Tips voor de juiste nachtkleding

Meer dan 90% van de mensen is tijdens het slapen niet tevreden met hun lichaamstemperatuur. Een goede pyjama kan je helpen voorkomen dat je 's nachts gaat zweten of bevriezen. Hier laten we u zien waar u op moet letten bij het kiezen van uw nachtkleding.

Inhoudsopgave

1. Waarom zweten of bevriezen we 's nachts?
2. Waarom nachtkleding belangrijk is
3. Tips voor de perfecte nachtkleding
4. Conclusie

1. Waarom zweten of bevriezen we 's nachts?

Onze lichaamstemperatuur is onderhevig aan natuurlijke schommelingen en varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur, het activiteitenniveau en de gezondheidstoestand. De lichaamstemperatuur daalt van nature langzaam in de avond en is het laagst tussen 02.00 en 03.00 uur voordat deze 's ochtends langzaam weer stijgt. Waarom dit het geval is, lees je in dit artikel.

Om het lichaam ook als we niet actief zijn voldoende warm te houden, gebruiken we 's nachts meestal een dekbed en trekken we in de winter graag een knuffelzachte pyjama aan. Als dit te dun is, bevriezen we 's nachts en worden we vaker wakker omdat het lichaam probeert de lichaamstemperatuur weer binnen het normale bereik te brengen. Als we het te goed bedoelen en ons 's nachts te zwaar inpakken, kunnen we gaan zweten. Zweet maakt dan je slaapkleding nat, het wordt oncomfortabel in bed en de slaap wordt minder rustgevend.

2. Waarom nachtkleding belangrijk is

Naakt of gekleed slapen: wat is eigenlijk gezonder? Of je 's avonds een pyjama, een nachtjapon of een oud T-shirt wilt dragen, hangt geheel af van je persoonlijke voorkeur. Er is in principe niets mis met slapen zonder kleding. Om u echter te beschermen tegen koude tocht, om warmte en zweet van uw huid af te voeren en om een ​​normale lichaamstemperatuur te behouden, raden wij u aan kleding of een dunne deken niet volledig achterwege te laten. Het is belangrijk dat je een pyjama kiest die, in combinatie met je dekbed en matras, zorgt voor een goed slaapklimaat.

Overigens: slapen met sokken kan ook invloed hebben op de lichaamstemperatuur en de bloedcirculatie. Naarmate de nacht vordert, kan de extra laag stof te warm worden, waardoor we wakker worden en onze slaap worden onderbroken.

3. Tips voor de perfecte nachtkleding

Hoe herken je een goede pyjama

Naast puur modieuze aspecten moet je ook letten op de functionaliteit van je nachtkleding. De kleding en materialen die we tijdens het slapen op ons lichaam dragen, hebben invloed op de vraag of we rustig slapen. Om goed te kunnen slapen kunnen bepaalde eigenschappen bijzonder nuttig zijn.

➨ Warm, ademend en vochtregulerend

Je pyjama moet je 's nachts warm genoeg houden en je beschermen tegen kou en tocht. Tegelijkertijd moet het ook ademend zijn, zodat je 's nachts niet oververhit raakt en gaat zweten. Tijdens de slaap geeft het lichaam vocht af via de huid. Een hoogwaardig, vochtregulerend materiaal is daarom aan te raden. Het kan zweet en vocht opnemen zonder nat te worden en helpt zo een comfortabel slaapklimaat te behouden.

Om dit te doen, moet uw slaapkleding idealiter worden aangepast aan de kamertemperatuur, uw persoonlijke warmtebehoefte en uw dekbed. Als u het snel koud heeft of 's nachts veel beweegt, kiest u het best voor een los model met lange mouwen en broek.

➨ Zacht en licht

Om goed te kunnen slapen, moeten we kunnen ontspannen. Een goede pyjama is licht en zacht op de huid om irritatie, drukpunten of ongemak te voorkomen. Als we ons 's nachts ongemakkelijk of beperkt voelen, kan er stress ontstaan ​​en kan de slaap minder rustgevend zijn. De keuze hangt uiteindelijk af van welke materialen jij comfortabel vindt. Natuurlijke materialen zijn over het algemeen zachter en huidvriendelijker dan synthetische materialen.

➨ Functionele pasvorm en ontwerp

Te strakke kleding, krassende naden of strakke manchetten kunnen oncomfortabel zijn, voorkomen dat de huid ademt en beperken de bloedstroom in het lichaam. Dan kan de huid niet optimaal regenereren en kunnen er drukpunten of problemen met de bloedsomloop ontstaan, waardoor uw slaap wordt verstoord en u wakker wordt. Te losse kleding daarentegen kan 's nachts gemakkelijk uitglijden of de opgehoopte warmte gemakkelijker laten ontsnappen. Een pyjama met een vrij losse snit, loszittende manchetten aan de armen en benen en zo weinig mogelijk knopen en naden wordt aanbevolen.

➨ Het juiste materiaal

Het materiaal van de pyjama is, net als het materiaal van het beddengoed, van cruciaal belang voor de vraag of we ons 's nachts op ons gemak voelen. Natuurlijke stoffen zoals katoen worden als huidvriendelijk beschouwd en kunnen veel vocht opnemen. Het materiaal kan echter snel nat worden en dan onaangenaam vochtig en koel aanvoelen op de huid. Stoffen met een goede vochtregulatie en een evenwichtige warmteregulatie kunnen daarentegen zweet beter absorberen. Merinowol of Tencel worden bijvoorbeeld aanbevolen.

Pyjama's van zijde en satijn hebben een glad oppervlak en voelen doorgaans licht en luchtig aan op de huid. De stoffen hebben een verkoelende werking en zijn bijzonder geschikt in de zomer of voor mensen die weinig warmte nodig hebben.

4. Conclusie

• De lichaamstemperatuur daalt 's nachts van nature en het lichaam is gevoeliger voor oververhitting of onderkoeling.

• Goede nachtkleding kan helpen de lichaamstemperatuur 's nachts te reguleren.

• Een goede pyjama moet verwarmend, vochtregulerend, ademend, licht en losjes gesneden zijn.

  Gegroet en tot snel!