Verbeter vandaag nog uw slaap

3 directe tips voor een goede nachtrust

Bent u niet tevreden over uw slaap? Met deze 3 eenvoudige tips kun je 's avonds makkelijker de rust vinden en je slaapkwaliteit direct merkbaar verbeteren:

1. Ontspan en schakel sneller uit

Een ontspannen avondritueel kan u helpen sneller in slaap te vallen. Schakelaar Schakel alle schermen 30 minuten voor het slapengaan uit en dim de lichten. Gebruik deze tijd voor ontspannende activiteiten. Een kopje kruidenthee of rustgevende muziek kunnen ook bijdragen aan ontspanning, waardoor u de dag kunt loslaten en de geest kunt voorbereiden op de slaap.

2. De juiste slaapomgeving

Pas op voor één slaapbevorderende omgeving. Houd de temperatuur in de slaapkamer tussendoor op peil 16 - 18 graden en creëer een donkere en rustige sfeer. Belangrijke factoren zijn ook een geschikt matras, dekbed en een goed kussen. Met onze kussenadviseur vindt u snel het ideale kussen voor uw wensen en creëert u de perfecte basis voor een goede nachtrust.

3. Een goede ademhaling maakt het verschil

Een simpele Ademhalingsoefening in bed voor het slapengaan kan de geest helpen kalmeren. Adem diep in door je neus gedurende vier tellen, houd je adem vier seconden in en adem dan langzaam uit door je mond gedurende zes tellen. Herhaal dit meerdere keren. Deze techniek activeert het parasympathische zenuwstelsel en bevordert de ontspanning, waardoor u gemakkelijker in slaap valt.

Welterusten!

Ontdek nu het grote aanbod van onze kussens en andere innovatieve slaapproducten.

Onze bestseller

Ontdek onze bestsellers voor een optimale slaapervaring

Naar de bestseller

Onze producten

Wij verbeteren de slaap met tal van hoogwaardige slaapproducten

Ontdek producten

Naar de kussenconsulent

Met onze kussenadviseur vind je binnen 20 seconden jouw perfecte kussen

Vind nu uw droomkussen