Comment fonctionne l'hibernation ?

Pendant la saison froide et sombre, de nombreuses personnes souffrent de fatigue, de manque de motivation et de troubles du sommeil. Mais pourquoi les humains n’hibernent-ils pas ? Vous découvrirez ici comment fonctionne réellement la fameuse hibernation et ce que nous pouvons faire pendant que nous sommes éveillés pour traverser les journées froides bien reposés et motivés.

Table des matières

1. L'hiver et notre sommeil
2. Pourquoi les animaux hibernent-ils ?
3. Comment fonctionne l'hibernation
4. Les humains peuvent-ils hiberner ?
5. Dormez mieux en hiver
6. Conclusion

1. L'hiver et notre sommeil

Le temps maussade, les vents froids et les chutes de neige glaciales n’affectent pas seulement votre humeur, mais vous rendent généralement quelque chose avant tout : fatigué ! Notre comportement de sommeil dépend de divers facteurs internes et externes. Il est donc tout à fait naturel que notre besoin de sommeil varie selon les périodes de l’année et que nous en hiver fondamentalement, j'ai besoin d'un peu plus de sommeil - parce qu'il y a un manque de lumière du jour, ce qui horloge interne significativement influencé. Notre corps produit alors moins d’hormones du bonheur et en libère davantage. mélatonine ce qui conduit à la fameuse fatigue diurne et favorise le développement de la fameuse dépression hivernale. Le manque de lumière du jour, les températures froides et le manque d’exercice perturbent notre rythme veille-sommeil et font obstacle à un sommeil sain et réparateur.

Comme nous, les humains, les animaux possèdent également une horloge interne qui régule le rythme veille-sommeil. Pour de nombreux animaux sauvages, l’hibernation est un moyen efficace de résister aux défis de la saison froide et de survivre indemne aux sombres journées d’hiver malgré les basses températures et les pénuries alimentaires. Bien sûr, nous, les humains, n’en sommes pas dépendants, mais les scientifiques supposent que les humains ont également au moins une prédisposition génétique à pouvoir hiberner. Mais que se passe-t-il exactement pendant l’hibernation ?

2. Pourquoi les animaux hibernent-ils ?

Nous utilisons moins d’énergie lorsque nous dormons que lorsque nous sommes éveillés. Certains animaux en profitent pour surmonter les périodes de stress du froid et de la faim jusqu'à ce qu'il y ait à nouveau suffisamment de nourriture disponible. Sous l'influence de températures de plus en plus froides et d'une faible disponibilité alimentaire, l'hibernation sert notamment à assurer la survie. L'hibernation permet aux animaux de réagir de manière plus flexible aux conditions extérieures extrêmes et de réduire leurs besoins énergétiques afin de consommer moins de nourriture et de traverser les journées froides en consommant les réserves de graisse précédemment stockées.

Diverses études démontrent que chez les « hibernants », les chromosomes des gènes sont mieux protégés et que l’hibernation est donc un moyen très efficace de préserver l’espèce. Il protège non seulement contre la mort due au froid ou à la faim, mais aussi contre les prédateurs.

3. Comment fonctionne l'hibernation

À proprement parler, l’hibernation n’est pas un véritable sommeil, mais un état proche du sommeil. Cela ressemble à un état de calme ou de rigidité et peut avoir différents déclencheurs, tels que des températures de plus en plus froides, des changements dans la lumière du jour ou une certaine limite de graisse corporelle. En hiver, l’organisme des animaux atteints passe alors au stade que les experts appellent « torpeur ». Le métabolisme du corps est réduit jusqu’à 90 %, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent et la température corporelle chute à quelques degrés au-dessus de zéro.Des études scientifiques montrent également que les ondes cérébrales d’un animal changent pendant l’hibernation et que les ondes cérébrales typiques du sommeil nocturne sont absentes. Il a également été prouvé que pendant l'hibernation, les phases de sommeil et ni le sommeil paradoxal ni le sommeil non-REM ne peuvent être détectés.

Contrairement à la croyance populaire, l’hibernation d’un animal est interrompue à plusieurs reprises par des périodes d’éveil. Le système nerveux central surveille les fonctions du corps pendant l'état crépusculaire et réveille l'animal, par exemple, si la température corporelle baisse trop. Différent de à la éveil Contrairement au sommeil nocturne normal, les périodes d'éveil durent plus longtemps et sont principalement utilisées pour la recherche de nourriture et la reproduction. Le fait qu’une créature passe plusieurs mois ou seulement quelques heures en torpeur varie d’une espèce à l’autre.

4. Les humains peuvent-ils hiberner ?

Certains experts soupçonnent que nous, les humains, hibernons également depuis longtemps et sommes génétiquement capables de tomber dans un état de torpeur. Bien sûr, nous n’avons plus besoin de compter sur cela aujourd’hui, car nous n’avons pas besoin de nous protéger des pénuries alimentaires ou des températures glaciales pour survivre à la saison froide. Néanmoins, nous, les humains, devons également réagir aux circonstances extérieures en hiver et aider notre corps à fonctionner de manière optimale malgré une fatigue accrue et un besoin accru de sommeil.

5. Dormez mieux en hiver

Pour rester en bonne santé et efficace pendant la journée, afin qu'un système immunitaire fort Pour nous protéger de nombreux agents pathogènes et pour que notre psychisme ne souffre pas, une relaxation suffisante et un sommeil réparateur sont très importants. En plus du bon équipement de couchage et un bon hygiène du sommeil peut également être un individu routine matinale soutenir votre sommeil. Vous trouverez des informations détaillées et des conseils pour dormir en hiver ici. Les choses les plus importantes en un coup d'œil :

➥ Consommez beaucoup de lumière du jour et évitez les sources de lumière artificielle
La lumière est un stimulateur important de l’horloge interne et aide à réguler les niveaux d’hormones. Cela vous aidera à maintenir une humeur équilibrée, un rythme veille-sommeil sain et un sommeil réparateur.

➥ Faites suffisamment d'exercice et restez actif
L’exercice maintient la circulation, améliore le métabolisme et a un effet positif sur la santé et le sommeil.

6. Conclusion

• En hiver, le besoin naturel de sommeil augmente car le manque de lumière du jour, les températures froides et le manque d’exercice perturbent le rythme veille-sommeil.

• L’hibernation est une méthode efficace pour surmonter le froid et les pénuries alimentaires et survivre à l’hiver.

• Aujourd’hui, nous, les humains, n’avons plus besoin d’hiberner, mais nous devons veiller à dormir suffisamment, surtout en hiver, pour rester en bonne santé et productifs.

Bien cordialement et à bientôt !