Onze huid terwijl we slapen

Overdag beschermt de huid ons lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf en bepaalt ons uiterlijk. Het regenereert zichzelf 's nachts en een gebrek aan slaap is niet alleen slecht voor onze gezondheid - helaas is het ook zichtbaar in onze ogen. Hier kun je ontdekken wat er precies met onze huid gebeurt tijdens de slaap en waarom een ​​goede nachtrust cruciaal is voor een gezonde en mooie teint.

Inhoudsopgave

      1. Onze huid
      2. structuurstructuur & functie van de huid
      3. Huid & Slaap
        1. Gebrek aan slaap beschadigt de huid
        2. Zo regenereert de huid terwijl je slaapt
      4. Ondersteuning voor een gezonde huid en een schoonheidsslaapje
      5. Conclusie

      1. Onze huid

      De huid is een van de belangrijkste organen in ons lichaam en vormt de basis voor een verzorgd uiterlijk. Het bedekt het hele oppervlak van het lichaam, is een van onze zintuigen en vormt een vitale beschermende barrière die het lichaam beschermt tegen tal van schadelijke invloeden. Vooral overdag heeft onze huid last van de effecten van licht en UV-straling, hitte, kou, blessures en infecties. Afhankelijk van het tijdstip van de dag fluctueren het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren. 's Nachts, als we rusten en slapen, vinden er tal van belangrijke regeneratieprocessen in ons lichaam plaats en herstelt de huid ook van de schadelijke invloeden waaraan ze in het dagelijks leven wordt blootgesteld. Voldoende en rustgevende slaap is daarom van groot belang voor het behoud en de verzorging van een gezonde en sterke huid.

      2. Structuur & functie van de huid

      De huid bestaat in principe uit drie verschillende huidlagen. Ze vervullen elk verschillende functies die cruciaal zijn voor onze gezondheid, niet alleen extern maar ook in het lichaam.

      1 - Epidermis (bovenhuid)
      De epidermis bestaat grotendeels uit een hoornlaag en vormt de bovenste beschermende barrière van de huid. Het is daarom primair verantwoordelijk voor de afweer tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en biedt ook mechanische bescherming tegen stoten, snijwonden of stoten.

      2 - Dermis (huid)
      De dermis onder de epidermis bestaat uit bindweefselvezels die collageen bevatten, die verantwoordelijk zijn voor elasticiteit en stevigheid. In de lederhuid bevinden zich ook veel bloed- en lymfevaten, de talg- en zweetklieren en talrijke zenuwvezels, bloedvaten en spiercellen.

      3 - Subcutis (onderhuids weefsel)
      De laatste huidlaag bestaat uit los bind- en vetweefsel en scheidt de huid in het lichaam van ander weefsel

      Haut und Schlaf: Hautschichten ( Epidermis, Dermis, Subcutis)

      De verschillende lagen van de huid nemen tal van verschillende functies op zich die belangrijk zijn voor onze gezondheid, niet alleen extern, maar ook in het lichaam. Deze omvatten bijvoorbeeld bescherming tegen gifstoffen en schadelijke straling of de verdediging tegen ziekteverwekkers door de belangrijke beschermende zuurmantel. De huid speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van onze lichaamstemperatuur, beschermt het lichaam tegen uitdroging en hoge stress veroorzaakt door intense hitte of kou en is als zintuiglijk orgaan in staat om een ​​breed scala aan prikkels waar te nemen ( bijv. temperatuur, pijn voelen, druk). De huid vervult ook belangrijke taken in het lichaam. Het bevat belangrijke immuuncellen, vormt vitamine D, dat belangrijk is voor het organisme, en wordt onder andere gebruikt om water, vet en verschillende stofwisselingsproducten op te slaan.

      Naast deze taken, die cruciaal zijn voor onze gezondheid, is onze huid ook bepalend voor ons uiterlijk.Onze teint laat dus snel zien wanneer we ziek zijn of wanneer het lichaam voedingsstoffen tekort komt. Een gelijkmatige, egale teint wordt ook als aantrekkelijk beschouwd, daarom zijn ook ons ​​uiterlijk en onze schoonheid gebaat bij een gezonde huid.

      3. Gebrek aan slaap beschadigt de huid

      Tijdens de nacht breekt ons organisme schadelijke stoffen af ​​en herstelt het de natuurlijke beschermende barrières van de huid, behoudt het zijn veerkracht en elasticiteit en reguleert het het vochtgehalte. Er komen belangrijke groeihormonen vrij, die betrokken zijn bij bijna alle functies in ons lichaam, helpen bij de opbouw van bindweefsel en de controle van de enzymproductie en celvernieuwing. Slaapgebrek verstoort deze natuurlijke herstelprocessen en vertraagt ​​de huideigen herstelmechanismen. Als we te weinig slapen, maakt het lichaam meer cortisol aan, bekend als het "stresshormoon", wat het organisme in een staat van stress brengt. Een te hoog cortisolgehalte bevordert ontstekingen in de weefselstructuren, verhoogt de activiteit van de talgklieren en remt de lichaamseigen aanmaak van hyaluronzuur. Roodheid, ontsteking en verhoogde rimpelvorming treden op. De huid verliest ook haar stevigheid en vocht, wordt droog en barst en ziet er zichtbaar verouderd uit. Bovendien beschadigt cortisol de barrièrefunctie van de huid en leidt het vooral op de lange termijn tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de collageenstructuren verstevigen en de elasticiteit van de huid afneemt.

      Schlafmangel stört die Hautregeneration

      Slaapgebrek beschadigt onze huid daarom enorm en laat zichtbare gevolgen achter op korte en lange termijn. Onze huid verliest haar veerkracht, elasticiteit en vocht. Het leidt tot de ontwikkeling van donkere kringen onder de ogen of een bleke teint de volgende dag, een verminderde functie van de verdedigings- en beschermingsbarrière en een grotere gevoeligheid voor verwondingen. Een goede nachtrust helpt daarentegen om een ​​gezonde huid te behouden en gaat ook de natuurlijke tekenen van veroudering tegen.

      4. Zo regenereert de huid terwijl je slaapt

      metabolisme en celvernieuwing

      's Nachts en vooral tijdens diepe slaapfasen worden steeds meer groeihormonen vrijgegeven en draait de lichaamseigen collageenproductie op volle toeren. Zo wordt celvernieuwing in spieren en bindweefsel bevorderd, oude cellen afgebroken, beschadigde cellen hersteld, schadelijke stoffen en afbraakproducten afgevoerd en nieuwe cellen opgebouwd. Ook wordt onze huid 's nachts beter van bloed voorzien, waardoor de stofwisseling verbetert, de huidcellen beter van voedingsstoffen en zuurstof worden voorzien en de afvoer van schadelijke stoffen wordt versneld.

      Nieuwe studies gaan er ook van uit dat het slaaphormoon melatonine een positief effect kan hebben op onze huid. Melatonine werkt als antioxidant en is daardoor in staat om zogenaamde vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en de cellen te beschermen tegen schade door deze agressieve stoffen en tegen stress. Het heeft ook een positief effect op de collageenproductie en kan de huid helpen beschermen tegen UV-straling en de schade die het veroorzaakt, zoals rimpels of pigmentvlekken.

      Vet- en vochtgehalte

      Overdag wordt de huid blootgesteld aan tal van omgevingsinvloeden, waardoor het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren, die zich in de middelste laag van de huid bevinden, fluctueren afhankelijk van het tijdstip van de dag en stress. 'S Nachts zijn deze spanningen afwezig en neemt de activiteit van de talgklieren af.Op deze manier worden afzettingen in de huidporiën verwijderd, kan het vetgehalte van de huid worden gereguleerd en worden de vochtvoorraden aangevuld

      Veerkracht en elasticiteit
      Kollagengehalt der Haut in % über die Lebensjahre

      De lichaamseigen stoffen collageen en hyaluronzuur spelen een belangrijke rol bij de veerkracht en elasticiteit van onze huid. 80% van onze huid bestaat uit het structurele eiwit collageen, waarvan de vezels de huidlagen ondersteunen en zorgen voor stevigheid. Hyaluronzuur is een hoofdbestanddeel van het bindweefsel en is verantwoordelijk voor een stevige teint en het vochtgehalte van de huid. De productie van deze belangrijke bouwstoffen draait vooral tijdens de slaap op volle toeren, zodat de veerkracht en elasticiteit van onze huid behouden blijft. Dit voorkomt de vorming van rimpels en lijntjes en bevordert een gezonde en stevige teint.

      5. Ondersteuning voor huidgezondheid en schoonheidsslaap

      Abendroutinen, Hautpflege und Nährstoffe für die Hautgesundheit im Schlaf

      Om de regeneratie van de huid 's nachts te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, maar ook dat de kwaliteit van uw slaap zo hoog mogelijk is. Vooral tijdens diepe slaap komen essentiële groeihormonen vrij en worden de belangrijkste herstelprocessen uitgevoerd. Lees hier meer over de afzonderlijke slaapfasen of lees onze tips voor gezond slaapgedrag. Een goede verzorging en voldoende toevoer van voedingsstoffen zijn ook belangrijk, vooral voor het slapengaan, zodat de huid wordt bevrijd van onzuiverheden en het lichaam voldoende materiaal beschikbaar heeft voor celherstel en -vernieuwing. In dit artikel vind je de belangrijkste en meest effectieve tips om je huid voor te bereiden op de slaap en deze optimaal te ondersteunen.

      Meer over de perfecte avondroutine en het ideale schoonheidsslaapje:

      5 ultieme tips voor je schoonheidsslaapje
      Waarom goed slapen je mooi maakt

      6. Conclusie

      • De huid bestaat uit drie lagen (epidermis, dermis, subcutis) en beschermt het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf zoals UV-straling, hitte, verwondingen of infecties.
      • Gebrek aan slaap beschadigt de huid, vermindert het barrièrevermogen en schaadt een gezonde, mooie teint.
      • De huid herstelt zich tijdens de slaap en tal van regeneratieprocessen zorgen voor celherstel en -vernieuwing, de regulering van het vet- en vochtgehalte en het behoud van tonus en elasticiteit.

      Gegroet en tot ziens!

      .

      laat een reactie achter

      Alle opmerkingen worden vóór publicatie beoordeeld

      Bijpassende producten bij smartsleep