Consistente uitvoering is vooral belangrijk bij het 30-dagenprogramma. Probeer je routines elke dag aan te houden en verbeter ze stap voor stap, zodat je je slaap op een duurzame manier kunt optimaliseren. Zelfs kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.

Draag die van jou ook elke dag. Sleep Voer een score in. Zo kun je je voortgang bijhouden en zien hoe je nieuwe gewoonten je slaap beïnvloeden. Houd vol, wees geduldig met jezelf en gebruik elke dag als een kans om een ​​beetje dichter bij je doel te komen: een betere en meer rustgevende slaap.