Pouvez-vous trop dormir ?

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. La qualité du sommeil et la durée de votre sommeil nocturne sont cruciales pour une vie quotidienne saine. Il est bien connu que le manque de sommeil a un impact négatif sur notre santé et nos performances. Mais que se passe-t-il lorsque nous dormons trop régulièrement ? Vous découvrirez ici si nous pouvons vraiment trop dormir et quels sont les effets d'un sommeil prolongé.

Table des matières

1. L'importance de la durée du sommeil
2. Pouvons-nous trop dormir ?
3. Conséquences d'un sommeil excessif
4. Une bonne quantité de sommeil est cruciale
5. Conclusion

1. L'importance de la durée du sommeil

De nombreux processus de réparation et de récupération ont lieu pendant le sommeil. Le système immunitaire fonctionne à plein régime, nous traitons les informations et récupérons une nouvelle énergie pour le lendemain. Un sommeil de bonne qualité et une quantité adéquate de sommeil sont donc essentiels pour pouvoir gérer notre vie quotidienne de manière saine et efficace. La quantité de sommeil dont nous avons réellement besoin est individuelle et dépend de divers facteurs. Les experts recommandent généralement entre 7 et 8 heures de sommeil. La nuit, nous traversons plusieurs cycles de sommeil, eux-mêmes constitués de différentes phases de sommeil. Nous expliquons cela plus en détail dans cet article. Pour que nous soyons bien éveillés le matin et pendant la journée, cela dépend aussi de l’heure à laquelle nous nous réveillons. Nous sommes généralement fatigués lorsque nous nous réveillons dans les mauvaises phases de sommeil.

Un Allemand sur deux souffre de problèmes de sommeil, qui sont principalement liés au fait que les difficultés à s'endormir ou à rester endormi réduisent la durée du sommeil et que le corps ne peut pas récupérer suffisamment. Il est bien connu que le manque de sommeil a de nombreuses conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être. Mais que se passe-t-il lorsque nous dormons trop ?

2. Pouvons-nous trop dormir ?

Ce que beaucoup de gens ne savent pas : tout comme le manque de sommeil, « dormir trop longtemps » et dépasser la quantité optimale de sommeil n'est pas bon pour le corps humain. Si nous dormons plus longtemps que ce dont notre organisme a réellement besoin pour se régénérer, nous perturbons le rythme naturel veille-sommeil et perturbons des processus biologiques importants, notamment le métabolisme et la régulation hormonale. Pour cette raison, dormir trop régulièrement peut être nocif à long terme. Quelles sont les conséquences d’un sommeil excessif ?

3. Conséquences de trop de sommeil

Fatigue intense pendant la journée

Plus nous dormons au-delà de nos propres besoins, moins nous atteignons les phases de sommeil profond et réparateur. De plus, notre biorythme provoque la libération de cortisol, l'hormone du stress, vers le matin, ce qui nous réveille. La luminosité de la journée et l'augmentation de la température corporelle contribuent également au fait que le sommeil est moins réparateur et que nous souffrons de paresse, de fatigue ou de maux de tête pendant la journée malgré un sommeil prolongé.

Risques pour la santé

Diverses études montrent que non seulement trop peu de sommeil, mais aussi trop de sommeil, peuvent être nocifs pour notre santé. Dormir plus de 8 heures par nuit augmente le risque de maladie de Parkinson, de diverses maladies cardiaques ou de diabète et entraîne une probabilité plus élevée de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Dormir trop longtemps favorise également le développement d’une hypertension artérielle, d’une glycémie élevée et de l’obésité.
 
La santé mentale souffre également à long terme d'un excès de sommeil. Les chercheurs sur le sommeil ont pu montrer que les personnes qui dorment régulièrement plus de neuf heures sont plus susceptibles aux maladies dépressives. La probabilité de souffrir de dépression est de 49 % et est donc 20 % plus élevée que pour ceux qui dorment entre sept et neuf heures.

Réduction des performances cérébrales et de la mémoire

Lorsque nous dormons, nous traitons, trions et stockons les informations et impressions de la journée. La qualité du sommeil est cruciale pour nos performances de mémoire la nuit et le jour. Comme déjà mentionné, une quantité de sommeil constamment élevée peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil et perturber des processus de traitement importants. Surtout chez les personnes âgées, le risque de déficiences mentales augmente, comme une augmentation des oublis ou une perte de mémoire, qui sont des stades préliminaires de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

4. La bonne quantité de sommeil est cruciale

Une bonne quantité de sommeil détermine notre bien-être et notre santé de plusieurs manières et a de nombreux effets sur la façon dont nous menons notre vie quotidienne. Il ne faut pas ignorer que trop de sommeil peut avoir des effets négatifs à long terme. Il vaut donc la peine de prêter attention à votre propre besoin de sommeil et d'adapter votre rythme de sommeil à la durée de sommeil dont vous avez besoin.

5. Conclusion

• Un excès de sommeil régulier, ainsi qu'un manque de sommeil persistant, ont de nombreuses conséquences négatives sur notre santé et nos performances.

• Dormir trop longtemps réduit la qualité du sommeil et peut entraîner de la fatigue, de la lenteur ou des maux de tête dans la journée.

• Trop de sommeil est nocif pour la santé physique et mentale. Entre autres choses, le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, la maladie de Parkinson et la dépression augmente.

• Des processus de mémoire importants peuvent être perturbés par une quantité de sommeil constamment élevée et favoriser une augmentation des oublis ou une réduction de la mémoire.