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Coaching del sueño: estrategias prácticas para un sueño reparador
Consejos valiosos para dormir bien por la noche
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, y con razón. El sueño es el principal periodo de recuperación para el cuerpo y la mente, y por lo tanto, esencial para la salud y el bienestar. En el mundo actual (profesional), cada vez más caracterizado por el estrés, la falta de ejercicio, las dietas poco saludables y el consumo de medios digitales, el sueño suele descuidarse. Cada vez más personas sufren trastornos del sueño y han olvidado cómo dormir bien.
El asesoramiento profesional sobre el sueño puede ser clave para que muchas personas recuperen un sueño reparador y una vida diaria más saludable. Este libro combina conocimientos actuales y sólidos provenientes de la investigación del sueño con recomendaciones y consejos prácticos y directos para un asesoramiento integral sobre el sueño. Además de ofrecer información fundamental sobre la función y los efectos del sueño, aborda numerosos factores que pueden favorecerlo o alterarlo, como la actividad física, los hábitos alimenticios, el consumo de medios de comunicación y las rutinas nocturnas.
Con ejemplos ilustrativos, recomendaciones prácticas y consejos para diseñar tus propias actividades de coaching, que te ayudarán a iniciarte como coach del sueño y a establecer un coaching del sueño exitoso en la práctica.
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Dormir bien conscientemente
Dormir es una de las partes más importantes de nuestra vida. Nos da energía, calma nuestra mente y nos asegura sentirnos bien y equilibrados al día siguiente. Cuando dormimos bien, muchas cosas se vuelven más fáciles: estamos más concentrados, más relajados y, simplemente, más conectados con nosotros mismos.
Sin embargo, para dormir bien se necesita el ambiente adecuado. Un ambiente agradable, materiales apropiados y pequeños rituales pueden ayudarte a relajarte más fácilmente por la noche. Unas pocas decisiones conscientes pueden marcar la diferencia para que la noche sea realmente reparadora.
Por el experto en sueño Dr. Markus Dworak desarrollado
Esta investigación condujo a
En este vídeo, el Dr. Markus Dworak ofrece una breve visión de nuestra historia y muestra qué nos impulsa.