Somniloquie: Pourquoi parlons-nous dans notre sommeil?

Beaucoup de gens parlent inconsciemment pendant leur sommeil. Le fait de parler pendant son sommeil est généralement considéré comme un trouble du comportement inoffensif. Mais pourquoi parlons-nous, marmonnons-nous ou crions-nous pendant notre sommeil et quelle en est la cause et la signification ? Découvrez ici ce que sont les bavardages nocturnes et ce que vous pouvez faire pour dormir à nouveau plus paisiblement.

Table des matières

1. Parler inconscient pendant le sommeil
2. Pourquoi parlons-nous pendant notre sommeil ?
3. Quelle signification ont les mots dans le sommeil ?
4. Est-ce que parler pendant son sommeil est nocif ?
5. Cela aide à éviter de parler pendant votre sommeil
6. Conclusion

1. Parler inconscient pendant le sommeil

Ronflement, paroles, grincements de dents ou somnambulisme – que nous nous comportions de manière inhabituelle la nuit arrive probablement plus souvent que nous le pensons. L’un de ces phénomènes inhabituels, dont nous ne remarquons généralement même pas l’apparition, est le fait de parler pendant notre sommeil.

La somniloquie fait référence au comportement inconscient consistant à parler et à prononcer des sons, des mots ou des phrases pendant le sommeil. Ce comportement, qui peut aller de l’émission de sons inintelligibles à la formulation de conversations entières, est particulièrement courant dans l’enfance. Entre 2 et 10 ans, près de 50 % des enfants parlent en dormant. Mais même à l’âge adulte, près de 5 % des personnes sont encore touchées.

La somniloquie est généralement considérée comme un trouble du sommeil, mais il ne s’agit pas réellement d’une maladie, mais plutôt d’un comportement largement inoffensif. Les personnes concernées ne remarquent généralement pas les conversations pendant leur sommeil et ont peu d’impact sur la qualité de leur sommeil. Les conversations nocturnes ne deviennent généralement un problème que lorsqu'elles perturbent le sommeil des personnes présentes dans le même lit ou dans la même pièce en raison de bruit ou de ronflements bruyants.

2. Pourquoi parlons-nous pendant notre sommeil ?

Notre sommeil se déroule en plusieurs phases au cours desquelles notre cerveau est actif à des degrés divers. Ce qui se passe exactement pendant le sommeil, vous pouvez ➥ ici En savoir plus. Bien que les conversations nocturnes puissent se produire pendant n’importe quelle phase de sommeil, elles se produisent plus souvent pendant les phases REM. – exactement au moment où nous rêvons.

Des études scientifiques montrent que le contenu de ce qui est dit correspond souvent à ce qui se passe dans les rêves vécus au même moment. Cela suggère que la parole inconsciente pourrait être liée au traitement visuel des événements et des informations du quotidien. Cependant, la cause exacte ou les déclencheurs de l’apparition de la somniloquie ne sont pas encore connus, même dans la recherche.

D'ailleurs: Dans les cercles familiaux proches, plusieurs personnes sont souvent touchées. On suppose donc que parler pendant le sommeil est héréditaire.

3. Quelle est la signification des mots dans le sommeil ?

La plupart des paroles prononcées pendant le sommeil sont plutôt incompréhensibles pour les autres et ne sont rien de plus que des murmures indistincts, des rires, des cris ou de courts fragments de mots et de sons. La paralysie du sommeil qui se produit pendant la phase REM paralyse les muscles et empêche notre corps de répondre naturellement de manière motrice aux événements du rêve. Cela affecte également les muscles nécessaires à l’articulation et à la parole. Les conversations pendant le sommeil ne sont donc pas toujours compréhensibles. Cependant, certaines personnes parviennent encore à articuler des mots et des phrases entières.Mais ne vous inquiétez pas ! Même si nous nous exprimons clairement dans notre sommeil, ce que nous disons est généralement dénué de sens ou lié au rêve, vous n'avez donc généralement pas à avoir peur de discuter inconsciemment de secrets ou de questions privées.

4. Est-ce que parler pendant son sommeil est nocif ?

En principe, parler inconscient pendant le sommeil est considéré comme un trouble du comportement inoffensif. Ces symptômes peuvent être dérangeants pour les personnes concernées, mais ils sont inoffensifs. Selon la gravité, l'apparition de la somniloquie peut perturber le sommeil du partenaire ou du colocataire, car il est réveillé à plusieurs reprises par les stimuli acoustiques et empêché de dormir paisiblement toute la nuit.

5. Cela aide à lutter contre le somniloquie

Tant que vous êtes en bonne santé, que vous ne souffrez pas d’autres troubles du sommeil, d’une tension psychologique accrue ou d’un stress accru, et que vous ne dérangez personne d’autre en parlant pendant votre sommeil, il n’est généralement pas absolument nécessaire de prendre des mesures contre la somniloquie. Cependant, si parler pendant votre sommeil dérange votre partenaire de lit ou si vous vous sentez toujours mal à l’aise, ces deux conseils peuvent vous aider.

» Une bonne hygiène du sommeil

Une bonne hygiène du sommeil contribue à améliorer le sommeil et à prévenir les comportements inhabituels. Les facteurs importants comprennent un rythme veille-sommeil régulier, un environnement de sommeil approprié et le fait d’éviter les repas copieux, l’alcool et les aliments et boissons contenant de la caféine ou de la nicotine avant d’aller au lit. Vous trouverez plus d'informations sur une bonne hygiène du sommeil dans ➥ cet article.

» Exercices de relaxation

Une relaxation adéquate avant le coucher peut réduire la fréquence des conversations pendant le sommeil et favoriser un sommeil sain et réparateur. Différentes techniques telles que le Qi Gong, le yoga ou le training autogène favorisent une relaxation profonde et un équilibre et se sont déjà avérées être une aide utile pour certaines personnes dans la lutte contre les conversations fréquentes pendant leur sommeil. Sur notre blog, nous avons déjà publié quelques Techniques de relaxation et sédatifs à base de plantes présenté.

6. Conclusion

• La somniloquie fait référence au comportement inconscient consistant à parler et à prononcer des sons, des mots ou des phrases pendant le sommeil.

• Parler inconscient pendant le sommeil est inoffensif, mais est souvent perçu comme dérangeant par les personnes concernées ou leurs partenaires.

• La cause de la somniloquie n’est pas connue scientifiquement, mais, comme pour les rêves, elle pourrait résider dans le traitement des informations et des expériences.

• Une bonne hygiène du sommeil et une relaxation ciblée avant le coucher peuvent réduire la fréquence des conversations pendant le sommeil.

Meilleurs vœux et à bientôt !