Somniloquia: Waarom praten we in onze slaap?

Veel mensen praten onbewust tijdens het slapen. Praten in je slaap wordt over het algemeen als een onschuldige gedragsstoornis beschouwd. Maar waarom praten, mompelen of schreeuwen we in onze slaap en wat is de oorzaak en betekenis daarachter? Ontdek hier wat gespreksstromen 's nachts inhouden en wat u kunt doen om weer rustiger te slapen.

Inhoudsopgave

1. Bewusteloos spreken tijdens de slaap
2. Waarom praten we in onze slaap?
3. Welke betekenis hebben woorden in de slaap?
4. Is praten tijdens het slapen schadelijk?
5. Dit helpt tegen praten in je slaap
6. Conclusie

1. Bewusteloos spreken tijdens de slaap

Snurken, praten, tandenknarsen of slaapwandelen: 's nachts ongewoon gedragen komt waarschijnlijk vaker voor dan we denken. Een van deze ongewone verschijnselen, waarvan we het optreden meestal niet eens merken, is praten in onze slaap.

De zogenaamde somniloquia verwijst naar het onbewuste gedrag van praten en het uiten van geluiden, woorden of zinnen tijdens de slaap. Dit gedrag, dat in verschillende vormen voorkomt, van het maken van onbegrijpelijke geluiden tot het zeggen van hele gesprekken, komt vooral in de kindertijd veel voor. Tussen de leeftijd van 2 en 10 jaar praat bijna 50% van de kinderen tijdens het slapen. Maar zelfs op volwassen leeftijd heeft bijna 5% van de mensen er nog steeds last van.

Somniloquia wordt eigenlijk een slaapstoornis genoemd, maar het is eigenlijk geen echte ziekte, maar eerder een grotendeels onschadelijk gedrag. Praten in hun slaap wordt door de getroffenen meestal niet eens opgemerkt en heeft weinig invloed op de kwaliteit van hun slaap. Gesprekken 's nachts worden meestal pas een probleem als ze, net als lawaai of luid snurken, de slaap van degenen in bed en in de kamer verstoren.

2. Waarom praten we in onze slaap?

Onze slaap vindt plaats in verschillende slaapfasen waarin onze hersenen op verschillende manieren actief zijn. Wat er precies gebeurt als je slaapt, kun je ➥ hier lezen. Hoewel nachtelijke gesprekken in elke slaapfase kunnen plaatsvinden, vinden ze vaak plaats in de REM-fasen – precies wanneer we dromen.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat de inhoud van wat er wordt gesproken vaak overeenkomt met de gebeurtenissen in de dromen die tegelijkertijd worden ervaren. Dit suggereert dat onbewust spreken verband kan houden met de visuele verwerking van alledaagse gebeurtenissen en informatie. De exacte oorzaak of triggers voor het optreden van somniloquia zijn echter nog niet bekend in onderzoek.

Overigens: In nauwe familiekringen worden vaak meerdere mensen getroffen. Er wordt daarom aangenomen dat spreken tijdens het slapen erfelijk is.

3. Welke betekenis hebben de woorden tijdens de slaap?

De meeste uitingen tijdens de slaap zijn nogal onbegrijpelijk voor anderen en zijn niets meer dan onduidelijk gemompel, gelach, geschreeuw of korte fragmenten van woorden en geluiden. De slaapverlamming die optreedt in de REM-fase verlamt de spieren en verhindert op natuurlijke wijze dat ons lichaam motorisch reageert op de droomgebeurtenissen. Dit heeft ook invloed op de spieren die nodig zijn voor articulatie en spreken. Gesprekken tijdens de slaap zijn niet altijd begrijpelijk. Sommige mensen slagen er echter nog steeds in hele woorden en zinnen uit te spreken. Maar maak je geen zorgen! Zelfs als we ons begrijpelijk uitdrukken terwijl we slapen, is wat we zeggen meestal betekenisloos of droomgerelateerd, dus je hoeft meestal niet bang te zijn om onbewust over geheimen of privézaken te praten.

4. Is praten tijdens het slapen schadelijk?

In principe is onbewust praten tijdens de slaap een van de onschuldige gedragsstoornissen. Deze kunnen vervelend zijn voor de getroffenen, maar onschadelijk. Afhankelijk van de ernst kan het optreden van somniloquia de slaap van uw partner of huisgenoot verstoren, omdat deze herhaaldelijk wakker wordt door de afgegeven akoestische prikkels en daardoor niet de hele nacht door kan slapen.

5. Dit helpt tegen praten in je slaap

Zolang je gezond bent, geen last hebt van andere slaapstoornissen, verhoogde psychologische stress of verhoogde stress en niemand anders schade berokkent door in je slaap te praten, is het meestal niet absoluut noodzakelijk om actie te ondernemen tegen somniloquia. Als praten in je slaap je bedpartner echter stoort of als je je nog steeds niet op je gemak voelt, kunnen deze twee tips helpen.

» Goede slaaphygiëne

Goede slaaphygiëne helpt de slaap te verbeteren en ongewoon gedrag te voorkomen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om een ​​regelmatig slaap-waakritme te hebben, de juiste slaapomgeving te hebben en zware maaltijden, alcohol en voedingsmiddelen en dranken die cafeïne of nicotine bevatten te vermijden voordat u naar bed gaat. Zie ➥ dit artikel voor meer informatie over goede slaaphygiëne.

» Ontspanningsoefeningen

Voldoende ontspanning voor het slapengaan kan de frequentie van slaapgesprekken verminderen en een gezonde, rustgevende slaap bevorderen. Verschillende technieken zoals Qi-Gong, yoga of autogene training ondersteunen diepe ontspanning en balans en zijn voor sommige mensen al nuttig gebleken als nuttig hulpmiddel tegen veelvuldig praten tijdens het slapen. We hebben op onze blog al een aantal ontspanningstechnieken en kruidenkalmerende middelen gepresenteerd.

6. Conclusie

• Somniloquia verwijst naar het onbewuste gedrag van praten en het uiten van geluiden, woorden of zinnen tijdens de slaap.

• Onbewust praten tijdens het slapen is onschadelijk, maar wordt door de getroffenen of hun partners meestal als verontrustend ervaren.

• De oorzaak van somniloquia is niet wetenschappelijk bekend, maar kan, net als dromen, liggen in de verwerking van informatie en ervaringen.

• Een goede slaaphygiëne en gerichte ontspanning voor het slapengaan kunnen de frequentie van praten in je slaap verminderen.

Gegroet en tot snel!