¿Qué tan bien duermes como entrenador mental e hipnoterapeuta?

Beatrix Michels-Grötzsch es entrenadora mental e hipnoterapeuta y nos brinda una visión muy personal de su comportamiento al dormir. Explica cómo se relaciona el sueño con la salud mental y nos brinda excelentes consejos para lograr un mayor equilibrio y bienestar en la vida cotidiana.

Tabla de contenidos

1. Nuestra experta: la entrenadora mental Beatrix Michels-Grötzsch
2. ¿Qué tan bien duerme el entrenador mental y el hipnoterapeuta?
3. Consejos e información útil sobre salud mental

1. Nuestra experta: la entrenadora mental Beatrix Michels-Grötzsch

Nuestro sueño depende de muchos factores diferentes e incluso como experto en la materia no eres inmune a una mala noche. Beatrix Michels-Grötzsch es coach mental, hipnoterapeuta y formadora de comunicación. Lleva más de 15 años ayudando a personas a mejorar su salud mental. En nuestro Podcast nos contó cómo hace que su vida diaria sea propicia para dormir. Aquí le ofrecemos un resumen de las respuestas más interesantes.

2. ¿Qué tan bien duerme nuestro experto en salud mental?

[Una entrevista con Beatrix Michels-Grötzsch]

¿Diría usted que duerme bien en general?

A veces duermo bien y a veces duermo peor. Lo bueno es que aprovecho mis oportunidades para volver a dormir mejor. Entonces para mí también hay noches o momentos en los que no duermo tan bien, pero en general lo disfruto y duermo bien.

¿Es usted más de los que se levantan tarde o de los que se levantan poco? ¿Aproximadamente cuántas horas duermes por noche?

En realidad tengo el sueño ligero. Me las arreglo muy bien con cinco o seis horas y luego me siento renovado y despierto. Creo que duermo muy descansado y puedo arreglármelas con menos horas porque mentalmente me relajo muy bien o puedo encontrar muy bien la paz en estas pocas horas.

¿Eres más una alondra o un búho?

Soy un ave nocturna, a menudo estoy despierto por la noche porque tengo muy buenas ideas y puedo trabajar bien por las tardes y por la noche. Entonces ya soy un búho. Y para mí, despertarme por la mañana en realidad significa al principio “Oh, ¿se acabó la noche?” y luego inmediatamente tengo esta sensación de “Estoy deseando que llegue el día” y luego me levanto muy rápido.

Pero soy más bien una persona que todavía necesita tiempo de descanso para despertarse. Así que estoy despierto y esperando con ansias que llegue el día, pero luego sólo quiero tomar mi taza de café en paz y estar conmigo mismo.

¿Tienes una rutina matutina para empezar mejor el día?

Mi motivación es mi rutina para levantarme por la mañana. ¿Qué cosas realmente positivas me traerá el día, qué tengo que lograr hoy? ¿O qué podré experimentar hoy? ¿Qué estoy esperando? Así que empiezo el día con mucha energía y luego está el sabor del café. Ese es mi ritual matutino.

¿Bebes mucho café durante el día? ¿Mucha cafeína?

Me encanta el sabor del café y, por supuesto, sé que puede ser un estímulo y eso significa que a menudo tengo que usar mis propios métodos por la noche para relajarme nuevamente. Afirmo que no necesito cafeína pero que simplemente me gusta y me digo: Entonces, me voy a tomar mi tiempo, me sentaré lejos del escritorio y luego beberé. mi café cómodamente. Esto es algo que para mí forma parte. Así que no bebas entre medias, el café es un placer para mí. Esto sucede dos o tres veces al día.

Eres una persona positiva, ¿siempre has sido así de positivo?

En realidad soy una persona feliz. Yo era un niño feliz, un adolescente feliz, un adulto contento. Y siempre he tenido esta felicidad, este pensamiento positivo dentro de mí. Por supuesto, hay momentos en mí en los que olvido que la vida es bella y entonces realmente trato de dirigir mis pensamientos y siempre miro dónde está la solución y dónde está el problema. Intento permitirme ser feliz, estar contento, permitirme estar sano. Y también puedo quejarme y quejarme a veces. Pero para mí existe esta frase: ¡Quejarse con un final feliz! Así que puedo quejarme de vez en cuando y veré cómo puedo encontrar un camino positivo. ¿Cómo puede todo desarrollarse positivamente?

Y si logramos convertir el lloriqueo en algo que nos ayude a avanzar, entonces podremos quejarnos un poco.

¿Cómo decidiste acompañar a otras personas como coach mental y motivacional?

De hecho, muy a menudo se me han acercado personas que me han dicho: “Irradias esta energía. Simplemente me motivas con tu estilo”. Ya soy perfeccionista, así que tengo que ser capaz de hacer algo antes de hacerlo, aunque en realidad ya lo haya hecho. De hecho, decidí dedicarme a entrenar a través de la asociación de entrenadores.

Ahora puedo utilizar mi motivación de manera bien fundada con el conocimiento psicológico y todos los métodos que he aprendido. Para mí era importante poder combinarlos.

¿Cómo podemos vivir la vida de manera más positiva y más feliz?

Hay un consejo maravilloso. Si digo: “Siempre me molesta que mi marido haga tal o cual cosa o que mi hijo haga tal o cual cosa. O mi colega. Quien.Entonces pregunto: ¿Crees que esta persona se levantó esta mañana pensando en lo que podría hacer para molestarte? Normalmente no es así, pero esta persona es tal como es. Y cuando ya no me tome esto en contra de mí mismo, sino que vea, está bien, sólo puedo cambiarme a mí mismo y entonces simplemente puedo ver este camino desde el otro lado.

Si dirijo conscientemente mis pensamientos hacia lo positivo, puedo lograr mucho. Y eso no quiere decir que no haya cosas que sean estúpidas y que nos dificulten la vida y nuestros pensamientos. Pero luego mirar, está bien, tenemos la situación, es esencial, no podemos cambiarla. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso para aceptarlo?

Permitámonos dejar las cosas como son y luego evitarlas, luego redirigirlas, hacer que nuestros pensamientos sean positivos. ¿Qué bien puede salir de esto? Mi madre dijo una vez que no hay nada tan malo que de ello no salga algo bueno.

¿Tienes también una rutina nocturna específica?

He aprendido a escucharme a mí mismo y por eso no es realmente una rutina que tenga, pero cuando por la noche noto que estoy cansado, entonces me voy a la cama, aunque la película o el libro estén terminados. Aún no ha terminado, aún no se ha leído hasta el final. Pero también me encanta sentarme en mi sofá y notar el silencio cuando todo a mi alrededor se ha vuelto silencioso. Percibir el silencio es realmente algo grandioso y luego nos vamos a la cama.

¿Cuál es tu consejo favorito para dormir mejor y sentirte mejor?

Simplemente involúcrate en algo nuevo. Me gusta decir: la felicidad es cuestión de entrenamiento. A veces no surge por sí solo y necesitas apoyo. Mi recomendación es simplemente tener el coraje de conseguir este apoyo. ¿Cómo se siente cuando trabajo con un mentor, coach, asesor, etc.? ¿hablar? Y si me hace sentir bien y me ayuda a dormir mejor, entonces es algo que puede ser realmente beneficioso.

3. Consejos y datos interesantes sobre la salud mental

En nuestra serie especial de podcasts sobre mindfulness, salud mental e hipnosis, puedes aprender aún más sobre Beatrix Michels-Grötzsch y conocer interesantes detalles sobre su trabajo como coach motivacional e hipnoterapeuta. Haga clic aquí para ver el podcast ➨

Puede encontrar información detallada y detalles de contacto sobre Beatrix en su sitio web en www.beatrix-michels.de.

¡Saludos y hasta pronto!