Onze huid terwijl we slapen
){kind=spacer}
Overdag beschermt de huid ons lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf en bepaalt ons uiterlijk. Ze regenereert 's nachts. Slaapgebrek is dus niet alleen schadelijk voor onze gezondheid – helaas is het ook zichtbaar in onze ogen. Hier lees je wat er precies met onze huid gebeurt tijdens de slaap en waarom een goede nachtrust cruciaal is voor een gezonde en mooie teint.
Inhoudsopgave
- Onze huid
- structuurstructuur & functie van de huid
- Huid & Slaap
- Gebrek aan slaap beschadigt de huid
- Zo regenereert de huid terwijl je slaapt
- Ondersteuning voor een gezonde huid en een schoonheidsslaapje
- Conclusie
1. Onze huid
De huid is een van de belangrijkste organen in ons lichaam en vormt de basis voor een verzorgd uiterlijk. Het bedekt het hele oppervlak van het lichaam, is een van onze zintuigen en vormt een vitale beschermende barrière die het lichaam beschermt tegen tal van schadelijke invloeden. Vooral overdag heeft onze huid last van de effecten van licht en UV-straling, hitte, kou, blessures en infecties. Afhankelijk van het tijdstip van de dag fluctueren het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van talg- en zweetklieren. 's Nachts, als we rusten en slapen, vinden er tal van belangrijke regeneratieprocessen in ons lichaam plaats en herstelt de huid ook van de schadelijke invloeden waaraan ze in het dagelijks leven wordt blootgesteld. Voldoende en rustgevende slaap is daarom van groot belang voor het behoud en de verzorging van een gezonde en sterke huid.
2. Structuur en functie van de huid
De huid bestaat uit drie verschillende huidlagen. Ze vervullen elk verschillende functies die cruciaal zijn voor onze gezondheid, niet alleen extern maar ook in het lichaam.
1 - Epidermis (bovenhuid)
De opperhuid bestaat voornamelijk uit een hoornlaag en vormt de bovenste beschermende barrière van de huid. Het is daarom primair verantwoordelijk voor de afweer tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en biedt ook mechanische bescherming tegen stoten, snijwonden of stoten.
2 - Dermis (huid)
De dermis onder de epidermis bestaat uit bindweefselvezels die collageen bevatten, die verantwoordelijk zijn voor elasticiteit en stevigheid. In de lederhuid bevinden zich ook veel bloed- en lymfevaten, de talg- en zweetklieren, evenals talrijke zenuwvezels, vaten en spiercellen.
3 - Subcutis (onderhuids weefsel)
De laatste huidlaag bestaat uit los bind- en vetweefsel en scheidt de huid in het lichaam van ander weefsel .
De verschillende lagen van de huid hebben tal van verschillende functies. Deze omvatten bijvoorbeeld bescherming tegen gifstoffen en schadelijke straling of de verdediging tegen ziekteverwekkers door de belangrijke beschermende zuurmantel. De huid speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van onze lichaamstemperatuur, beschermt het lichaam tegen uitdroging en hoge stress veroorzaakt door intense hitte of koude en kan als sensorisch orgaan een grote verscheidenheid aan prikkels waarnemen ( bijv. B temperatuur, pijn, druk). De huid vervult ook belangrijke taken in het lichaam. Het bevat belangrijke immuuncellen, vormt vitamine D, dat belangrijk is voor het organisme, en wordt onder andere gebruikt om water, vet en verschillende stofwisselingsproducten op te slaan.
Naast deze taken, die cruciaal zijn voor onze gezondheid, is onze huid ook bepalend voor ons uiterlijk. Onze teint laat dan ook snel zien wanneer we ziek zijn of wanneer het lichaam voedingsstoffen tekort komt. Een gelijkmatige, egale teint wordt ook als aantrekkelijk beschouwd, daarom zijn ook ons uiterlijk en onze schoonheid gebaat bij een gezonde huid.
3. Gebrek aan slaap beschadigt de huid
Tijdens de nacht breekt ons organisme schadelijke stoffen af en herstelt het de natuurlijke beschermende barrières van de huid, behoudt het zijn veerkracht en elasticiteit en reguleert het het vochtgehalte. Er komen belangrijke groeihormonen vrij, die betrokken zijn bij bijna alle functies in ons lichaam, helpen bij de opbouw van bindweefsel en de controle van de enzymproductie en celvernieuwing. Slaapgebrek verstoort deze natuurlijke herstelprocessen en vertraagt de huideigen herstelmechanismen. Als we te weinig slapen, maakt het lichaam meer cortisol aan, bekend als het "stresshormoon", wat het organisme in een staat van stress brengt. Een te hoog cortisolgehalte bevordert ontstekingen in de weefselstructuren, verhoogt de activiteit van de talgklieren en remt de lichaamseigen aanmaak van hyaluronzuur. Roodheid, ontsteking en verhoogde rimpelvorming treden op. De huid verliest ook haar stevigheid en vocht, wordt droog en barst en ziet er zichtbaar verouderd uit. Daarnaast beschadigt cortisol de barrièrefunctie van de huid en leidt met name op de lange termijn tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de collageenstructuren worden versterkt en de elasticiteit van de huid wordt verminderd.
Slaapgebrek beschadigt onze huid daarom enorm en laat zichtbare gevolgen na op korte en lange termijn. Onze huid verliest haar veerkracht, elasticiteit en vocht. Donkere kringen verschijnen of de huid ziet er de volgende dag bleek uit, de afweer- en beschermende barrièrefunctie is verminderd en er is een grotere gevoeligheid voor verwondingen. Een goede nachtrust helpt daarentegen om een gezonde huid te behouden en gaat ook de natuurlijke tekenen van veroudering tegen.
4. Zo regenereert de huid terwijl je slaapt
metabolisme en celvernieuwing
's Nachts en vooral tijdens diepe slaapfasen worden steeds meer groeihormonen vrijgegeven en draait de lichaamseigen collageenproductie op volle toeren. Zo wordt celvernieuwing in spieren en bindweefsel bevorderd, oude cellen afgebroken, beschadigde cellen hersteld, schadelijke stoffen en afbraakproducten afgevoerd en nieuwe cellen opgebouwd. Ook wordt onze huid 's nachts beter van bloed voorzien, waardoor de stofwisseling verbetert, de huidcellen beter van voedingsstoffen en zuurstof worden voorzien en de afvoer van schadelijke stoffen wordt versneld.
Nieuwe studies gaan er ook van uit dat het slaaphormoon melatonine een positief effect kan hebben op onze huid. Melatonine werkt als een antioxidant en is daardoor in staat om zogenaamde vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en de cellen te beschermen tegen schade door deze agressieve stoffen en tegen stress. Ook heeft het een positief effect op de aanmaak van collageen en kan het de huid helpen beschermen tegen UV-straling en de schade die het aanricht, zoals rimpels of pigmentvlekken.
Vet- en vochtgehalte
Overdag wordt de huid blootgesteld aan tal van omgevingsinvloeden, waardoor het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren, die zich in de middelste laag van de huid bevinden, fluctueren afhankelijk van het tijdstip van de dag en stress. 'S Nachts zijn deze spanningen afwezig en neemt de activiteit van de talgklieren af. Afzettingen in de huidporiën worden verwijderd, het vetgehalte van de huid kan worden gereguleerd en de vochtvoorraden worden aangevuld.
Veerkracht en elasticiteit
De lichaamseigen stoffen collageen en hyaluronzuur spelen een belangrijke rol bij de veerkracht en elasticiteit van onze huid. 80% van onze huid bestaat uit het structurele eiwit collageen, waarvan de vezels de huidlagen ondersteunen en zorgen voor stevigheid. Hyaluronzuur is een hoofdbestanddeel van het bindweefsel en is verantwoordelijk voor een stevige teint en het vochtgehalte van de huid. De productie van deze belangrijke bouwstoffen draait vooral tijdens de slaap op volle toeren, zodat de veerkracht en elasticiteit van onze huid behouden blijft. Dit voorkomt de vorming van rimpels en lijntjes en bevordert een gezonde en stevige teint.
5. Ondersteuning voor huidgezondheid en schoonheidsslaap
Om de huidregeneratie 's nachts te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, maar ook dat de kwaliteit van uw slaap zo hoog mogelijk is. Vooral tijdens de diepe slaap komen de essentiële groeihormonen vrij en worden de belangrijkste herstelprocessen uitgevoerd. Lees hier meer over de afzonderlijke slaapfasen of lees onze tips voor gezond slaapgedrag. Voor het slapengaan zijn een goede verzorging en voldoende aanvoer van voedingsstoffen van groot belang, zodat de huid vrij is van onzuiverheden en het lichaam voldoende materiaal heeft voor celherstel en celvernieuwing. De belangrijkste en meest effectieve tips om je huid optimaal voor te bereiden op de slaap vind je in dit artikel.
Meer over de perfecte avondroutine en het ideale schoonheidsslaapje:
5 ultieme tips voor je schoonheidsslaapje
Waarom goed slapen je mooi maakt
6. Conclusie
-
De huid bestaat uit drie lagen (epidermis, dermis, subcutis) en beschermt het lichaam tegen schadelijke omgevingsinvloeden zoals UV-straling, hitte, verwondingen of infecties.
-
Gebrek aan slaap beschadigt de huid, vermindert het barrièrevermogen en schaadt een gezonde, mooie teint.
-
Als je slaapt, herstelt de huid zich en talrijke regeneratieprocessen zorgen voor celherstel en -vernieuwing, de regulering van het vet- en vochtgehalte en het behoud van veerkracht en elasticiteit.
Gegroet en tot ziens!
De huid bestaat uit drie verschillende huidlagen. Ze vervullen elk verschillende functies die cruciaal zijn voor onze gezondheid, niet alleen extern maar ook in het lichaam.
De opperhuid bestaat voornamelijk uit een hoornlaag en vormt de bovenste beschermende barrière van de huid. Het is daarom primair verantwoordelijk voor de afweer tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en biedt ook mechanische bescherming tegen stoten, snijwonden of stoten.
2 - Dermis (huid)
De dermis onder de epidermis bestaat uit bindweefselvezels die collageen bevatten, die verantwoordelijk zijn voor elasticiteit en stevigheid. In de lederhuid bevinden zich ook veel bloed- en lymfevaten, de talg- en zweetklieren, evenals talrijke zenuwvezels, vaten en spiercellen.
3 - Subcutis (onderhuids weefsel)
De laatste huidlaag bestaat uit los bind- en vetweefsel en scheidt de huid in het lichaam van ander weefsel .
De verschillende lagen van de huid hebben tal van verschillende functies. Deze omvatten bijvoorbeeld bescherming tegen gifstoffen en schadelijke straling of de verdediging tegen ziekteverwekkers door de belangrijke beschermende zuurmantel. De huid speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van onze lichaamstemperatuur, beschermt het lichaam tegen uitdroging en hoge stress veroorzaakt door intense hitte of koude en kan als sensorisch orgaan een grote verscheidenheid aan prikkels waarnemen ( bijv. B temperatuur, pijn, druk). De huid vervult ook belangrijke taken in het lichaam. Het bevat belangrijke immuuncellen, vormt vitamine D, dat belangrijk is voor het organisme, en wordt onder andere gebruikt om water, vet en verschillende stofwisselingsproducten op te slaan.
Naast deze taken, die cruciaal zijn voor onze gezondheid, is onze huid ook bepalend voor ons uiterlijk. Onze teint laat dan ook snel zien wanneer we ziek zijn of wanneer het lichaam voedingsstoffen tekort komt. Een gelijkmatige, egale teint wordt ook als aantrekkelijk beschouwd, daarom zijn ook ons uiterlijk en onze schoonheid gebaat bij een gezonde huid.
3. Gebrek aan slaap beschadigt de huid
Tijdens de nacht breekt ons organisme schadelijke stoffen af en herstelt het de natuurlijke beschermende barrières van de huid, behoudt het zijn veerkracht en elasticiteit en reguleert het het vochtgehalte. Er komen belangrijke groeihormonen vrij, die betrokken zijn bij bijna alle functies in ons lichaam, helpen bij de opbouw van bindweefsel en de controle van de enzymproductie en celvernieuwing. Slaapgebrek verstoort deze natuurlijke herstelprocessen en vertraagt de huideigen herstelmechanismen. Als we te weinig slapen, maakt het lichaam meer cortisol aan, bekend als het "stresshormoon", wat het organisme in een staat van stress brengt. Een te hoog cortisolgehalte bevordert ontstekingen in de weefselstructuren, verhoogt de activiteit van de talgklieren en remt de lichaamseigen aanmaak van hyaluronzuur. Roodheid, ontsteking en verhoogde rimpelvorming treden op. De huid verliest ook haar stevigheid en vocht, wordt droog en barst en ziet er zichtbaar verouderd uit. Daarnaast beschadigt cortisol de barrièrefunctie van de huid en leidt met name op de lange termijn tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de collageenstructuren worden versterkt en de elasticiteit van de huid wordt verminderd.
Slaapgebrek beschadigt onze huid daarom enorm en laat zichtbare gevolgen na op korte en lange termijn. Onze huid verliest haar veerkracht, elasticiteit en vocht. Donkere kringen verschijnen of de huid ziet er de volgende dag bleek uit, de afweer- en beschermende barrièrefunctie is verminderd en er is een grotere gevoeligheid voor verwondingen. Een goede nachtrust helpt daarentegen om een gezonde huid te behouden en gaat ook de natuurlijke tekenen van veroudering tegen.
4. Zo regenereert de huid terwijl je slaapt
metabolisme en celvernieuwing
's Nachts en vooral tijdens diepe slaapfasen worden steeds meer groeihormonen vrijgegeven en draait de lichaamseigen collageenproductie op volle toeren. Zo wordt celvernieuwing in spieren en bindweefsel bevorderd, oude cellen afgebroken, beschadigde cellen hersteld, schadelijke stoffen en afbraakproducten afgevoerd en nieuwe cellen opgebouwd. Ook wordt onze huid 's nachts beter van bloed voorzien, waardoor de stofwisseling verbetert, de huidcellen beter van voedingsstoffen en zuurstof worden voorzien en de afvoer van schadelijke stoffen wordt versneld.
Nieuwe studies gaan er ook van uit dat het slaaphormoon melatonine een positief effect kan hebben op onze huid. Melatonine werkt als een antioxidant en is daardoor in staat om zogenaamde vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en de cellen te beschermen tegen schade door deze agressieve stoffen en tegen stress. Ook heeft het een positief effect op de aanmaak van collageen en kan het de huid helpen beschermen tegen UV-straling en de schade die het aanricht, zoals rimpels of pigmentvlekken.
Vet- en vochtgehalte
Overdag wordt de huid blootgesteld aan tal van omgevingsinvloeden, waardoor het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren, die zich in de middelste laag van de huid bevinden, fluctueren afhankelijk van het tijdstip van de dag en stress. 'S Nachts zijn deze spanningen afwezig en neemt de activiteit van de talgklieren af. Afzettingen in de huidporiën worden verwijderd, het vetgehalte van de huid kan worden gereguleerd en de vochtvoorraden worden aangevuld.
Veerkracht en elasticiteit
De lichaamseigen stoffen collageen en hyaluronzuur spelen een belangrijke rol bij de veerkracht en elasticiteit van onze huid. 80% van onze huid bestaat uit het structurele eiwit collageen, waarvan de vezels de huidlagen ondersteunen en zorgen voor stevigheid. Hyaluronzuur is een hoofdbestanddeel van het bindweefsel en is verantwoordelijk voor een stevige teint en het vochtgehalte van de huid. De productie van deze belangrijke bouwstoffen draait vooral tijdens de slaap op volle toeren, zodat de veerkracht en elasticiteit van onze huid behouden blijft. Dit voorkomt de vorming van rimpels en lijntjes en bevordert een gezonde en stevige teint.
5. Ondersteuning voor huidgezondheid en schoonheidsslaap
Om de huidregeneratie 's nachts te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, maar ook dat de kwaliteit van uw slaap zo hoog mogelijk is. Vooral tijdens de diepe slaap komen de essentiële groeihormonen vrij en worden de belangrijkste herstelprocessen uitgevoerd. Lees hier meer over de afzonderlijke slaapfasen of lees onze tips voor gezond slaapgedrag. Voor het slapengaan zijn een goede verzorging en voldoende aanvoer van voedingsstoffen van groot belang, zodat de huid vrij is van onzuiverheden en het lichaam voldoende materiaal heeft voor celherstel en celvernieuwing. De belangrijkste en meest effectieve tips om je huid optimaal voor te bereiden op de slaap vind je in dit artikel.
Meer over de perfecte avondroutine en het ideale schoonheidsslaapje:
5 ultieme tips voor je schoonheidsslaapje
Waarom goed slapen je mooi maakt
6. Conclusie
-
De huid bestaat uit drie lagen (epidermis, dermis, subcutis) en beschermt het lichaam tegen schadelijke omgevingsinvloeden zoals UV-straling, hitte, verwondingen of infecties.
-
Gebrek aan slaap beschadigt de huid, vermindert het barrièrevermogen en schaadt een gezonde, mooie teint.
-
Als je slaapt, herstelt de huid zich en talrijke regeneratieprocessen zorgen voor celherstel en -vernieuwing, de regulering van het vet- en vochtgehalte en het behoud van veerkracht en elasticiteit.
Gegroet en tot ziens!
laat een reactie achter
Bijpassende producten bij smartsleep®
