Onze huid terwijl we slapen

Overdag beschermt de huid ons lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf en bepaalt ze ons uiterlijk. Ze regenereert 's nachts. Gebrek aan slaap schaadt niet alleen onze gezondheid, maar is helaas ook aan ons gezicht te zien. Hier leest u precies wat er met onze huid gebeurt terwijl we slapen en waarom een ​​goede nachtrust cruciaal is voor een gezonde en mooie huid.

Inhoudsopgave

1. Onze huid
2. StructuurStructuur & functie van de huid
3. Huid & Slaap
1. Gebrek aan slaap beschadigt de huid
2. Zo herstelt de huid terwijl je slaapt
4. Ondersteuning voor een gezonde huid en schoonheidsslaap
5. Conclusie

1. Onze huid

De huid is een van de belangrijkste organen in ons lichaam en vormt de basis voor een verzorgd uiterlijk. Het bedekt het gehele oppervlak van het lichaam, is een van onze zintuigen en vertegenwoordigt een essentiële beschermende barrière die het lichaam beschermt tegen talrijke schadelijke invloeden. Vooral overdag heeft onze huid last van de gevolgen van licht- en UV-straling, hitte, kou, blessures en infecties. Afhankelijk van het tijdstip van de dag fluctueren het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren. 's Nachts, wanneer we rusten en slapen, vinden er in ons lichaam tal van belangrijke regeneratieprocessen plaats en herstelt de huid zich ook van de schadelijke invloeden waaraan zij in het dagelijks leven wordt blootgesteld. Voldoende en rustgevende slaap is daarom van groot belang voor het behouden en verzorgen van een gezonde en sterke huid.

2. Structuur en functie van de huid

De huid bestaat uit drie verschillende huidlagen. Ze vervullen elk verschillende functies die cruciaal zijn voor onze gezondheid, niet alleen extern maar ook in het lichaam.

1 - Epidermis (bovenhuid)
De epidermis bestaat grotendeels uit een stratum corneum en vormt de bovenste beschermende barrière van de huid. Het is daarom primair verantwoordelijk voor de verdediging tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en biedt ook mechanische bescherming tegen schokken, snijwonden of slagen.

2 - Dermis (dermis)
De dermis die zich onder de epidermis bevindt, bestaat uit collageenhoudende bindweefselvezels die verantwoordelijk zijn voor elasticiteit en stevigheid. De dermis bevat ook veel bloed- en lymfevaten, talg- en zweetklieren, evenals talrijke zenuwvezels, bloedvaten en spiercellen.

3 - Subcutis
De laatste huidlaag bestaat uit los bind- en vetweefsel en scheidt de huid van ander weefsel in het lichaam.

De verschillende huidlagen vervullen talloze verschillende functies. Deze omvatten bijvoorbeeld de bescherming tegen gifstoffen en schadelijke straling of de verdediging tegen ziekteverwekkers door de belangrijke beschermende zuurmantel. De huid speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van onze lichaamstemperatuur, beschermt het lichaam tegen uitdroging en hoge stress veroorzaakt door intense hitte of kou en is als sensorisch orgaan in staat een grote verscheidenheid aan stimuli te detecteren ( bijv. B temperatuur, pijn, druk). En de huid vervult ook belangrijke taken in het lichaam. Het bevat belangrijke immuuncellen, vormt vitamine D, wat belangrijk is voor het organisme, en wordt onder meer gebruikt om water, vet en verschillende stofwisselingsproducten op te slaan.

Naast deze taken, die cruciaal zijn voor onze gezondheid, is onze huid ook cruciaal voor ons uiterlijk. Het uiterlijk van onze huid maakt het gemakkelijk om te zien wanneer we ziek zijn of wanneer ons lichaam voedingsstoffen mist. Zelfs een gladde huid wordt ook als aantrekkelijk beschouwd. Daarom hebben ook ons ​​uiterlijk en onze schoonheid baat bij een gezonde huid.

3. Gebrek aan slaap beschadigt de huid

Tijdens de nacht breekt ons organisme schadelijke stoffen af ​​en herstelt het de natuurlijke beschermende barrières van de huid, behoudt het de tonus en elasticiteit en reguleert het vochtgehalte. Er komen belangrijke groeihormonen vrij, die betrokken zijn bij bijna alle functies in ons lichaam, helpen bij de opbouw van bindweefsel en de enzymproductie en celvernieuwing controleren. Gebrek aan slaap verstoort deze natuurlijke herstelprocessen en vertraagt ​​de eigen herstelmechanismen van de huid. Als we niet genoeg slapen, maakt het lichaam meer cortisol vrij, bekend als het "stresshormoon", waardoor het organisme in een staat van stress terechtkomt. Een te hoog cortisolgehalte bevordert ontstekingen in de weefselstructuren, verhoogt de activiteit van de talgklieren en remt de lichaamseigen productie van hyaluronzuur. Er treden roodheid, ontstekingen en toegenomen rimpels op. Ook verliest de huid stevigheid en vocht, wordt droog en gebarsten en ziet er zichtbaar ouder uit. Bovendien beschadigt cortisol de barrièrefunctie van de huid en leidt het vooral op de lange termijn tot een stijging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de collageenstructuren verharden en de elasticiteit van de huid afneemt.

Gebrek aan slaap beschadigt onze huid daarom enorm en heeft zichtbare gevolgen op de korte en lange termijn. Onze huid verliest stevigheid, elasticiteit en vocht. Dit resulteert de volgende dag in donkere kringen onder de ogen of een bleke huid, een verminderde functie van de verdedigings- en beschermende barrière en een hogere vatbaarheid voor blessures. Een goede nachtrust draagt ​​daarentegen bij aan het behoud van een gezonde huid en gaat ook de natuurlijke tekenen van veroudering tegen.

4. Zo herstelt de huid terwijl je slaapt

Metabolisme en celvernieuwing

's Nachts en vooral tijdens de diepe slaapfasen komen er meer groeihormonen vrij en is ook de lichaamseigen collageenproductie op volle gang. Hierdoor wordt de celvernieuwing in spieren en bindweefsel bevorderd, worden oude cellen afgebroken, beschadigde cellen gerepareerd, schadelijke stoffen en afbraakproducten verwijderd en nieuwe cellen opgebouwd. Ook krijgt onze huid 's nachts een betere doorbloeding, waardoor de stofwisseling verbetert, de huidcellen effectiever van voedingsstoffen en zuurstof worden voorzien en de afvoer van schadelijke stoffen wordt versneld.

Nieuwe onderzoeken gaan er ook van uit dat het slaaphormoon melatonine ook een positief effect op onze huid kan hebben. Melatonine functioneert als een antioxidant en is daardoor in staat zogenaamde vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en de cellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door deze agressieve stoffen en stress. Ook heeft het een positief effect op de collageenproductie en kan het de huid helpen beschermen tegen UV-straling en de daaruit voortvloeiende schade zoals rimpels of pigmentvlekken.

Vet- en vochtgehalte

Overdag wordt de huid blootgesteld aan tal van omgevingsinvloeden, waardoor het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren, die zich in de middelste laag van de huid bevinden, fluctueren afhankelijk van de tijd van de dag en stress. 's Nachts treden deze spanningen niet op en neemt de activiteit van de talgklieren af. Op deze manier worden afzettingen in de huidporiën verwijderd, kan het oliegehalte van de huid worden gereguleerd en kunnen de vochtvoorraden worden aangevuld.

Spanning en elasticiteit

De lichaamseigen stoffen collageen en hyaluronzuur spelen een belangrijke rol in de tonus en elasticiteit van onze huid. Onze huid bestaat voor 80% uit het structurele eiwit collageen, waarvan de vezels de huidlagen ondersteunen en voor stevigheid zorgen. Hyaluronzuur is een hoofdbestanddeel van bindweefsel en is verantwoordelijk voor een stevige teint en het vochtgehalte van de huid. De productie van deze belangrijke bouwmaterialen draait op volle snelheid, vooral terwijl we slapen, zodat de tonus en elasticiteit van onze huid behouden blijft. Hierdoor wordt de vorming van rimpels en lijntjes voorkomen en wordt een gezonde en stevige teint bevorderd.

5. Ondersteuning voor een gezonde huid en schoonheidsslaap

Om de regeneratie van de huid 's nachts te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, maar ook dat de kwaliteit van uw slaap zo hoog mogelijk is. Vooral tijdens de diepe slaap komen de essentiële groeihormonen vrij en worden de belangrijkste herstelprocessen uitgevoerd. Lees hier meer over de afzonderlijke slaapfasen of lees onze tips voor gezonde slaapgewoonten. Voordat u naar bed gaat, zijn een goede verzorging en voldoende aanvoer van voedingsstoffen van groot belang, zodat de huid vrij is van onzuiverheden en het lichaam voldoende materiaal beschikbaar heeft voor celherstel en vernieuwing. De belangrijkste en meest effectieve tips over hoe je je huid optimaal kunt voorbereiden op de slaap vind je in dit artikel.

Meer over de perfecte avondroutine en het ideale schoonheidsslaapje:

5 ultieme tips voor je schoonheidsslaapje
Waarom een ​​goede nachtrust je mooi maakt

6. Conclusie

• De huid bestaat uit drie lagen (epidermis, dermis, subcutis) en beschermt het lichaam tegen schadelijke omgevingsinvloeden zoals UV-straling, hitte, verwondingen of infecties.

• Gebrek aan slaap beschadigt de huid, vermindert de barrièrecapaciteit ervan en schaadt een gezonde, mooie huid.

• Tijdens de slaap herstelt de huid en talrijke regeneratieprocessen zorgen voor celherstel en vernieuwing, de regulering van het vet- en vochtgehalte en het behoud van de tonus en elasticiteit.

Gegroet en tot snel!