LE MAGAZINE DU SOMMEIL
Que signifie la pleine conscience ?
Le terme pleine conscience est souvent utilisé en relation avec la méditation, la relaxation et la santé mentale. Mais que signifie réellement « être conscient » et qu’est-ce que cela m’apporte ? N...
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Des exercices de respiration pour vous aider à vous endormir
Inspirez, expirez – endormez-vous ! Des techniques de respiration apaisantes peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir le soir. Nous vous montrerons différents exercices de respiration ...
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Relaxation musculaire progressive (PMR) avant le sommeil
Détendez-vous et mieux vous endormir ! La relaxation musculaire progressive est une méthode de relaxation bien connue pour évacuer le stress et les tensions. Vous pouvez découvrir ici comment fonct...
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L-Tryptophane – L’acide aminé pour l’humeur et le sommeil
L'acide aminé L-tryptophane est impliqué dans de nombreux processus importants de notre corps et influence, entre autres, notre humeur et notre comportement en matière de sommeil. Nous expliquons i...
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La plante médicinale lavande en un coup d'oeil
La lavande est considérée comme l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires, elle a de nombreux effets positifs sur la santé, notre corps et notre psychisme et peut également avoir une ...
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Les thérapies aromatiques et olfactives sont considérées comme une méthode efficace contre le stress, le manque de relaxation et les troubles du sommeil. Vous découvrirez ici comment certaines odeu...
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Mieux se détendre – 5 extraits de plantes apaisantes
Plus de 60 % des Allemands se sentent stressés au quotidien. Outre de nombreux effets négatifs sur la santé et le bien-être, le stress perturbe également le sommeil et favorise les difficultés d’e...
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