Journée mondiale du sommeil – Voici comment le monde dort

« Le sommeil est essentiel à la santé » : tel est le thème de la Journée mondiale du sommeil 2023. Mais dans quelle mesure le monde dort-il réellement ? Nous vous montrerons comment les habitudes de sommeil diffèrent selon les pays et les cultures du monde et dans quels endroits les gens dorment particulièrement réparateur.

Table des matières

1. Journée mondiale du sommeil – Journée mondiale du sommeil
2. C'est ainsi que le monde dort
1. Durée du sommeil
2. Heures de sommeil
3. Qualité du sommeil
3. Dormez réparateur partout dans le monde

1. Journée mondiale du sommeil

Le sommeil est un élément fondamental de notre vie et revêt une importance importante pour la santé et le bien-être quotidien. La Journée mondiale du sommeil est une journée d'action annuelle lancée par la World Sleep Society pour sensibiliser les gens au sommeil. Cette année, la journée d'action était le 17. Marche sous le thème « Le sommeil est essentiel à la santé ». Nous soutenons cette devise à 100 % et sommes heureux de pouvoir contribuer, avec smartsleep, à un sommeil sain au quotidien.

Parce que nous devons tous dormir, quel que soit notre âge, quel que soit notre sexe ou le pays dans lequel nous vivons. Et selon l’aire de vie ou culturelle dans laquelle on vit, il existe aussi des différences intéressantes dans le comportement du sommeil ! Nous allons maintenant vous montrer quelles sont les différences et les similitudes en matière de sommeil dans différentes régions du monde.

2. C'est ainsi que dort le monde

Durée du sommeil

Les experts du sommeil recommandent généralement de dormir 7 à 8 heures par nuit. La durée de notre sommeil peut également dépendre, entre autres choses, de notre situation géographique, du climat dominant, des circonstances culturelles et de l'environnement social. Les conditions d'éclairage dans lesquelles nous vivons ou la structure professionnelle et sociale de la vie quotidienne ont également une influence sur les heures de coucher et déterminent, par exemple, quand nous devons nous lever le matin, aller au travail ou aller à l'école.

Selon une étude, la durée moyenne du sommeil dans le monde en 2021 était de 7 heures et 9 minutes - et la tendance est à la baisse ! En moyenne, les femmes dorment environ 15 minutes de plus que les hommes. La durée de sommeil la plus courte au monde a été observée en Indonésie, au Japon et en Malaisie. Ici, en moyenne, les gens ne dormaient que 6 heures 46 minutes par nuit. C'est en Belgique, aux Pays-Bas et en Irlande que les gens dorment le plus longtemps - en moyenne environ 15 heures. 7 heures et 30 minutes par nuit. En Allemagne, la durée moyenne du sommeil est d'environ 7 heures et 20 minutes, ce qui est encore plus élevé que la moyenne mondiale.

Heures de sommeil

Notre rythme veille-sommeil est basé sur le déroulement naturel de la journée, c'est pourquoi le lever et le coucher du soleil ont également une influence sur le comportement du sommeil. Dans les pays plus chauds, il y a souvent une période de repos plus longue vers midi, pendant laquelle une courte sieste est également prise l'après-midi, par exemple pendant la sieste espagnole traditionnelle. Les chercheurs soupçonnent donc que l'horloge interne influence la fatigue et l'heure à laquelle les gens se couchent le soir en fonction des circonstances locales, tandis que l'heure à laquelle ils se lèvent dépend fortement des obligations sociales.

Les heures de sommeil et de réveil les plus précoces ont été observées aux États-Unis, en Belgique, en Australie et au Danemark. Par rapport aux normes mondiales, les Espagnols, les Italiens et les Brésiliens se couchent relativement tard et se lèvent donc un peu plus tard le matin. L'Allemagne, la France et le Japon se situent dans la moyenne en matière de temps de sommeil. L'Allemand moyen se couche peu après 23h15 et se lève entre 7h00 et 7h15 le lendemain.

Qualité du sommeil

Un sommeil suffisamment long ne signifie pas toujours que la nuit soit vraiment réparatrice. De nos jours, nous dormons beaucoup moins qu’avant et de plus en plus de personnes souffrent de graves troubles du sommeil. Comme nous le savons, la qualité du sommeil dépend non seulement des circonstances personnelles, mais aussi de nombreuses influences extérieures et pour cette raison, sa qualité peut varier selon les régions du monde.

L'enquête "City Sleep Index 2020", par exemple, a examiné quelles villes du monde sont les meilleures où dormir. Outre les facteurs courants tels que la santé physique, le comportement de consommation de caféine, nicotine et d'alcool, les circonstances locales telles que la situation professionnelle et financière et les influences environnementales telles que la lumière, le bruit et l'air. pollution incluse. Le résultat de l'étude : selon l'étude, Amsterdam, Auckland et Glasgow offrent le meilleur sommeil. Le pire sommeil a cependant été mesuré dans les grandes villes de Sao Paulo, Tokyo et Los Angeles. En Allemagne, ce sont Dresde et Munich qui obtiennent les meilleurs résultats, se classant 7e et 8e dans une comparaison mondiale.

3. Dormez bien partout dans le monde

Peu importe d'où vous venez et dans quelles circonstances vous vivez, la chose la plus importante en matière de sommeil est de trouver le rythme qui vous convient et de vous adapter à vos propres besoins de sommeil. Avec une bonne hygiène du sommeil, nous pouvons certainement vous aider à trouver un sommeil suffisant et réparateur, même dans des conditions difficiles, dans des villes trépidantes et bruyantes ou lorsque le réveil sonne régulièrement trop tôt.

4. Conclusion

• La devise de la Journée mondiale du sommeil en 2023 est « Le sommeil est essentiel à la santé ».

• Les habitudes de sommeil diffèrent selon les régions du monde, notamment en termes de durée, de durée et de qualité du sommeil.

• Le comportement de sommeil en Allemagne se situe dans la bonne moyenne. Les meilleurs endroits pour dormir se trouvent dans les villes de Dresde et de Munich.