Dans quelle mesure dormez-vous bien en tant que coach mental et hypnothérapeute ?

Beatrix Michels-Grötzsch est coach mentale et hypnothérapeute et nous donne un aperçu très personnel de son comportement de sommeil. Elle explique le lien entre le sommeil et la santé mentale et nous donne de bons conseils pour plus d'équilibre et de bien-être au quotidien.

Table des matières

1. Notre experte : coach mentale Beatrix Michels-Grötzsch
2. Dans quelle mesure le préparateur mental et l'hypnothérapeute dorment-ils ?
3. Conseils et informations utiles sur la santé mentale

1. Notre experte : Coach mentale Beatrix Michels-Grötzsch

Notre sommeil dépend de nombreux facteurs différents et même en tant qu'expert en la matière vous n'êtes pas à l'abri d'une mauvaise nuit. Beatrix Michels-Grötzsch est coach mentale, hypnothérapeute et formatrice en communication. Elle aide les gens à améliorer leur santé mentale depuis plus de 15 ans. Dans notre Podcast, elle nous a expliqué comment elle rend son quotidien propice au sommeil. Nous vous donnons ici un aperçu des réponses les plus intéressantes.

2. Dans quelle mesure notre expert en santé mentale dort-il ?

[Entretien avec Beatrix Michels-Grötzsch]

Diriez-vous généralement que vous dormez bien ?

Je dors parfois bien et parfois je dors moins bien. Ce qui est bien, c’est que j’utilise mes opportunités pour mieux dormir à nouveau. Donc pour moi, il y a aussi des nuits ou des moments où je ne dors pas très bien, mais dans l'ensemble, j'apprécie et je dors bien.

Êtes-vous plutôt lève-tard ou lève-tard ? Environ combien d’heures dormez-vous par nuit ?

En fait, j'ai le sommeil léger. Je me débrouille très bien avec cinq ou six heures, puis je suis reposé et réveillé. Je pense que j'ai un sommeil très reposé et que je peux me débrouiller avec moins d'heures car je me détends très bien mentalement ou je peux très bien trouver la paix pendant ces quelques heures.

Êtes-vous plutôt alouette ou hibou ?

Je suis un oiseau de nuit, je suis souvent éveillé la nuit parce que j'ai de très bonnes idées et je peux bien travailler le soir et la nuit. Donc je suis déjà un hibou. Et pour moi, se réveiller le matin signifie en fait d'abord « Oh, est-ce que la nuit est finie ? » et puis j'ai tout de suite ce sentiment de « J'attends la journée avec impatience » et puis je me lève très vite.

Mais je suis plutôt une personne qui a encore besoin de temps de repos pour se réveiller. Je suis donc réveillé et j'attends avec impatience la journée, mais ensuite je veux juste boire ma tasse de café en paix et être avec moi-même.

Avez-vous une routine matinale pour mieux commencer la journée ?

Ma motivation est ma routine pour me lever le matin. Quelles choses vraiment positives cette journée m’apportera-t-elle, que dois-je accomplir aujourd’hui ? Ou que vais-je pouvoir expérimenter aujourd’hui ? Qu’est-ce que j’attends avec impatience ? Et donc je commence bien la journée avec énergie et puis il y a le goût du café. C'est mon rituel du matin.

Buvez-vous beaucoup de café pendant la journée ? beaucoup de caféine ?

J'adore le goût du café et bien sûr, je sais que cela peut être un peu stimulant, ce qui signifie que je dois souvent utiliser mes propres méthodes le soir pour me détendre. J'affirme que je n'ai pas besoin de caféine mais que j'aime juste ça et je me dis : Alors, je vais prendre mon temps pour moi, je vais m'asseoir loin du bureau et ensuite boire mon café confortablement. C'est quelque chose qui en fait partie pour moi. Alors ne buvez pas entre les deux, le café est pour moi un plaisir. Cela se produit deux ou trois fois par jour.

Vous êtes une personne positive, avez-vous toujours été aussi positif ?

Je suis en fait une personne heureuse. J'étais un enfant heureux, un adolescent heureux, un adulte satisfait. Et j’ai toujours eu ce bonheur, cette pensée positive en moi. Bien sûr, il y a des moments en moi où j'oublie que la vie est belle et alors j'essaie vraiment d'orienter mes pensées et de toujours regarder où se situe la solution et où se situe le problème. Essayez de me permettre d’être heureux, d’être content, de me permettre d’être en bonne santé. Et je peux aussi me plaindre et me plaindre parfois. Mais pour moi il y a cette phrase : Se plaindre d'une fin heureuse ! Donc je peux me plaindre de temps en temps et ensuite je verrai comment je peux trouver une voie positive. Comment tout cela peut-il évoluer de manière positive ?

Et si nous parvenons à transformer les pleurnicheries en quelque chose qui nous aide à avancer, alors nous pourrons pleurnicher un peu.

Comment avez-vous décidé d'accompagner d'autres personnes en tant que coach mental et motivationnel ?

En fait, j'ai été très souvent approché par des personnes qui m'ont dit : « Vous rayonnez cette énergie. Vous me motivez simplement avec votre style. Je suis déjà perfectionniste, donc je dois être capable de faire quelque chose avant de le faire, même si je l'ai déjà fait. En fait, j’ai décidé de me lancer dans le coaching via l’association des coachs.

Maintenant, je peux utiliser ma motivation de manière fondée grâce aux connaissances psychologiques et à toutes les méthodes que j'ai apprises. Il était important pour moi de pouvoir les combiner.

Comment pouvons-nous vivre la vie de manière plus positive et plus heureuse ?

Il y a une merveilleuse astuce. Si je dis : « Je suis toujours ennuyée que mon mari fasse telle ou telle chose ou que mon fils fasse telle ou telle chose. Ou mon collègue. Quiconque.Ensuite, je demande : pensez-vous que cette personne s'est levée ce matin en pensant à ce qu'elle pourrait faire pour vous contrarier ? Normalement, ce n’est pas comme ça, mais cette personne est telle qu’elle est. Et quand je ne prends plus cela contre moi-même, mais que je vois, d'accord, je ne peux que me changer et alors je peux simplement voir ce chemin de l'autre côté.

Si j'oriente consciemment mes pensées vers le positif, je peux alors accomplir beaucoup de choses. Et cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de choses stupides qui rendent notre vie et nos pensées difficiles. Mais alors à regarder, bon, on a la situation, c'est essentiel, on ne peut pas la changer. Alors, quelle est la prochaine étape pour l’accepter ?

Laissons les choses telles qu'elles sont, puis évitons-les, puis réorientons-les, rendons nos pensées positives. Quel bien peut-il en résulter ? Ma mère a dit un jour qu'il n'y a rien de si mauvais qu'il n'en résulte pas quelque chose de bon.

Avez-vous également une routine de soirée spécifique ?

J'ai appris à m'écouter et c'est pourquoi ce n'est pas vraiment une routine que j'ai, mais quand je remarque le soir que je suis fatigué, alors je me couche, même si le film ou le livre est Ce n'est pas encore fini n'a pas encore été lu jusqu'au bout. Mais j'aime aussi m'asseoir sur mon canapé et remarquer le silence lorsque tout autour de moi est devenu silencieux. Percevoir le silence est vraiment quelque chose de formidable et puis on se couche.

Quelle est votre astuce préférée pour mieux dormir et se sentir mieux ?

Impliquez-vous simplement dans quelque chose de nouveau. J'aime dire : le bonheur est une question d'entraînement. Parfois, cela ne vient pas tout seul et vous avez besoin de soutien. Ma recommandation est simplement d’avoir le courage d’obtenir ce soutien. Qu'est-ce que ça fait de travailler avec un mentor, un coach, un conseiller, etc. parler? Et si ça me fait du bien et que ça m'aide à mieux dormir, alors c'est quelque chose qui peut vraiment être bénéfique.

3. Conseils et informations utiles sur le thème de la santé mentale

Dans notre série spéciale de podcasts sur la pleine conscience, la santé mentale et l'hypnose, vous pourrez en apprendre encore plus sur Beatrix Michels-Grötzsch et découvrir des détails passionnants sur son travail de coach motivationnelle et d'hypnothérapeute. Cliquez ici pour le podcast ➨

Vous pouvez trouver des informations détaillées et des coordonnées sur Beatrix sur son site Web à l'adresse www.beatrix-michels.de.

Bonjour et à bientôt !