Hoe goed slaap jij als mental coach en hypnotherapeut?

Beatrix Michels-Grötzsch is mental coach en hypnotherapeut en geeft ons een heel persoonlijk inzicht in haar slaapgedrag. Ze legt uit hoe slaap verband houdt met geestelijke gezondheid en geeft ons geweldige tips voor meer balans en welzijn in het dagelijks leven.

Inhoudsopgave

1. Onze expert: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch
2. Hoe goed slaapt de mentale trainer en hypnotherapeut?
3. Tips en nuttige informatie over geestelijke gezondheid

1. Onze expert: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch

Onze slaap is afhankelijk van veel verschillende factoren en zelfs als expert op dit gebied ben je niet immuun voor een slechte nacht. Beatrix Michels-Grötzsch is mental coach, hypnotherapeut en communicatietrainer. Al meer dan 15 jaar helpt ze mensen hun geestelijke gezondheid te verbeteren. In onze Podcast vertelde ze ons hoe ze haar dagelijkse leven slaapvriendelijk maakt. Wij geven u hier een overzicht van de meest interessante antwoorden.

2. Hoe goed slaapt onze deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg?

[Een interview met Beatrix Michels-Grötzsch]

Zou u over het algemeen zeggen dat u goed slaapt?

Ik slaap soms goed en soms slaap ik slechter. Het leuke is dat ik daadwerkelijk mijn kansen benut om weer beter te slapen. Voor mij zijn er dus ook nachten of momenten waarop ik niet zo goed slaap, maar over het algemeen geniet ik ervan en slaap ik goed.

Ben jij meer een uitslaper of een korte uitslaper? Hoeveel uur slaapt u ongeveer per nacht?

Ik ben eigenlijk een lichte slaper. Ik red het heel goed met vijf of zes uur en dan ben ik verfrist en wakker. Ik denk dat ik heel uitgerust slaap en met minder uren kan rondkomen, omdat ik mentaal heel goed ontspan of in deze paar uurtjes heel goed rust kan vinden.

Ben jij meer een leeuwerik of een uil?

Ik ben een nachtbraker, ik lig 's nachts vaak wakker omdat ik hele goede ideeën heb en 's avonds en 's nachts goed kan werken. Ik ben dus al een uil. En voor mij betekent wakker worden eigenlijk eerst “Oh, is de nacht voorbij?” en dan krijg ik meteen het gevoel van “Ik heb zin in de dag” en dan sta ik heel snel op.

Maar ik ben meer iemand die nog steeds rust nodig heeft om wakker te worden. Ik ben dus wakker en heb zin in de dag, maar daarna wil ik gewoon in alle rust mijn kopje koffie drinken en bij mezelf zijn.

Heb jij een ochtendroutine om de dag beter te beginnen?

Mijn motivatie is mijn routine voor het opstaan ​​in de ochtend. Wat gaat de dag mij echt positief brengen, wat moet ik vandaag bereiken? Of wat ga ik vandaag beleven? Waar kijk ik naar uit? En zo begin ik de dag eigenlijk energiek goed en dan is er nog de smaak van koffie. Dat is mijn ochtendritueel.

Drinkt u overdag veel koffie? veel cafeïne?

Ik hou van de smaak van koffie en ik weet natuurlijk dat het een oppepper kan zijn en dat betekent dat ik 's avonds vaak mijn eigen methodes moet gebruiken om weer tot rust te komen. Ik beweer dat ik geen cafeïne nodig heb, maar dat ik het gewoon lekker vind en zeg tegen mezelf: dus ik ga de tijd voor mezelf nemen, ik ga even van mijn bureau af zitten en dan drinken comfortabel mijn koffie. Dit is iets dat er voor mij bij hoort. Drink dus niet tussendoor, koffie is voor mij een genot. Dit gebeurt twee tot drie keer per dag.

Je bent een positief mens, ben je altijd zo positief geweest?

Ik ben eigenlijk een gelukkig mens. Ik was een gelukkig kind, een gelukkige tiener, een tevreden volwassene. En ik heb altijd dit geluk, dit positieve denken in mij gehad. Natuurlijk zijn er momenten in mij dat ik vergeet dat het leven mooi is en dan probeer ik echt mijn gedachten te richten en altijd te kijken waar de oplossing en waar het probleem ligt. Probeer mezelf toe te staan ​​gelukkig te zijn, tevreden te zijn, mezelf toe te staan ​​gezond te zijn. En ik kan ook wel eens klagen en klagen. Maar voor mij is er deze zin: Klagen met een happy end! Ik kan dus af en toe klagen en dan kijken hoe ik een positieve weg kan vinden. Hoe kan het geheel zich positief ontwikkelen?

En als het ons lukt om van zeuren iets te maken dat ons vooruit helpt, dan kunnen we ook een beetje zeuren.

Hoe heb je besloten om andere mensen te begeleiden als mentale en motiverende coach?

Ik ben eigenlijk heel vaak benaderd door mensen die zeiden: “Je straalt deze energie uit. Je motiveert mij gewoon met je stijl.” Ik ben al een perfectionist, dus ik moet iets kunnen voordat ik het doe, ook al heb ik het eigenlijk al gedaan. Ik heb eigenlijk besloten om via de coachingsvereniging de coaching in te gaan.

Nu kan ik mijn motivatie op een gefundeerde manier inzetten met de psychologische kennis en alle methoden die ik heb geleerd. Voor mij was het belangrijk dat ik deze kon combineren.

Hoe kunnen we positiever en gelukkiger door het leven gaan?

Er is een prachtige tip. Als ik zeg: 'Ik ben altijd geïrriteerd dat mijn man dit en dat doet, of dat mijn zoon dit en dat doet. Of mijn collega. Wie dan ook.Dan vraag ik: Denk je dat deze persoon vanochtend opstond en erover nadacht wat hij zou kunnen doen om je van streek te maken? Normaal gesproken is dat niet zo, maar deze persoon is gewoon zoals hij is. En als ik dit niet langer tegen mezelf opneem, maar kijk, oké, ik kan alleen mezelf veranderen en dan kan ik dit pad gewoon vanaf de andere kant zien.

Als ik mijn gedachten bewust op positieve dingen richt, kan ik veel bereiken. En dat betekent niet dat er geen dingen zijn die dom zijn en die ons leven en onze gedachten moeilijk maken. Maar om dan te kijken: oké, we hebben de situatie, het is essentieel, we kunnen er niets aan veranderen. Dus, wat is de volgende stap om het te accepteren?

Laten we onszelf toestaan ​​de dingen te laten zijn zoals ze zijn en ze vervolgens af te wenden, ze vervolgens een andere wending te geven, onze gedachten positief te maken. Wat voor goeds kan daaruit voortkomen? Mijn moeder zei ooit: niets is zo erg dat er niet iets goeds uit voortkomt.

Heb jij ook een specifieke avondroutine?

Ik heb geleerd naar mezelf te luisteren en daarom is het niet echt een routine die ik heb, maar als ik 's avonds merk dat ik moe ben, dan ga ik naar bed, ook al is de film of het boek 't over yet is nog niet tot het einde gelezen. Maar ik hou er ook van om gewoon op de bank te zitten en de stilte op te merken als alles om me heen stil is geworden. Het waarnemen van de stilte is echt iets geweldigs en dan gaan we naar bed.

Wat is jouw favoriete tip om beter te slapen en je beter te voelen?

Doe gewoon mee met iets nieuws. Ik zeg graag: Geluk is een kwestie van training. Soms komt het niet vanzelf en heb je ondersteuning nodig. Mijn aanbeveling is om gewoon de moed te hebben om deze steun te krijgen. Hoe voelt het als ik samenwerk met een mentor, coach, adviseur etc. spreken? En als ik me er goed door voel en beter slaap, dan is het iets dat echt nuttig kan zijn.

3. Tips en interessante feiten over geestelijke gezondheid

In onze speciale podcastserie over mindfulness, geestelijke gezondheid en hypnose kun je nog meer leren over Beatrix Michels-Grötzsch en spannende details ontdekken over haar werk als motiverende coach en hypnotherapeut. Klik hier voor de podcast ➨

Gedetailleerde informatie en contactgegevens over Beatrix kunt u vinden op haar website www.beatrix-michels.de.

Gegroet en tot snel!