La plante médicinale lavande en un coup d'oeil

La lavande est considérée comme l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires, elle a de nombreux effets positifs sur la santé, notre corps et notre psychisme et peut également avoir une influence décisive sur notre sommeil. Nous expliquons ici exactement comment la lavande peut favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer le sommeil.

Table des matières

1. La substance végétale lavande
2. Ingrédients et effets de la lavande
3. Lavande et sommeil
4. Aperçu des propriétés positives de la lavande
5. Utilisation et application de la lavande
6. Conclusion

1. La substance végétale lavande

La lavande est une plante ornementale et médicinale très répandue et l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires en médecine naturelle et en aromathérapie. L'arbuste méditerranéen aux fleurs bleu-violet (Lavandula angustifolia) et au parfum herbacé caractéristique fleurit de juillet à août et a de nombreux effets positifs sur le corps et le psychisme humain. Comme parfum dans les parfums, comme herbe dans la cuisine, mais surtout comme remède naturel dans les médicaments, les cosmétiques et les compléments alimentaires, la lavande est utilisée dans une grande variété d'applications.

Les extraits de lavande parfumée sont considérés comme un remède polyvalent contre l'agitation, l'anxiété ou le stress physique et psychologique. De nombreuses études prouvent que l'arôme particulier de la plante peut aider à réduire la sensation de stress, à soulager la nervosité et l'anxiété et à favoriser la paix et l'équilibre intérieurs - de manière naturelle, douce et sans effets secondaires dangereux. Nous allons maintenant clarifier comment les extraits de lavande peuvent aider à la relaxation et également influencer le sommeil.

2. Ingrédients et effets de la lavande

La lavande contient plus de 200 substances végétales qui ont un effet particulièrement efficace dans leur composition spéciale. Les principes actifs contenus, en particulier l'acétate de linalyle et le linalol, de nombreux tanins et ce que l'on appelle les flavonoïdes, réduisent la libération d'hormones de stress, détendent les nerfs et ont un effet calmant sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Certaines études rapportent également que la lavande influence directement notre activité cérébrale et favorise certaines fréquences cérébrales actives pendant les périodes de repos et de relaxation.

L'acétate de linalyle est l'ingrédient actif le plus important de la lavande et lui confère également son parfum caractéristique et saisissant. Il a un effet calmant sur le système nerveux central et le protège des surstimulations, qui entraînent rapidement du stress, des tensions ou une fatigue intérieure. Il peut calmer les émotions fortes et avoir un effet relaxant sur le corps et l’esprit, ce qui améliore le bien-être général et conduit à une paix intérieure saine.

Le principe actif linalol ainsi que les tanins et flavonoïdes sont responsables de l'effet anti-inflammatoire et antiseptique des extraits de lavande, ce qui signifie que l'huile de la plante en particulier est également appréciée pour la désinfection ou le soulagement des troubles physiques, contre les infections cutanées ou pour la cicatrisation des plaies. Les flavonoïdes sont également connus pour leurs effets antioxydants sur notre organisme. Cela signifie qu’ils contribuent à soutenir le système immunitaire et à protéger les cellules et le système nerveux des influences nocives.

3. Lavande & Sommeil

Le stress et les tensions de toutes sortes nuisent non seulement à notre santé, mais aussi à notre sommeil. L'effet calmant des extraits de lavande peut réduire le stress et la libération de cortisol qui y est associée et, en retour, nous aider à nous détendre davantage, afin que nous puissions nous déconnecter plus facilement le soir et nous préparer physiquement et mentalement à une nuit de sommeil.

En même temps, le parfum et l'arôme agréables de la lavande ont également une influence sur la production de sérotonine, l'hormone du bonheur grâce aux ingrédients spéciaux. Cela a un effet positif sur l'humeur et favorise également un rythme veille-sommeil sain en favorisant la conversion de la sérotonine en mélatonine le soir. La lavande est donc très adaptée pour se mettre d’humeur à dormir le soir, s’endormir plus facilement et favoriser de saines habitudes de sommeil.

Nous vous montrerons d'autres extraits de plantes pour la relaxation et un sommeil paisible dans cet article.

4. Un aperçu des propriétés positives de la lavande

• Favorise la paix intérieure, la relaxation et l'équilibre
• Aide à soulager les tensions, la nervosité et les peurs
• Détend, renforce et protège le système nerveux
• Réduit la sensation de stress et réduit la libération d'hormones de stress
• A une influence positive sur l'humeur et le bien-être
• Facilite l'endormissement, favorise le sommeil et favorise un rythme de sommeil sain
• A un effet antibactérien, antiseptique et anti-inflammatoire

5. Utilisation et application de la lavande

En tant que plante médicinale, la lavande peut être utilisée de diverses manières et peut être utilisée directement ou transformée ultérieurement, par exemple comme herbe et thé, sous forme d'huile aromatique ou sous forme de fleurs séchées et de poudre. Les précieux principes actifs peuvent être absorbés par la peau sous forme de parfum via l'odorat, comme aliment, complément alimentaire ou médicament via la digestion ou même appliqués à l'extérieur sur la peau et développer ainsi leur effet sur notre organisme. De plusieurs façons.

La lavande est généralement bien tolérée tant en interne qu'en externe et, à différentes doses, peut aider de manière tout à fait naturelle à favoriser le bien-être, la santé et le sommeil à long terme.

Conseil d'application pour une bonne nuit de sommeil : Afin de favoriser spécifiquement le sommeil grâce à l'effet calmant des extraits de lavande, un agréable parfum de lavande dans votre environnement de sommeil ou en usage interne via du thé ou des compléments nutritionnels avant d'aller au lit. le lit peut aider. De cette façon, vous pouvez réduire le niveau de stress le soir, assurer la paix intérieure et la détente et préparer en douceur votre corps et votre esprit à un sommeil paisible.

6. Conclusion

• La lavande est un remède à base de plantes éprouvé et aide naturellement contre le stress, l'agitation intérieure, l'anxiété ou les troubles du sommeil.

• Les ingrédients de la lavande calment les nerfs, réduisent la sensation de stress et aident le corps et l'esprit à retrouver détente et paix intérieure.

• La lavande peut favoriser un rythme de sommeil sain et favoriser la préparation à un endormissement facile et à un sommeil réparateur.

• Pour améliorer le sommeil, les parfums, thés ou compléments alimentaires à la lavande conviennent le soir avant de se coucher.