Comment fonctionnent les trackers endormis?

Les trackers numériques de fitness et de sommeil sont très populaires et sont considérés comme un outil simple pour analyser et améliorer les habitudes de sommeil. Comment exactement ? Sleep Nous expliquons ici comment fonctionnent les trackers, quelles valeurs sont réellement mesurées et s'ils peuvent réellement aider à améliorer le sommeil.

Table des matières

1. Que sont les trackers de sommeil ?
2. Comment fonctionnent les trackers de sommeil ?
3. Que mesurent les trackers de sommeil ?
4. Les trackers de sommeil peuvent-ils améliorer le sommeil ?
5. Conclusion

1. Que sont les trackers de sommeil ?

Tels de petits laboratoires numériques à domicile, de plus en plus de personnes portent des montres connectées et des capteurs de sommeil pour surveiller de près leurs fonctions corporelles et leur sommeil. Les capteurs de sommeil sont des dispositifs techniques, mobiles ou installés à demeure, qui mesurent et enregistrent certaines fonctions corporelles pendant le sommeil. Associés à un Softlogiciel ou application. Les résultats devraient fournir des informations sur les habitudes de sommeil et aider à identifier les irrégularités ou Problèmes de sommeil identifier.

2. Comment fonctionnent les trackers de sommeil ?

Les trackers de sommeil sont généralement équipés de plusieurs capteurs pour mesurer les mouvements et les signes vitaux. Leurs fonctionnalités exactes dépendent également du modèle. Les appareils portables, comme l'Apple Watch, sont particulièrement populaires. SmartDes montres ou des bracelets de fitness/d'activité. Il existe également des trackers installés et intégrés de manière permanente, par exemple sous forme de capteur sous le matelas.

Les objets connectés, comme la populaire Apple Watch ou l'Oura Ring, se portent directement sur le corps et sont généralement équipés d'un accéléromètre 3 axes, d'un gyroscope et d'un capteur optique. Ils détectent les mouvements, mesurent le rythme cardiaque et la respiration, et peuvent également déterminer le débit sanguin ou la saturation en oxygène de notre sang. Ces données sont enregistrées pendant le sommeil et stockées dans un Softlogiciel ou application traité et évalué afin de tirer des conclusions sur le comportement de sommeil.

3. Que montrent exactement les trackers de sommeil ?

Les trackers de sommeil peuvent nous fournir des informations sur le temps qu'il faut pour s'endormir, la durée du sommeil, les cycles de sommeil, Phases de sommeil ou même des pauses cardiaques et respiratoires. Pendant le sommeil, nous traversons plusieurs cycles de sommeil, au cours desquels notre corps se comporte différemment. Vous pouvez apprendre précisément comment fonctionne le sommeil dans ce Article. En fonction de notre rythme cardiaque ou de l'intensité de nos mouvements, un algorithme préprogrammé devrait pouvoir déterminer, par exemple, le temps que nous avons passé en sommeil profond ou paradoxal.

4. Les trackers de sommeil peuvent-ils améliorer le sommeil ?

La capacité d'un suivi du sommeil à améliorer votre sommeil dépend en grande partie de la façon dont vous interprétez les résultats de l'analyse. D'un point de vue scientifique, Fréquence cardiaqueLa respiration et les mouvements nocturnes ne sont pas suffisamment déterminants pour déterminer avec précision la qualité et la structure du sommeil. Si notre respiration, notre rythme cardiaque et notre activité physique varient tout au long de la nuit, le sommeil se produit principalement dans notre cerveau et peut être mesuré principalement par les variations des schémas d'activité de nos réseaux neuronaux. Par conséquent, la recherche sur le sommeil étudie le comportement du sommeil en fonction de l'activité cérébrale, des mouvements oculaires, Température corporelle et la tension musculaire en combinaison avec les bioparamètres mesurables par les trackers de sommeil.

De plus, la précision des mesures du tracker peut facilement être affectée, par exemple si les capteurs ne sont pas correctement positionnés sur la peau ou si d'autres personnes sont présentes dans le lit. Et même si nos fonctions corporelles et nos paramètres vitaux s'écartent des valeurs normales connues, par exemple en raison d'une maladie, un tracker de sommeil ne peut pas fournir une évaluation véritablement fiable de notre sommeil.

Les trackers de sommeil sont pratiques et conviennent parfaitement pour obtenir un aperçu approximatif de votre propre comportement veille-sommeil et en particulier de Durée du sommeil ou pour signaler d'éventuelles irrégularités respiratoires. Cependant, il est important de ne pas se fier trop à des détails tels que la séquence des phases de sommeil ou le sommeil profond et paradoxal, car les données mesurées peuvent ne pas correspondre exactement à notre comportement de sommeil réel. Si nous nous sentons frais et dispos le lendemain matin, nous devons continuer à nous fier à notre ressenti et ne pas nous laisser influencer par une quelconque anomalie. Sleep Score de récupération de notre suivi du sommeil. Associé à une bonne Hygiène du sommeil Cependant, les trackers populaires peuvent être très utiles pour examiner de plus près vos propres habitudes de sommeil et découvrir comment vous pouvez améliorer votre sommeil.

Notre conseil : Des routines de sommeil relaxantes et une hygiène de sommeil saine sont essentielles pour un sommeil réparateur à long terme. Grâce à un suivi du sommeil, vous pouvez suivre l'évolution de vos paramètres corporels après une nuit reposante et identifier d'éventuelles anomalies dans vos sensations.

5. Conclusion

• Les trackers de sommeil sont des appareils portables ou installés en permanence qui utilisent divers capteurs pour mesurer et enregistrer la fréquence cardiaque, les mouvements, la respiration et d'autres paramètres vitaux pendant le sommeil.

• Les trackers de sommeil peuvent fournir des informations sur le temps qu'il faut pour s'endormir, la durée de votre sommeil, les cycles de sommeil, les phases de sommeil ou même les pauses cardiaques et respiratoires.

• La précision de mesure et la fonction d'évaluation des trackers de sommeil peuvent être facilement influencées, c'est pourquoi les appareils sont recommandés comme guide, mais pas pour une évaluation fiable du sommeil.