Slaapt de volle maan?

Slapeloosheid en slaapstoornissen tijdens volle maan zijn een veelvoorkomend fenomeen. Maar wat zit er nu echt achter de mythe van ‘maangevoeligheid’ en hebben de maanfasen werkelijk invloed op onze slaap?

Inhoudsopgave

1. Slapeloos bij volle maan
2. De maanfasen
3. Hoe de volle maan de slaap verstoort
   1. Inslapen & slaapritme
   2. Slaapduur
   3. Slaapkwaliteit
4. Maangevoeligheid – mythe of waarheid?

1. Slapeloos bij volle maan

Veel mensen klagen, vooral in de dagen rond de beroemde volle maan, over Slaapproblemen. Je hebt moeite met in slaap vallen, 's nachts vaker wakker worden dan normaal of voelen zich de volgende ochtend nauwelijks uitgerust. De omstandigheden waaronder wij écht goed slapen, hangen natuurlijk af van veel factoren en van onze individuele behoeften. Toch is één ding voor veel mensen duidelijk: de maanstanden hebben direct invloed op hun slaap!

Of de maancyclus daadwerkelijk invloed heeft op de menselijke slaap is wetenschappelijk gezien controversieel. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat een volle maan de slaap kan beïnvloeden en de slaapkwaliteit kan verminderen. De nieuwste bevindingen uit slaaponderzoek wijzen ook op een bestaand verband tussen Slaapstoornissen en maanfasen. Maar hoe kan de maan eigenlijk invloed hebben op onze slaap?

2. De maanfasen

Maand na maand doorloopt de maan, zoals wij die aan de nachtelijke hemel zien, verschillende maanfasen. Een cyclus duurt 29,53 dagen en omvat de overgang van de bekende volle maan naar de zogenoemde nieuwe maan en weer terug naar de volle maan. Naarmate de maanfases vorderen, nemen de positie en de helderheid van het maanlicht langzaam toe, met een piek tijdens volle maan, die vervolgens weer afneemt. Sommige onderzoekers vermoeden dat de menselijke slaap om evolutionaire redenen synchroon loopt met deze maanfasen: in een helder verlichte nacht konden onze voorouders namelijk van nature langer actief zijn dan in volledige duisternis.

3. Hoe de volle maan de slaap verstoort

Laat inslapen en een veranderd slaap-waakritme

Moeilijk in slaap vallen is een van de meest voorkomende slaapstoornissen en vooral rond volle maan hebben veel mensen er last van dat ze niet in slaap kunnen vallen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat proefpersonen in de dagen vóór een volle maan pas op een relatief laat tijdstip in slaap konden vallen en dat het in totaal zo'n 30 tot 80 minuten langer duurde om in slaap te vallen. Een mogelijke reden hiervoor zouden de bijzondere lichtomstandigheden kunnen zijn. Tijdens volle maan weerkaatst het hemellichaam namelijk bijzonder veel zonlicht en schijnt daardoor feller dan op andere nachten.

Onze interne klok, die Slaapgedrag sterk beïnvloed, volgt het natuurlijke dag-nachtritme en is gericht op het daglicht. Naarmate de duisternis in de avond toeneemt, begint ons lichaam meer slaaphormonen aan te maken, zoals: Melatonine om slaap te produceren en onszelf langzaam voor te bereiden op slaap. Dit doet vermoeden dat het bijzonder heldere maanlicht de hormoonproductie remt, het melatoninegehalte in het bloed daalt en we pas later op de avond moe worden en in slaap kunnen vallen. Uit verder onderzoek bleek inderdaad dat het melatoninegehalte in het lichaam van de proefpersonen lager was wanneer er volle maan naderde.

Kortere slaapduur

Naast het in slaap vallen zelf, is de nachtelijke Slaapduur worden beïnvloed door de maanfasen.Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het slaapvolume van de testgroep gemiddeld met 20 tot 30 minuten per nacht afnam, vooral in de laatste drie tot vijf nachten voor volle maan. Dit kan ook komen door een gebrek aan Melatonine en de verstoring van ons natuurlijke slaap-waakritme, omdat dit uiteindelijk bepaalt hoe diep we slapen en wanneer we 's ochtends weer wakker worden.

Verminderde slaapkwaliteit

Bij volle manen klagen veel mensen niet alleen over problemen met inslapen of doorslapen, maar melden ze ook dat ze over het algemeen onrustig slapen, Nachtmerries en de volgende dag het klassieke "gevoel alsof ik ben overreden". Door de hersenactiviteit tijdens de slaap te meten, konden onderzoekers zien dat de Slaapstructuur in de dagen vóór volle maan nam de zogenoemde delta-activiteit, die kenmerkend is voor diepe slaap, gemiddeld met 30% af. De slapers brachten minder tijd door in diepe slaap en meer tijd in REM-slaap. Vooral diepe slaap is van groot belang voor de regeneratie en energiebalans van ons lichaam en onze hersenen. Dat de slaapkwaliteit tijdens volle maan ook afneemt, dat we onrustiger slapen en minder uitgerust wakker worden, lijkt ook geen fabeltje te zijn.

4. Gevoeligheid voor de maan – Mythe of waarheid?

De vraag of de maancycli een oorzaak zijn van de wijdverspreide slaapstoornissen en slapeloosheid rond de beruchte volle maannachten, kan volgens de huidige stand van het onderzoek niet eenduidig ​​worden beantwoord, althans niet vanuit wetenschappelijk oogpunt. En hoewel het een wijdverbreid fenomeen is en volgens onderzoeken bijna een derde van de mensen slecht slaapt rond volle maan, worden de onderzoeksresultaten niet beschouwd als doorslaggevend bewijs voor de befaamde ‘maangevoeligheid’.

Trouwens: Vrouwen staan ​​bekend om hun gemakkelijk verstoorde slaap (meer hierover in dit artikel). Toch lijken mannen meer last te hebben van de mysterieuze effecten van de volle maan. Mannelijke deelnemers aan het onderzoek hadden relatief langer nodig om in slaap te vallen en hun slaapduur nam ook meer af dan die van vrouwelijke deelnemers.

Maar eerlijk gezegd is het uiteindelijk niet zo belangrijk of het maanlicht of (in ieder geval gedeeltelijk) onze psyche verantwoordelijk is voor een onrustige slaap tijdens volle maannachten. Helaas hangt het feit of we goed slapen niet altijd af van factoren die we kunnen beïnvloeden. Met een goede Slaaphygiëne Maar je creëert de juiste omstandigheden voor een goede nacht en als de maan je wakker houdt, onze praktische Tips om in slaap te vallen om een ​​goede nachtrust te vinden.

5. Conclusie

• Uit sommige onderzoeken blijkt dat mensen rond de nacht van volle maan later in slaap vallen, korter slapen en minder lang in diepe slaap verkeren.

• Fel maanlicht wordt gezien als een mogelijke oorzaak van slaapstoornissen, omdat het de aanmaak van melatonine kan remmen en het slaappatroon kan verstoren.

Hartelijke groeten en tot snel!