Verstoort de volle maan de slaap?

Slapeloosheid en slaapstoornissen tijdens de volle maan zijn een wijdverspreid fenomeen. Maar wat zit er werkelijk achter de mythe van "maangevoeligheid" en hebben de fasen van de maan daadwerkelijk invloed op onze slaap?

Inhoudsopgave

1. Slapeloos bij volle maan
2. De fasen van de maan
3. Zo verstoort de volle maan de slaap
   1. In slaap vallen & slaapritme
   2. Slaapduur
   3. Slaapkwaliteit
4. De gevoeligheid voor de maan - mythe of waarheid?

1. Slapeloos bij volle maan

Veel mensen klagen over slaapproblemen, vooral in de dagen rond de beroemde volle maan. Ze vinden het moeilijker om in slaap te vallen, worden 's nachts vaker wakker dan normaal, of voelen zich de volgende ochtend nauwelijks verfrist. De omstandigheden waaronder we echt goed slapen, zijn natuurlijk afhankelijk van tal van factoren en onze individuele behoeften. En toch is voor veel mensen één ding zeker: de fasen van de maan hebben een directe invloed op de slaap!

Of de maancyclus de menselijke slaap echt beïnvloedt, is wetenschappelijk controversieel. Sommige onderzoeken tonen aan dat een volle maan de slaap kan verstoren en de slaapkwaliteit kan verminderen, en de nieuwste bevindingen uit slaaponderzoek wijzen ook op een bestaand verband tussen slaapstoornissen en fasen van de maan. Maar hoe kan de maan de slaap überhaupt beïnvloeden?

2. De fasen van de maan

Maand na maand doorloopt de maan zoals we die aan de nachtelijke hemel zien verschillende fasen van de maan. Een cyclus duurt 29,53 dagen en omvat de overgang van de beroemde volle maan naar de zogenaamde nieuwe maan en weer terug naar de volle maan. Naarmate de fasen van de maan vorderen, nemen de positie en helderheid van het maanlicht langzaam toe, met een piek bij volle maan en daarna weer afnemend. Sommige onderzoekers vermoeden dat de menselijke slaap om evolutionaire redenen gesynchroniseerd is met deze fasen van de maan - omdat onze voorouders van nature langer actief konden zijn op een helder verlichte nacht dan in volledige duisternis.

3. Zo verstoort de volle maan de slaap

Laat in slaap vallen & veranderde slaap-waakcyclus

Moeite met inslapen is een van de meest voorkomende slaapstoornissen en vooral rond de volle maan lijden veel mensen eraan simpelweg niet in slaap te kunnen vallen. In het kader van een wetenschappelijk onderzoek is waargenomen dat de proefpersonen alleen op de dagen voor een nacht met volle maan op een relatief laat uur in slaap vielen en dat de tijd die nodig was om in slaap te vallen met zo'n 30 tot 80 minuten toenam. Een mogelijke reden hiervoor kunnen de bijzondere lichtomstandigheden zijn, omdat bij volle maan het hemellichaam veel zonlicht weerkaatst en feller schijnt dan op andere nachten.

Onze interne klok, die slaapgedrag aanzienlijk beïnvloedt, volgt het natuurlijke dag-nachtritme en oriënteert zich op daglicht. Naarmate het 's avonds donkerder wordt, begint ons lichaam meer slaaphormonen te produceren, zoals melatonine en bereidt ons langzaam voor op slaap. Dit leidt tot de veronderstelling dat het bijzonder felle maanlicht de hormoonproductie remt, het melatoninegehalte in het bloed daalt en we pas later op de avond moe worden en gaan slapen. En inderdaad blijkt uit nader onderzoek dat het melatoninegehalte in het lichaam van de proefpersonen bij naderende volle maan lager is.

Kortere slaaptijd

Naast het inslapen zelf, moet de nachtelijke slaapduur ook worden beïnvloed door de fasen van de maan. In verschillende onderzoeken werd de hoeveelheid slaap in de testgroep met gemiddeld 20 – 30 minuten per nacht verminderd, vooral in de laatste drie tot vijf nachten voor volle maan. Ook een gebrek aan melatonine en de verstoring van ons natuurlijke slaap-waakritme zouden hiervoor verantwoordelijk kunnen zijn, omdat dit uiteindelijk ook bepaalt hoe diep we slapen en wanneer we 's ochtends wakker worden.

Verminderde slaapkwaliteit

Bij volle maan klagen velen niet alleen over problemen met inslapen of doorslapen, maar rapporteren ook over het algemeen een onrustige slaap, nachtmerries en het klassieke "uitgeput gevoel" de volgende dag. Door metingen van de hersenactiviteit tijdens de slaap konden onderzoekers zien dat de slaapstructuur in de dagen voor volle maan iets verandert en de zogenaamde delta-activiteit, die kenmerkend is voor diepe slaap, met gemiddeld 30%. De slapers brachten minder tijd door in diepe slaap en meer tijd in REM-slaap. Vooral diepe slaap is echter van groot belang voor de regeneratie en energiebalans van ons lichaam en brein. Dat de kwaliteit van de slaap ook afneemt bij volle maan, dat we onrustiger slapen en minder uitgerust wakker worden, lijkt ook geen pure mythe te zijn.

4. Gevoeligheid voor de maan - mythe of waarheid?

De vraag of de maancycli een oorzaak zijn van de wijdverspreide slaapstoornissen en slapeloosheid rond de beruchte nachten met volle maan kan volgens de huidige stand van onderzoek niet duidelijk worden beantwoord, althans vanuit wetenschappelijk oogpunt. En zelfs als dit een wijdverbreid fenomeen is en volgens onderzoeken bijna een derde van de mensen slecht slaapt rond de volle maan, worden de onderzoeksresultaten niet beschouwd als een duidelijk bewijs van de beroemde "maangevoeligheid".

Trouwens: vrouwen staan ​​vaker bekend om hun gemakkelijk verstoorde slaap (meer hierover in dit artikel). Toch lijken mannen meer last te hebben van de mysterieuze effecten van de volle maan. Mannelijke studiedeelnemers deden er relatief langer over om in slaap te vallen en hun slaapduur was meer verkort dan die van de vrouwelijke proefpersonen.

Maar als we eerlijk zijn, maakt het uiteindelijk niet zo veel uit of het maanlicht of (in ieder geval gedeeltelijk) onze psyche verantwoordelijk is voor een rusteloze slaap tijdens nachten met volle maan. Of we goed slapen is helaas niet altijd afhankelijk van factoren die we kunnen beïnvloeden. Met een goede slaaphygiëne creëer je echter de juiste omstandigheden voor een goede nachtrust en als de maan je wakker houdt, kunnen onze praktische slaaptips je misschien helpen om een ​​goede nachtrust te krijgen vind .

5. Conclusie

• Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen rond de nacht van de volle maan later in slaap vallen, over het algemeen minder slapen en minder tijd in diepe slaap doorbrengen.

• Helder maanlicht wordt beschouwd als een mogelijke oorzaak van slapeloosheid, omdat het de aanmaak van melatonine kan remmen en slaappatronen kan verstoren.

Gegroet en tot ziens!