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6 Gründe, warum du nicht einschlafen kannst
Einschlafprobleme sind weit verbreitet und können unterschiedlichste Ursachen haben. Woran es liegen kann, dass du am Abend wachliegst und nicht ei...
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Hilft Schäfchenzählen beim Einschlafen?
Schäfchenzählen ist eine der bekanntesten Methoden, um schneller und besser einschlafen zu können. Woher dieser Einschlaf-Tipp überhaupt kommt und ...
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Atemübungen zum Einschlafen
Einatmen, ausatmen – einschlafen! Beruhigende Atemtechniken können bei der Entspannung helfen und das Einschlafen am Abend unterstützen. Wir zeigen...
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赤ちゃんの睡眠 - 何がそんなに特別なの？
赤ちゃんや幼児はよく眠ります。なぜなら、睡眠は幼児期の発達と健康にとって非常に重要だからです。ここでは、赤ちゃんの睡眠が特別な理由と、新生児ができるだけ早く安定した睡眠リズムを見つけるのを助ける方法を見つけることができます. 目次 ベビースリープ - 特別機能 赤ちゃんの睡眠時間は?...
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L-トリプトファン - 気分と睡眠のためのアミノ酸
アミノ酸の L-トリプトファンは、私たちの体の多くの重要なプロセスに関与しており、気分や睡眠パターンなどに影響を与えています。ここでは、どの食品にトリプトファンが豊富に含まれているか、運動がトリプトファンの代謝にどのように影響するか、このアミノ酸がどのように睡眠を改善するかを説明します. 目次...
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眠りにつく6つの最高の香り
香りとアロマセラピーは、入眠や睡眠障害の問題に対処する自然な方法としてますます人気が高まっています.ここでは、ストレス、神経質、就寝前のリラクゼーションの欠如に対して特に効果的な香りを見つけて、よりよく眠り、より安らかに眠るのに役立ちます. 目次 香り、リラクゼーション、睡眠 眠りにつく最...
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ホワイトノイズ – ノイズは眠りにつくのに役立ちますか?
私たちの聴覚は、眠っている間も常に活動しているため、騒音に関連した入眠と睡眠維持の問題は広く見られます。ここでは、有名な「ホワイト ノイズ」が私たちの体と脳にどのように影響するか、ホワイト ノイズ、ピンク ノイズ、ブラウン ノイズなどのノイズがリラクゼーションと睡眠を改善できるかどうかを調べる...
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より良い睡眠のための食品 - メラトニンのトップ 8 ソース
夕方に十分に高いレベルのメラトニンがあれば、定期的な睡眠と覚醒のサイクルが確保され、健康的な睡眠習慣の重要な基礎となります。ここでは、天然のメラトニン供給源として機能し、夕方にそれらを食べることで睡眠にプラスの効果をもたらす食品を見つけることができます. 目次: メラトニンと睡眠 睡眠と栄養...
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外出先で寝る - 外出先で寝るための最高のヒント
外出先でぐっすり眠れますか?それほど簡単ではありません！休暇や出張の際は、体調を整え、旅行時間を最大限に活用するために、ぐっすり眠ることが特に重要です。ここでは、旅行中によく眠るためにできることと、移動中や目的地で時差があってもエネルギーに満ちた 1 日を始める方法を見つけることができます。 ...
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音楽は眠りにつくのに役立ちますか?
入眠障害は、最も一般的な睡眠障害の 1 つであり、通常はストレスとリラクゼーションの欠如にまでさかのぼることができます。心地よい音楽や穏やかな瞑想は、ストレスに関連した入眠困難に対する効果的な治療法と考えられています。ここでは、音楽が実際に眠りにつくのにどのように役立つか、特定の音が睡眠にどの...
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