisme

Les causes de ce phénomène inhabituel ne sont pas encore entièrement connues. Le somnambulisme survient exclusivement chez les phases de sommeil profond ou lors de la transition du sommeil profond à l’état de veille. Cela n'a donc rien à voir avec le rêve, même si on le suppose souvent, et ne peut même pas être considéré comme tel. phase de sommeil de rêve (sommeil paradoxal), car ici la soi-disant paralysie du sommeil nous protège généralement des mouvements incontrôlés.

Les scientifiques soupçonnent que le sommeil profond des somnambules est globalement plus susceptible d’être perturbé et moins stable. Durant le sommeil, ils réagissent de manière plus sensible aux stimuli extérieurs (bruit, lumière ou toucher) ou à leur propre corps (urgence urinaire, stress, douleur), ce qui déclenche alors un réveil incomplet. La maturité du système nerveux central pourrait également jouer un rôle décisif dans la réponse au stimulus pendant le sommeil et influencer le fait qu’une personne soit somnambule ou non. Cela expliquerait également pourquoi les enfants sont plus souvent touchés que les adultes. À l’âge de 4 à 8 ans, le cerveau est encore en développement et le système nerveux central n’est pas complètement développé.

D'ailleurs: Selon les chercheurs, les enfants de somnambules ont 60 % de risque de devenir eux-mêmes somnambules, car une tendance au somnambulisme pourrait également être génétique et liée au développement de la maturation héréditaire du système nerveux central.

Autres déclencheurs possibles du somnambulisme en un coup d’œil :

4. Le somnambulisme est-il nocif ?

La plupart du temps, les personnes concernées ne se souviennent pas de leurs excursions nocturnes le lendemain matin et ne découvrent qu'elles sont somnambules que lorsqu'une autre personne est présente. Le somnambulisme est un trouble du sommeil fondamentalement inoffensif qui survient rarement, en particulier chez les adultes. Néanmoins, l'état « à moitié éveillé » comporte également des risques en raison d'une activité incontrôlée, par exemple lorsque les somnambules quittent inconsciemment la maison ou manipulent des objets dangereux tels que des ciseaux, des couteaux, etc. Les personnes concernées ne sont pas pleinement conscientes à ces moments-là et ne sont pas en mesure d’évaluer les risques ou de réagir de manière adéquate aux dangers. Si vous ou un membre de votre famille souffrez de somnambulisme occasionnel, il est donc conseillé de sécuriser la zone de couchage et, par exemple, de verrouiller les portes et les fenêtres la nuit ou de retirer les objets potentiellement dangereux de la chambre.

5. Comment puis-je éviter le somnambulisme ?

La maladie, le stress ou le manque de relaxation peuvent mettre à rude épreuve le système nerveux et augmenter la sensibilité aux stimuli pendant le sommeil. Un sommeil paisible et sans perturbations est donc une bonne condition préalable pour éviter d’être surpris ou de se réveiller d’un sommeil profond et pour empêcher le somnambulisme de se produire en premier lieu. À moins qu’une maladie grave ne soit à l’origine d’une tendance au somnambulisme, il peut être utile de se détendre volontairement avant d’aller dormir et de favoriser la relaxation physique et mentale afin de favoriser le sommeil en général et d’éviter de se réveiller pendant la nuit.

Ici vous retrouverez nos conseils de détente et dans cet article vous apprendrez quels extraits calmants et naturels peuvent vous aider à vous détendre avant de dormir.

Attention! Vous avez probablement entendu dire qu’il vaut mieux ne pas réveiller les somnambules – et pour une bonne raison ! Le réveil soudain d'un sommeil profond peut non seulement être extrêmement surprenant, mais peut également être déroutant pour la personne concernée ou même conduire à la panique, à un comportement agressif ou imprévisible. Il est préférable de guider doucement les somnambules vers leur lit, où ils peuvent généralement se calmer rapidement et se rendormir.

6. Conclusion

• Le somnambulisme fait référence à un état mixte inconscient d’éveil et de sommeil dans lequel le corps est actif mais l’esprit reste endormi.

• Les somnambules se réveillent incomplètement du sommeil profond et ne se souviennent généralement pas de la phase d’éveil.

• Les causes possibles du somnambulisme comprennent un faible niveau de maturité du système nerveux et une faible sensibilité aux stimuli pendant le sommeil profond, par exemple en raison du stress, d’une tension psychologique ou d’une maladie.

• Le somnambulisme n’est généralement pas dangereux, mais il peut conduire à des situations dangereuses et risquées.

Bien cordialement et à bientôt !