Dans quelle mesure dormez-vous en tant qu'entraîneur mental et hypnothérapeute?

Beatrix Michels-Grötzsch, coach mentale et hypnothérapeute, nous livre un regard très personnel sur ses habitudes de sommeil. Elle explique le lien entre le sommeil et la santé mentale et nous offre de précieux conseils pour plus d'équilibre et de bien-être au quotidien.

Table des matières

1. Notre experte : Coach Mental Beatrix Michels-Grötzsch
2. Dans quelle mesure le coach mental et l'hypnothérapeute dorment-ils bien ?
3. Conseils et informations utiles sur la santé mentale

1. Notre experte : la coach mentale Beatrix Michels-Grötzsch

Notre sommeil dépend de nombreux facteurs, et même en tant qu'experte dans le domaine, nous ne sommes pas à l'abri d'une mauvaise nuit. Beatrix Michels-Grötzsch est coach mentale, hypnothérapeute et formatrice en communication. Depuis plus de 15 ans, elle accompagne les personnes dans l'amélioration de leur santé mentale. Dans notre Podcast Elle nous a expliqué comment elle aménage sa routine quotidienne pour favoriser le sommeil. Nous vous proposons ici un aperçu des réponses les plus intéressantes.

2. Dans quelle mesure notre expert en santé mentale dort-il bien ?

[Un entretien avec Beatrix Michels-Grötzsch]

En général, diriez-vous que vous dormez bien ?

Parfois je dors bien, parfois moins bien. L'avantage, c'est que je profite de chaque occasion pour mieux dormir. Du coup, il y a des nuits ou des moments où je dors moins bien, mais globalement, je dors bien et sereinement.

Êtes-vous plutôt lève-tard ou dormeur court ? Combien d'heures dormez-vous environ par nuit ?

En fait, j'ai le sommeil léger. Je me débrouille très bien avec cinq ou six heures de sommeil, puis je me sens reposé et éveillé. Je pense que je dors très bien et que je peux me contenter de quelques heures de sommeil, car ces quelques heures me permettent de me détendre mentalement et de me calmer.

Êtes-vous plutôt alouette ou hibou ?

Je suis un oiseau de nuit, souvent réveillé la nuit parce que j'ai de très bonnes idées le soir et la nuit, et je suis doué pour travailler. Donc, je suis un peu un oiseau de nuit à cet égard. Se réveiller le matin signifie, au début, « Oh, la nuit est finie ? » Mais ensuite, j'ai immédiatement cette sensation d'impatience, et je me lève très vite.

Mais je suis plutôt du genre à avoir besoin de repos avant de me réveiller. Du coup, je suis éveillé et j'attends la journée avec impatience, mais ensuite, j'ai envie de prendre un café tranquillement et d'être avec moi-même.

Avez-vous une routine matinale pour vous aider à mieux commencer votre journée ?

Ma motivation, c'est ma routine matinale. Qu'est-ce que la journée va m'apporter de positif ? Qu'est-ce que je dois accomplir aujourd'hui ? Qu'est-ce que je vais pouvoir vivre aujourd'hui ? Qu'est-ce que j'attends avec impatience ? Et c'est comme ça que je commence la journée avec énergie, et puis il y a le goût du café. C'est ça, mon Rituel du matin.

Buvez-vous beaucoup de café ou de caféine pendant la journée ?

J'adore le goût du café et je sais, bien sûr, qu'il peut être un petit remontant, ce qui m'oblige souvent à utiliser mes propres méthodes pour me calmer le soir. Je prétends : caféine Je n'en ai pas besoin, j'aime ça, tout simplement, et je me dis : « Bon, je vais prendre du temps pour moi. Je vais m'asseoir loin de mon bureau et boire tranquillement mon café. Ça fait partie de ma routine. Donc, ce n'est pas juste un truc que je bois entre les repas ; le café est un plaisir pour moi. J'en bois parfois deux ou trois fois par jour. »

Vous êtes une personne positive, avez-vous toujours été aussi positive ?

En fait, je suis une personne heureuse. J'ai été une enfant heureuse, une adolescente heureuse, une adulte comblée. Et j'ai toujours eu ce bonheur, cette pensée positive en moi. Bien sûr, il y a des moments où j'oublie que la vie est belle, et alors j'essaie vraiment de contrôler mes pensées et de toujours chercher la solution et le problème. J'essaie de m'autoriser à être heureuse, satisfaite et en bonne santé. Et j'ai le droit de me plaindre et de râler de temps en temps. Mais pour moi, il y a ce dicton : se plaindre avec une fin heureuse ! Alors, j'ai le droit de me plaindre maintenant, et ensuite, je verrai comment je peux trouver une voie positive. Comment tout cela peut-il évoluer positivement ?

Et si nous parvenons à transformer la plainte en quelque chose qui nous aide à avancer, alors nous pouvons aussi nous plaindre un peu.

Comment en êtes-vous venu à soutenir d’autres personnes en tant que coach mental et motivationnel ?

J'ai souvent été approché par des gens qui me disaient : « Tu dégages une telle énergie. Ta personnalité me motive tout simplement. » Je suis très perfectionniste, donc je dois être capable de faire quelque chose avant de le faire, même si je l'ai déjà fait. J'ai donc décidé de me lancer dans le coaching par l'intermédiaire de la Coaching Association.

Je peux désormais appliquer ma motivation de manière judicieuse, en m'appuyant sur mes connaissances psychologiques et sur toutes les méthodologies que j'ai apprises. Il était important pour moi de pouvoir combiner ces deux éléments.

Comment pouvons-nous vivre de manière plus positive et plus heureuse ?

Voici un conseil formidable. Si je dis : « Je suis toujours agacée par ce que mon mari fait, ou mon fils fait ceci ou cela. Ou mon collègue. Peu importe. » Puis je demande : « Pensez-vous que cette personne s'est levée ce matin en pensant à ce qu'elle pourrait faire pour vous agacer ? » Ce n'est généralement pas le cas ; cette personne est simplement comme elle est. Et si j'arrête de m'en vouloir et que je me dis plutôt que je ne peux changer que moi-même, je pourrai alors simplement regarder ce chemin sous un autre angle.

Si je dirige consciemment mes pensées vers le positif, je peux accomplir beaucoup de choses. Et cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de bêtises qui rendent nos vies et nos pensées difficiles. Mais bon, d'accord, cette situation est inévitable et nous ne pouvons rien y changer. Alors, quelle est la prochaine étape pour l'accepter ?

Laissons-nous aller, puis détournons-nous, redirigeons-nous et imaginons des pensées positives. Quel bien cela peut-il apporter ? Ma mère disait un jour : « Il n'y a rien de si mauvais qu'il ne puisse en résulter quelque chose de bon. »

Avez-vous également une routine spécifique le soir ?

J'ai appris à m'écouter, donc je n'ai pas vraiment de routine. Au lieu de ça, quand je me sens fatigué le soir, je vais me coucher, même si le film n'est pas terminé ou que je n'ai pas encore fini de lire le livre. Mais j'aime aussi, quand tout s'est calmé autour de moi, m'asseoir sur mon canapé et savourer le silence. Observer le silence est vraiment merveilleux, puis je vais me coucher.

Quelle est votre astuce préférée pour mieux dormir et vous sentir mieux ?

Essayez quelque chose de nouveau. J'aime dire : le bonheur est une question de pratique. Parfois, il ne vient pas naturellement et on a besoin de soutien. Je vous recommande simplement d'avoir le courage de rechercher ce soutien.Comment je me sens lorsque je parle à un mentor, un coach, un consultant, etc. Et lorsque je l'utilise comme bonne sensation et ça m'aide à mieux dormir, alors c'est quelque chose qui peut vraiment être bénéfique.

3. Conseils et informations utiles sur la santé mentale

Dans notre série spéciale de podcasts sur la pleine conscience, la santé mentale et l'hypnose, vous pouvez en apprendre encore plus sur Beatrix Michels-Grötzsch et découvrir des détails passionnants sur son travail en tant que coach de motivation et hypnothérapeute. Cliquez ici pour le podcast ➨

Vous trouverez des informations détaillées et les coordonnées de Beatrix sur son site Web à l'adresse www.beatrix-michels.de.

Bien cordialement et à bientôt !