Contare le pecore aiuta ad addormentarsi?

Contare le pecore è uno dei metodi più conosciuti per addormentarsi più velocemente e meglio. Qui potete scoprire da dove viene questo consiglio per addormentarsi e se contare le pecore aiuta davvero ad addormentarsi più velocemente.

1. Come funziona il conteggio delle pecore?
2. Da dove viene il conteggio delle pecore?
3. Contare le pecore può aiutarti ad addormentarti
4. Suggerimenti per addormentarsi contando le pecore
5. Conclusione

1. Come funziona il conteggio delle pecore?

Una pecora... due pecore... tre pecore... Contare le pecore è un consiglio popolare per evitare delicatamente i problemi di addormentamento ed è ancora considerato uno dei rimedi casalinghi più conosciuti e più semplici per i disturbi del sonno . Quando conti le pecore, ti sdrai sul letto "pronto per dormire", chiudi gli occhi e immagini che nella tua mente ci siano tante pecorelle che saltano da una parte all'altra. È importante contare le singole pecore. Questo compito monotono ha lo scopo di garantire che, attraverso il processo di conteggio lento e costante, siamo distratti da preoccupazioni, stress e altri pensieri e che il cervello possa rilassarsi. Il conteggio monotono ci stanca e ci addormentiamo più velocemente - almeno questa è la teoria. Ma da dove viene effettivamente questa frase?

2. Da dove viene il conteggio delle pecore?

Contare le pecore è stato tramandato come un trucco per dormire da molte generazioni e molti di noi probabilmente hanno familiarità con questa tecnica fin dall'infanzia. Tuttavia, non si sa esattamente da dove provenga questo metodo e perché contiamo le pecore e non i cani, i gatti o gli elefanti. Una possibilità è che il conteggio delle pecore risalga effettivamente all’attività pastorale dei tempi antichi. In passato era consuetudine che i pastori conducessero la sera le loro pecore dal pascolo alla stalla e contassero se il gregge era completo. Poiché alcuni pastori si stancavano e si addormentavano durante questo compito, contare le pecore si è affermato come un efficace aiuto per dormire.

Un'altra teoria suggerisce che l'aspetto e il comportamento naturale degli animali hanno su di noi un effetto positivo e calmante. L'idea di pecore carine, lanose e coccolose che saltano comodamente, dolcemente e rilassate attraverso un prato calma l'anima ed è spesso associata a pensieri di pace, pace, calore e idillio.

3. Contare le pecore può aiutarti ad addormentarti?

Contare le pecore può effettivamente aiutare alcune persone ad addormentarsi, ma per la maggior parte è un aiuto per il sonno meno efficace. Il compito monotono può farti venire sonno e allontanare i pensieri stressanti che ti impediscono di dormire. In realtà, probabilmente non si tratta delle pecore stesse, ma piuttosto delle associazioni positive e dell'idea di una situazione pacifica e piacevole. Questo distrae dallo stress e dalle preoccupazioni, che sono tra le cause più comuni di difficoltà ad addormentarsi. Tuttavia, per molte persone il problema sta nel contare. Contare richiede la nostra concentrazione ed è spesso legato agli obblighi e al lavoro. Questo tende a tenerci svegli e, al contrario, affatica il cervello e ci porta addirittura sotto stress perché contare ci sembra noioso e inutile.

Alcuni studi hanno confermato questa impressione. I soggetti del test per contare le pecore hanno impiegato circa 20 minuti. tempo per addormentarsi rispetto ai soggetti del test che hanno utilizzato altre tecniche di sonno come il viaggio onirico. Se hai difficoltà ad addormentarti e rimani spesso sveglio la sera, potresti voler utilizzare un metodo più efficace. Puoi trovare tanti ottimi consigli per addormentarti in questo articolo e qui abbiamo alcune deliziose bevande per dormire che possono aiutarti ad addormentarti più facilmente.

👍 Ecco perché contare le pecore può aiutare:

• L'attività monotona può aumentare l'affaticamento e la sonnolenza
• Le pecore innescano associazioni ed emozioni positive, che promuovono il rilassamento e possono prevalere sui pensieri negativi

👎 Ecco perché contare le pecore non aiuta ad addormentarsi:

• Il processo di conteggio richiede concentrazione ed è più stressante che rilassante
• Il conteggio può innescare associazioni negative, impedendo il rilassamento e disturbando il sonno
• Gli studi hanno dimostrato che il metodo è troppo banale per scacciare le preoccupazioni e alleviare lo stress

4. Suggerimenti per addormentarsi contando le pecore

Alla fine, come sempre: provatelo! Dovresti scoprire individualmente se contare le pecore può aiutarti ad addormentarti. Se vuoi provarlo, puoi seguire i seguenti suggerimenti:

➨ Non farti pressione! Non devi contare accuratamente per addormentarti.

➨ Guarda da vicino! Più immagini in dettaglio pecore dolci e coccolose e pascoli verde erba, più complessa diventa la tua immaginazione e puoi scavare più a fondo per lasciare dietro di te tutte le distrazioni e i pensieri negativi.

➨ Prenditi il ​​tuo tempo! Molti metodi per addormentarsi funzionano meglio se vengono utilizzati e praticati regolarmente. Quindi prova a integrare regolarmente il conteggio delle pecore nella tua routine notturna e ad abituare il tuo corpo al processo.

➨ L'alternativa efficace: viaggi da sogno. I viaggi da sogno funzionano secondo un principio simile al conteggio delle pecore. Immaginare un luogo bello e tranquillo può indirizzare i tuoi pensieri in modo positivo e portarti lontano dalle preoccupazioni, dallo stress e dai problemi quotidiani. Non sei sotto pressione per contare correttamente e puoi lasciare che la tua visione rilassante faccia la sua magia su di te.

5. Conclusione

• Contare le pecore è un popolare trucco per dormire in cui guardi e conti le pecore che saltano nella tua immaginazione.

• Contare le pecore può occasionalmente funzionare come aiuto per addormentarsi, ma non è molto efficace per la maggior parte delle persone.

• Se provi a contare le pecore, assicurati che l'idea sia il più dettagliata possibile, non esercitare pressioni su te stesso per contare correttamente e idealmente integra regolarmente il metodo nella tua routine del sonno.

Saluti e a presto!