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Hopfen für einen erholsamen Schlaf
Hopfen ist nicht nur ein Hauptbestandteil von Bier, sondern ein natürliches Heilmittel gegen Unruhe, Stress und Schlafstörungen. Wie genau Hopfenex...
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Das Vitamin B2 (Riboflavin) & der Schlaf
Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist an zahlreichen biologischen Prozessen unseres Körpers beteiligt und kann auch unseren Schlaf entscheid...
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Wie wirkt Alkohol auf den Schlaf?
Ein Glas Rotwein am Abend gilt als bewährte Einschlafhilfe, dabei hat Alkohol besonders in größeren Mengen zahlreiche negative Effekte auf den Schl...
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ひと目でわかる薬草ラベンダー
ラベンダーは最も人気のあるハーブの鎮静剤の 1 つで、健康、体、精神に多くのプラスの効果があり、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、ラベンダーがリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、睡眠を改善する方法を正確に説明します. 目次 ボタニカル ラベンダー ラベンダーの成...
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眠りにつく6つの最高の香り
香りとアロマセラピーは、入眠や睡眠障害の問題に対処する自然な方法としてますます人気が高まっています.ここでは、ストレス、神経質、就寝前のリラクゼーションの欠如に対して特に効果的な香りを見つけて、よりよく眠り、より安らかに眠るのに役立ちます. 目次 香り、リラクゼーション、睡眠 眠りにつく最...
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良質な睡眠のためのミネラル
ミネラルは体内のほぼすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、ミネラルの適切な供給が睡眠を改善する理由と、安らかな夜に特に重要なバルク元素と微量元素を説明します. 目次 ミネラルとは? ミネラルと睡眠 これらのミネラルは睡眠に有害です ぐ...
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神経毒ニコチン - 喫煙が睡眠を妨げる理由
喫煙者はよく眠れませんが、なぜでしょうか?たばこの煙とそれに含まれるニコチンは健康に有害であり、睡眠に悪影響を及ぼします。ここでは、ニコチンが体に与える影響と、喫煙が健康的な日常生活を妨げるだけでなく、安らかな睡眠を妨げる理由を知ることができます. 目次 喫煙による健康リスク 神経毒ニコチン...
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幸せホルモンセロトニン
セロトニンは、気分と睡眠にプラスの効果があることで知られています。しかし、幸福ホルモンは私たちの精神と健康に実際にどのような役割を果たしているのでしょうか?ここでは、「より幸せな」セロトニンと、それが気分と睡眠に決定的な影響を与える方法について知る必要があるすべてを見つけることができます. 目...
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ぐっすり眠るためのビタミン
ビタミンは体内のほぼすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、十分なビタミンの供給が睡眠を改善できる理由と、安らかな夜に特に重要なビタミンについて説明します. 目次 ビタミンとは? ビタミン不足と睡眠 ぐっすり眠るための最も重要なビタ...
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ミネラル マグネシウム
ミネラルであるマグネシウムは、健康的な身体機能、効率的な日常生活、安らかな睡眠に不可欠です!ここでは、マグネシウムがどのように新陳代謝、筋肉機能、健康をサポートしているか、マグネシウムを追加摂取することでより早く、全体的により安らかな眠りにつくことができるかどうかを知ることができます. 目次...
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