Conseils pour les bons vêtements de sommeil

Plus de 90 % des personnes ne sont pas satisfaites de leur température corporelle pendant leur sommeil. Une bonne paire de pyjamas peut vous aider à éviter de transpirer ou d’avoir froid la nuit. Nous vous montrerons ce que vous devez prendre en compte lors du choix de vos vêtements de nuit.

Table des matières

1. Pourquoi transpirons-nous ou gelons-nous la nuit ?
2. Pourquoi les vêtements de nuit sont importants
3. Conseils pour des vêtements de nuit parfaits
4. Conclusion

1. Pourquoi transpirons-nous ou avons-nous froid la nuit ?

Notre température corporelle est soumise à des fluctuations naturelles et varie en fonction de l’heure de la journée, de la température extérieure, du niveau d’activité et de l’état de santé. Le soir, la température corporelle baisse naturellement lentement et est à son plus bas entre 2 et 3 heures du matin avant de remonter lentement le matin. Pourquoi il en est ainsi, vous pouvez le découvrir dans cet article lis le.

Afin de garder le corps suffisamment chaud même en cas d'inactivité, nous utilisons généralement un duvet et j'aime me glisser dans un pyjama tout doux en hiver. Si elle est trop fine, nous gelons la nuit et nous nous réveillons plus souvent car le corps essaie de ramener la température corporelle à la normale. En revanche, si nous avons de bonnes intentions et que nous nous emmitouflons trop la nuit, nous risquons de commencer à transpirer. La sueur pénètre alors dans vos vêtements de nuit, ce qui rend le lit inconfortable et votre sommeil devient moins réparateur.

2. Pourquoi les vêtements de nuit sont importants

Dormir nu ou habillé : qu’est-ce qui est réellement le plus sain ? Que vous souhaitiez porter un pyjama, une chemise de nuit ou un vieux t-shirt la nuit dépend entièrement de vos préférences personnelles. En principe, il n’y a rien de mal à dormir nu. Toutefois, pour vous protéger des courants d'air froid, pour permettre à la chaleur et à la transpiration d'être évacuées de votre peau et pour maintenir une température corporelle normale, nous vous recommandons de ne pas vous passer complètement de vêtements ou d'une couverture fine. Il est important de choisir un pyjama qui, en combinaison avec votre couette et votre matelas, assure un bon environnement de sommeil.

Au fait : dormir avec des chaussettes peut également avoir un impact sur la température corporelle et la circulation sanguine. Au fur et à mesure que la nuit avance, la couche de tissu supplémentaire peut devenir trop chaude, nous réveiller et interrompre notre sommeil.

3. Conseils pour des vêtements de nuit parfaits

Comment reconnaître un bon ensemble de pyjama

En plus des aspects purement mode, vous devez également prêter attention à la fonctionnalité de vos vêtements de nuit. Les vêtements et les matières que nous portons pendant notre sommeil ont un impact sur la qualité de notre sommeil. Pour bien dormir, certaines propriétés peuvent être particulièrement utiles.

➨ Chaud, respirant et régulateur d'humidité

Votre pyjama doit vous garder suffisamment au chaud la nuit et vous protéger du froid et des courants d’air. En même temps, il doit également être respirant pour que vous n'ayez pas trop chaud et que vous ne commenciez pas à transpirer la nuit. Pendant le sommeil, le corps libère de l'humidité à travers le peau loin. Il est donc recommandé d’utiliser un matériau de haute qualité et régulateur d’humidité. Il peut absorber la sueur et l'humidité sans se mouiller, contribuant ainsi à maintenir un environnement de sommeil confortable.

Il est préférable d’adapter vos vêtements de nuit à la température de la pièce, à vos besoins personnels en matière de chaleur et à votre literie. Si vous avez facilement froid ou que vous bougez beaucoup la nuit, vous devriez choisir un modèle ample avec des manches longues et un pantalon.

➨ Doux et léger

Pour bien dormir, il faut pouvoir se détendre.Un bon pyjama est léger et doux pour la peau pour éviter les irritations, les points de pression ou une sensation inconfortable. Si nous nous sentons mal à l’aise ou à l’étroit la nuit, le stress peut survenir et le sommeil peut être moins réparateur. Le choix dépend en fin de compte des tissus que vous trouvez confortables. Les matières naturelles sont généralement plus douces et plus respectueuses de la peau que les matières synthétiques.

➨ Coupe et design fonctionnels

Des vêtements trop serrés, avec des coutures qui grattent ou des poignets serrés peuvent être inconfortables, empêcher la peau de respirer et altérer la circulation sanguine dans le corps. La peau ne peut alors pas se régénérer de manière optimale et des points de pression ou des problèmes circulatoires peuvent apparaître, qui perturbent le sommeil et vous réveillent. En revanche, des vêtements trop amples peuvent facilement glisser pendant la nuit ou laisser s’échapper plus facilement la chaleur accumulée. Nous recommandons donc des pyjamas avec une coupe plutôt ample, des poignets amples aux bras et aux jambes et le moins de boutons et de coutures possible.

➨ Le bon matériel

Le matériau du pyjama est le même que celui du matière du linge de lit crucial pour que nous nous sentions à l’aise la nuit. Les matières naturelles comme le coton sont considérées comme douces pour la peau et peuvent absorber beaucoup d’humidité. Cependant, le matériau peut rapidement devenir humide et donner une sensation désagréablement humide et fraîche sur la peau. En revanche, les tissus dotés d’une bonne gestion de l’humidité et d’une régulation thermique équilibrée peuvent mieux absorber la transpiration. La laine mérinos ou le Tencel, par exemple, sont recommandés.

Les pyjamas en soie et en satin ont une surface lisse et sont généralement légers et aérés sur la peau. Les matériaux ont un effet rafraîchissant et sont particulièrement adaptés en été ou aux personnes ayant un faible besoin de chaleur.

4. Conclusion

• La température corporelle baisse naturellement la nuit et le corps est plus susceptible à la surchauffe ou à l’hypothermie.

• Des vêtements de nuit appropriés peuvent aider à réguler la température corporelle pendant la nuit.

• Un bon pyjama doit être chaud, réguler l’humidité, respirant, léger et ample.

  Bien cordialement et à bientôt !