Somnambulisme – Le mythe du somnambulisme

Le somnambulisme est un trouble parasomnique du sommeil et fait référence à un état d'éveil inconscient pendant le sommeil. Découvrez ici ce qui se cache derrière le mythe du somnambulisme et comment il se fait que nous nous réveillons et marchons la nuit sans conscience ni mémoire.

Table des matières

1. Que signifie le somnambulisme ?
2. Voici ce qui arrive lorsque vous êtes somnambule
3. Causes et déclencheurs du somnambulisme
4. Le somnambulisme est-il nocif ?
5. Évitez le somnambulisme
6. Conclusion

1. Que signifie somnambulisme ?

Le somnambulisme, également connu en science sous le nom de « somnambulisme », est un trouble du sommeil ou du sommeil. Trouble du réveil, qui fait partie des soi-disant parasomnies (interruptions du sommeil). Le mythe est plus répandu chez les enfants, mais selon les médecins, jusqu'à 7 % des adultes se promènent occasionnellement pendant leur sommeil. L'état extraordinaire dans lequel nous nous levons sans vraiment nous réveiller, nous promenons dans l'appartement et n'avons aucun souvenir de l'excursion nocturne du lendemain, ne dure dans la plupart des cas que quelques secondes à quelques minutes et se déroule généralement principalement dans la chambre à coucher. Il existe diverses raisons pour lesquelles nous nous promenons la nuit et, selon la gravité, elles peuvent également présenter de graves dangers.

2. C'est ce qui arrive quand tu somnambules

Pendant le somnambulisme, certaines zones du cerveau sont réveillées et activées, tandis qu'une autre partie reste endormie. Les personnes concernées sont placées dans un état intermédiaire entre l’éveil et le sommeil et seraient « incomplètement réveillées ». Diverses études sur le sommeil montrent que pendant le somnambulisme, les zones du cerveau qui contrôlent nos mouvements et nos capacités motrices sont aussi actives que lorsque nous sommes éveillés, tandis que d'autres zones importantes, telles que les zones du cerveau responsables de la formation de la mémoire et de l'interaction avec le l'environnement, ne sont pas affectés par l'activité typique du sommeil.

Notre cerveau continue de dormir, c'est pourquoi nous sommes comme en transe lorsque nous nous promenons et n'avons que peu ou pas de fonctions nerveuses et cérébrales importantes telles que l'orientation, la perception de la douleur et notre capacité générale à interagir et à réagir. Cela signifie que les somnambules se lèvent, se promènent ou même prennent un repas, mais ne réagissent pas et n'ont aucun souvenir de la phase d'éveil du lendemain.

3. Causes et déclencheurs du somnambulisme

Les causes de ce phénomène inhabituel ne sont pas encore entièrement connues. Le somnambulisme ne se produit que pendant les phases de sommeil profond ou lors de la transition du sommeil profond au réveil. Même si cela est souvent supposé, cela n'a rien à voir avec le rêve et ne peut pas avoir lieu dans une phase de sommeil de rêve (sommeil paradoxal), car ici, la soi-disant paralysie du sommeil nous protège généralement des mouvements incontrôlés.

Les scientifiques soupçonnent que le sommeil profond des somnambules est généralement plus susceptible d'être perturbé et moins stable. Pendant le sommeil, vous réagissez de manière plus sensible aux stimuli externes (sons, lumière ou toucher) voire propres au corps (miction, stress, douleur), qui déclenchent alors un réveil incomplet. Et le niveau de maturité du système nerveux central pourrait également jouer un rôle crucial dans la réponse aux stimuli pendant le sommeil et influencer le somnambulisme ou non. Cela expliquerait également pourquoi les enfants sont plus souvent touchés que les adultes. Entre 4 et 8 ans, le cerveau est encore en développement et le système nerveux central n’est pas encore mature.

À propos : Selon les chercheurs, il existe un risque de 60 % pour les enfants de somnambules de devenir eux-mêmes somnambules, car une tendance au somnambulisme pourrait également être génétique et liée au développement de la maturation héréditaire de le système nerveux central.

Aperçu des autres déclencheurs possibles du somnambulisme :

4. Le somnambulisme est-il nocif ?

Dans la plupart des cas, les personnes concernées ne se souviennent pas des excursions nocturnes le lendemain matin et ne découvrent qu'elles sont somnambules que lorsque quelqu'un d'autre est présent. Le somnambulisme est fondamentalement un trouble du sommeil inoffensif qui survient rarement, surtout chez les adultes. Néanmoins, l'état de « demi-éveil » présente également des dangers en raison de l'activité incontrôlée, par exemple lorsque les somnambules quittent la maison sans le savoir ou avec des objets dangereux tels que des ciseaux, des couteaux, etc. poignée. Dans ces moments-là, les personnes concernées ne sont pas pleinement conscientes, ne peuvent pas évaluer les risques ni réagir de manière adéquate aux dangers. Si vous ou un membre de votre famille souffrez de somnambulisme occasionnel, il est donc conseillé de sécuriser la zone de couchage et par exemple de verrouiller les portes et fenêtres la nuit ou de retirer les objets potentiellement dangereux de la chambre

5. Comment puis-je éviter le somnambulisme ?

Les maladies, le stress ou le manque de relaxation peuvent mettre à rude épreuve le système nerveux et augmenter la sensibilité aux stimuli pendant le sommeil. Un sommeil calme et paisible est donc une bonne condition pour éviter d'être surpris ou de se réveiller d'un sommeil profond et de rendre le somnambulisme impossible. À moins qu'une maladie grave ne se cache derrière une tendance au somnambulisme, il peut être utile de se détendre spécifiquement avant de dormir et de favoriser la relaxation physique et psychologique afin de favoriser le sommeil en général et d'éviter les réveils nocturnes.

Ici vous trouverez nos conseils de relaxation et dans cet article vous découvrirez quels extraits apaisants et naturels peuvent vous aider à vous détendre avant de dormir.

Attention ! Vous avez probablement déjà entendu dire qu'il ne faut pas réveiller les somnambules - et pour cause ! Un réveil soudain d'un sommeil profond peut non seulement être extrêmement surprenant, mais peut aussi avoir un effet déroutant sur la personne concernée ou même conduire à un comportement paniqué, agressif ou imprévisible. Il est préférable de guider doucement les somnambules vers leur lit, où ils peuvent généralement se calmer rapidement et continuer à dormir.

6. Conclusion

• Le somnambulisme fait référence à l'état mixte inconscient d'éveil et de sommeil dans lequel le corps est actif mais l'esprit continue de dormir.

• Les somnambules ne se réveillent pas complètement d'un sommeil profond et ne se souviennent généralement pas de la phase d'éveil.

• Les causes possibles du somnambulisme sont un faible niveau de maturité du système nerveux et une faible sensibilité aux stimuli pendant le sommeil profond, par exemple en raison du stress, du stress psychologique ou d'une maladie.

• Le somnambulisme n'est généralement pas nocif, mais il peut conduire à des situations dangereuses et risquées.

Bonjour et à bientôt !