Conseils pour les bons vêtements de nuit

Plus de 90 % des personnes ne sont pas satisfaites de leur température corporelle pendant leur sommeil. Un bon pyjama peut vous aider à éviter de transpirer ou de geler la nuit. Nous allons vous montrer ici ce que vous devez prendre en compte lors du choix de vos vêtements de nuit.

Table des matières

1. Pourquoi transpirons-nous ou gelons-nous la nuit ?
2. Pourquoi les vêtements de nuit sont importants
3. Conseils pour des vêtements de nuit parfaits
4. Conclusion

1. Pourquoi transpirons-nous ou gelons-nous la nuit ?

Notre température corporelle est soumise à des fluctuations naturelles et varie en fonction de l'heure de la journée, de la température extérieure, du niveau d'activité et de l'état de santé. La température corporelle baisse naturellement lentement le soir et atteint son plus bas niveau entre 2 et 3 heures du matin avant de remonter lentement le matin. Vous pouvez lire pourquoi c’est le cas dans cet article.

Afin de garder le corps suffisamment au chaud même lorsque nous sommes inactifs, nous utilisons généralement une couette la nuit et aimons nous glisser dans un pyjama tout doux en hiver. Si c'est trop mince, nous gelons la nuit et nous nous réveillons plus souvent alors que le corps essaie de ramener la température corporelle dans la plage normale. Si nous avons de trop bonnes intentions et que nous nous enveloppons trop la nuit, nous pouvons commencer à transpirer. La sueur imbibe alors vos vêtements de nuit, cela devient inconfortable au lit et le sommeil devient moins réparateur.

2. Pourquoi les vêtements de nuit sont importants

Dormir nu ou habillé : qu'est-ce qui est réellement plus sain ? Que vous souhaitiez porter un pyjama, une chemise de nuit ou un vieux T-shirt la nuit dépend entièrement de vos préférences personnelles. En principe, il n’y a rien de mal à dormir sans vêtements. Cependant, pour vous protéger des courants d'air froids, pour évacuer la chaleur et la sueur de votre peau et pour maintenir une température corporelle normale, nous vous recommandons de ne pas renoncer complètement aux vêtements ou à une couverture fine. Il est important que vous choisissiez un pyjama qui, en combinaison avec votre couette et votre matelas, assure un bon climat de sommeil.

À propos : dormir avec des chaussettes peut également avoir une influence sur la température corporelle et la circulation sanguine. Au fur et à mesure que la nuit avance, la couche supplémentaire de tissu peut devenir trop chaude, nous réveillant et interrompant notre sommeil.

3. Conseils pour des vêtements de nuit parfaits

Comment reconnaître un bon pyjama

En plus des aspects purement mode, vous devez également faire attention à la fonctionnalité de vos vêtements de nuit. Les vêtements et les matériaux que nous portons sur notre corps pendant que nous dormons ont un impact sur notre sommeil réparateur. Pour bien dormir, certaines propriétés peuvent être particulièrement utiles.

➨ Chaud, respirant et régulant l'humidité

Votre pyjama doit vous garder suffisamment au chaud la nuit et vous protéger du froid et des courants d'air. En même temps, il doit également être respirant afin que vous n'ayez pas surchauffe la nuit et que vous ne commenciez pas à transpirer. Pendant le sommeil, le corps libère de l'humidité à travers la peau. Un matériau de haute qualité et régulateur d'humidité est donc recommandé. Il peut absorber la sueur et l'humidité sans se mouiller et contribue ainsi à maintenir un environnement de sommeil confortable.

Pour ce faire, vos vêtements de couchage doivent idéalement être adaptés à la température ambiante, à vos besoins personnels en chaleur et à votre couette. Si vous avez facilement froid ou si vous bougez beaucoup la nuit, choisissez un modèle ample avec des manches longues et un pantalon.

➨ Doux et léger

Pour bien dormir, nous devons pouvoir nous détendre. Un bon pyjama est léger et doux sur la peau pour éviter les irritations, les points de pression ou l'inconfort. Si nous nous sentons mal à l’aise ou restreints la nuit, du stress peut survenir et le sommeil peut être moins réparateur. Le choix dépend en fin de compte des matériaux qui vous conviennent. Les matériaux naturels sont généralement plus doux et plus doux pour la peau que les matériaux synthétiques.

➨ Ajustement et design fonctionnels

Les vêtements trop serrés, les coutures irritantes ou les poignets serrés peuvent être inconfortables, empêcher la peau de respirer et restreindre la circulation sanguine dans le corps. La peau ne peut alors pas se régénérer de manière optimale et des points de pression ou des problèmes circulatoires peuvent survenir, perturbant votre sommeil et vous réveillant. En revanche, les vêtements trop amples peuvent facilement glisser la nuit ou permettre à la chaleur accumulée de s'échapper plus facilement. Il est recommandé d'opter pour des pyjamas avec une coupe globale plutôt ample, des poignets amples sur les bras et les jambes et le moins de boutons et de coutures possible.

➨ Le bon matériel

La matière du pyjama, tout comme la matière du linge de lit, est cruciale pour que nous nous sentions à l'aise la nuit. Les tissus naturels comme le coton sont considérés comme doux pour la peau et peuvent absorber beaucoup d'humidité. Cependant, le matériau peut rapidement devenir humide et donner une sensation inconfortable d'humidité et de fraîcheur sur la peau. En revanche, les tissus avec une bonne gestion de l'humidité et une régulation thermique équilibrée peuvent mieux absorber la transpiration. La laine mérinos ou le Tencel, par exemple, sont recommandés.

Les pyjamas en soie et satin ont une surface lisse et sont généralement légers et aérés sur la peau. Les tissus ont un effet rafraîchissant et conviennent particulièrement en été ou aux personnes ayant peu besoin de chaleur.

4. Conclusion

• La température corporelle baisse naturellement la nuit et le corps est plus susceptible à la surchauffe ou à l'hypothermie.

• Des vêtements de nuit appropriés peuvent aider à réguler la température corporelle pendant la nuit.

• Un bon pyjama doit être chaud, régulant l'humidité, respirant, léger et de coupe ample.

  Bonjour et à bientôt !