Baby Sleep - Ce qui le rend si spécial ?

Les bébés et les tout-petits dorment beaucoup, car le sommeil est extrêmement important pour le développement et la santé des jeunes enfants. Découvrez ici ce qui rend le sommeil de bébé si spécial et comment vous pouvez aider les nouveau-nés à trouver un rythme de sommeil stable le plus rapidement possible.

Table des matières

1. Le sommeil de bébé – Les particularités
2. Combien de temps dorment les bébés ?
3. L'environnement de sommeil idéal pour les bébés
4. 5 conseils pour un sommeil paisible de bébé
5. Non recommandé...
6. Conclusion

1. Le sommeil de bébé – Les particularités

Un bon sommeil est particulièrement essentiel pour les bébés, car pendant le sommeil, le système immunitaire est renforcé, le cerveau traite les impressions de la journée et des hormones importantes pour la croissance et le développement de l'enfant sont libérées.

La durée du sommeil d’un bébé varie considérablement d’un enfant à l’autre. En principe, le sommeil des bébés diffère à bien des égards de celui des enfants plus âgés et des adolescents. Non seulement le La durée totale du sommeil est significativement plus longue, soit 16 à 18 heures, la répartition des stades de sommeil est également différente. Un bébé passe environ la moitié de son sommeil dans ce qu'on appelle Sommeil REM (Rapid Eye Movement), c'est-à-dire près de quatre fois plus qu’à l’adolescence et à l’âge adulte. C'est parce que le sommeil paradoxal est un élément élémentaire du développement du cerveau de l'enfant et que le cerveau se développe de manière très dynamique, surtout au cours des premiers mois de la vie.

En plus du plus long durée totale de sommeil Le sommeil des bébés est également beaucoup plus fragmenté. Cela signifie que les bébés dorment en plusieurs périodes réparties tout au long de la journée et de la nuit. Les phases d’éveil fréquentes sont tout à fait normales au cours des premiers mois de vie et ne doivent pas être une source d’inquiétude pour les parents concernés.

2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?

Bien que les nouveau-nés dorment beaucoup au cours des premiers mois de leur vie, besoin de sommeil et la composition des phases de sommeil avec l’âge et la maturité. Ci-dessous, nous vous montrons les particularités de chaque mois de la vie.

0 – 3 mois

Au cours des trois premiers mois de vie, le temps de sommeil total des bébés est de 16 à 18 heures par jour. Le sommeil est fragmenté et le bébé dort tout au long de la journée et de la nuit avec des phases d’éveil régulières. Pendant cette période, le rythme de sommeil du bébé commence tout juste à se développer. La proportion élevée de sommeil paradoxal indique le développement dynamique du cerveau dans cette phase précoce de la vie.

3 – 6 mois

Les bébés développent un rythme jour-nuit plus stable. On observe une augmentation du sommeil nocturne et une diminution du sommeil diurne. La plupart des enfants de cet âge s’endorment à peu près à la même heure le soir et se réveillent à peu près à la même heure la nuit et le matin. Vers le sixième mois de vie, une durée de sommeil plus longue et continue se développe. Certains bébés ont encore besoin d’un ou plusieurs repas le soir.

6 – 9 mois

Le rythme du sommeil devient de plus en plus stable et la cycles de sommeil deviennent plus longs. Certains bébés dorment effectivement toute la nuit à cet âge, pendant six à huit heures complètes. Cela signifie toutefois que les parents doivent être préparés à ce que leur enfant se réveille pendant la nuit. À cet âge, la proportion de sommeil paradoxal a déjà diminué de manière significative et ne représente plus, après 8 mois, qu'environ un tiers du temps de sommeil total.

1 an

La durée totale du sommeil après un an de vie est désormais d’environ 14 heures. Les phases individuelles de sommeil et d’éveil deviennent plus longues et la majeure partie du sommeil se produit la nuit ; complété par 2 à 3 courtes siestes par jour.

1 – 2 ans

Le besoin de sommeil continue de diminuer et s’élève à environ 12 à 13 heures après la deuxième année de vie. Les tout-petits dorment principalement la nuit. La sieste de midi devient plus prononcée et il y a plus souvent une seule période de sommeil par jour au lieu de deux. À 18 mois, presque tous ne dorment qu’une fois par jour et à 24 mois, certains peuvent même se passer complètement de sieste. Ici aussi, il existe de grandes différences d’un enfant à l’autre.

Il faut se rappeler à tout âge que chaque bébé et chaque jeune enfant est unique et que même au sein d'une famille, Le comportement de sommeil des enfants peut évoluer différemment. C'est aucune raison de s'inquiéter et généralement, tout se calme à nouveau après un certain temps.

3. L'environnement de sommeil approprié pour les bébés

Le droit environnement de sommeil est important pour un sommeil sûr et sain des bébés et il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix de la position de sommeil et de l'environnement du lit.

Position couchée – La position recommandée position de sommeil

Il est recommandé de coucher bébé sur le dos pour dormir au cours des premiers mois de sa vie. La position latérale est déconseillée car le bébé pourrait se retourner sur le ventre pendant son sommeil. Le positionnement sur le ventre est généralement fortement déconseillé pendant les 1 à 3 premiers mois de vie. Des études en laboratoire du sommeil ont montré que les bébés réagissent moins bien aux perturbations lorsqu’ils sont couchés sur le ventre que lorsqu’ils sont couchés sur le dos. C’est également durant cette phase de la vie que le risque de mort subite du nourrisson est le plus élevé. Le bébé ne doit donc dormir sur le ventre que lorsqu'il est suffisamment fort pour se retourner sur le dos par ses propres moyens et qu'il peut également soulever et tenir sa tête de manière autonome.

L'environnement du lit pour les bébés

Un lit bébé doit être meublé de façon plutôt spartiate. Il faut veiller à ce que la tête ne soit pas couverte par une couverture ou un oreiller. Voici quelques conseils.

• Utilisez des sacs de couchage au lieu de couettes
• Si une couverture est utilisée, elle doit être glissée sous le matelas au pied du lit et fixée de manière à ce que l'enfant ne soit couvert que jusqu'à la poitrine.
• Le matelas du lit bébé ne doit pas être trop mou
• Les bébés et les tout-petits de moins de 3 ans n'ont pas besoin d'oreiller
• L'environnement du lit doit être sûr et il ne doit y avoir aucun cordon ni sangle à la portée de l'enfant.

température et qualité de l'air

• La température de la pièce doit être d'environ 16 à 18 degrés Celsius pour les bébés et les tout-petits lorsqu'ils dorment
• Un body/maillot de corps et un pyjama sont généralement des vêtements suffisants. S'il fait trop chaud, même une partie peut être laissée de côté
• Les chapeaux et les couvre-chefs doivent être évités au lit.
• Le lit bébé ne doit pas être placé directement à côté du radiateur ou exposé à la lumière directe du soleil. Les bouillottes, coussins chauffants, « nids », fourrures et couvertures épaisses sont également à éviter dans le lit de bébé.
• La chambre doit être bien aérée et des précautions doivent être prises pour s'assurer qu'il est interdit de fumer dans la chambre.

4. 5 conseils pour un sommeil paisible de bébé

#1 Une routine quotidienne fixe

Comme chez nous, les adultes, une routine quotidienne fixe et une routine jour/soirée ont un effet positif sur le sommeil des bébés et des tout-petits. Par conséquent, vous devez vous assurer de toujours mettre votre enfant au lit à la même heure afin qu'il puisse s'habituer à un sommeil régulier peut s'habituer à des horaires fixes.

#2 Reposez-vous tôt

Une heure avant d'aller au lit, il ne faut plus trop jouer ni courir. Les bruits forts et beaucoup d’activité peuvent perturber la préparation de votre bébé au sommeil. Un petit voyage en poussette ou en voiture peut favoriser le sommeil.

#3 Introduire des rituels

Les habitudes sont très importantes, surtout pour les bébés et les tout-petits. De cette façon, ils savent à quoi s’attendre le soir et peuvent se préparer en conséquence. La routine du coucher la plus adaptée aux plus petits dépend de chaque enfant. Mais il existe certains rituels populaires qui se sont avérés très efficaces :

• Baigner: Pour de nombreux enfants, un bain peut avoir un effet très apaisant. L’eau chaude a également un effet positif sur la température corporelle et peut favoriser le sommeil. Un séchage doux et l'application d'une crème peuvent également avoir un effet relaxant sur l'enfant et le préparer à un sommeil paisible.
• Mettre un pyjama : Un ensemble de pyjama confortable peut donner à l’enfant le signal que le sommeil approche et le mettre dans l’ambiance pour s’endormir.
• Assombrir la pièce : Assombrir la pièce est un rituel très efficace pour préparer les bébés et les tout-petits au sommeil. Un environnement de sommeil sombre et calme favorise également le sommeil.
• berceuse: Répétitif et déjà familier au bébé mélodies peut avoir un effet calmant et favoriser le sommeil. Même la mélodie d’une boîte à musique peut parfois faire des merveilles.

#4 Ne jouez pas la nuit

Si un bébé se réveille la nuit, la phase de réveil nocturne ne doit pas être utilisée comme moment de jeu. Il y a un risque que le bébé s’habitue à être actif la nuit. Parler doucement et utiliser des gestes apaisants montre à l’enfant qu’il est effectivement l’heure d’aller au lit.

#5 Mélodies apaisantes

Les bébés sont habitués à de nombreux bruits monotones dès leur plus jeune âge. Par conséquent, les sons apaisants peuvent aider à favoriser le sommeil. Lorsque vous entendez le bruit de la mer, le bourdonnement des avions ou ce qu'on appelle bruits blancs Les bébés aiment s’endormir.

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5. Non recommandé...

Outre les nombreux rituels classiques du coucher, il existe également des choses à éviter dès le début. Les bébés sont souvent transporté partout, dans le poussette ou sur le seinjusqu'à ce qu'ils s'est endormi et a ensuite été mis au lit alors qu'elle dormait encore. Cependant, si vous habituez votre bébé à ce procédé, il commencera bientôt à réclamer ces aides au sommeil encore et encore.Il est possible de s’adapter plus tard, mais cela peut être très stressant pour les parents et les enfants.

Il est également recommandé de ne pas retarder l'endormissement. Si les bébés sont trop fatigués ou trop stimulés, ils ont plus de mal à s’endormir. Il est donc conseillé de prêter une attention particulière aux signes de fatigue chez les bébés. Un signe courant de manque de sommeil est les pleurs. Les bébés et les jeunes enfants qui pleurent fréquemment et pendant de longues périodes (appelés « bébés qui pleurent ») souffrent souvent également d’un manque de sommeil. Ils ne dorment pas suffisamment pendant la journée, ce qui les rend trop fatigués et surstimulés et rend la détente difficile.

6. Conclusion

• Un sommeil suffisant est essentiel au développement et au bien-être des bébés.

• Au cours des 24 premiers mois de vie, les habitudes de sommeil et les besoins en sommeil des bébés changent. C’est tout à fait normal et ne devrait pas inquiéter les parents.

• Un environnement de sommeil adéquat favorise l’endormissement et le sommeil toute la nuit.

• Les routines et les rituels apaisants peuvent vous aider à vous endormir.

Bien cordialement et à bientôt !