De 6 beste geuren om in slaap te vallen

Geur- en aromatherapieën worden steeds populairder als een natuurlijke manier om inslaapproblemen en slaapstoornissen te bestrijden. Hier leest u welke geuren bijzonder effectief zijn tegen stress, nervositeit en gebrek aan ontspanning voor het slapen gaan en u helpen beter in slaap te vallen en door te slapen.

 Inhoudsopgave

1. Geuren, ontspanning & slaap
2. De beste geuren en aroma's om in slaap te vallen
1. Lavendel
2. Eucalyptus
3. Vetiver
4. Ceder
5. Ylang-Ylang
6. Bergamot
3. Conclusie

1. Geuren, ontspanning en slapen

Voldoende en goede slaap is een van de belangrijkste fundamenten voor een gezond leven en we weten dat aanhoudende stress en onvoldoende ontspanning een goede nachtrust in de weg staan. Om echt probleemloos te kunnen slapen, moeten we ervoor zorgen dat we 's avonds voldoende ontspannen en vroeg uitrusten. Ontspanningsbevorderende geur- en aromatherapieën dragen bij aan een aangename, comfortabele slaapsfeer en zijn een effectieve ondersteuning gebleken tegen stressgerelateerde slaapstoornissen, maar vooral tegen slaapproblemen.

Bepaalde essentiële geuren die worden geassocieerd met kalmte, ontspanning en een positieve stemming kunnen een positief effect hebben op de fysieke en mentale toestand en helpen stress, spanning en angst te verlichten. Omdat deze factoren rechtstreeks verband houden met de kwaliteit van onze slaap en vaak verantwoordelijk zijn voor moeilijk in slaap vallen of slaapstoornissen, kunnen we een gezonde slaap ondersteunen met de natuurlijke effecten van bepaalde geuren.

In ons artikel Geur & Slaap leggen we uit hoe onze reukzin precies werkt terwijl we slapen en waarom bepaalde geuren ons zowel fysiek als emotioneel positief kunnen aanspreken en zo een beslissende bijdrage kunnen leveren aan een goede nachtrust.

2. De 6 beste geuren & aroma's om in slaap te vallen

Klassiek: Lavendel

Lavendel is een populaire klassieker in de aromatherapie en wordt vanwege zijn kalmerende werking al eeuwenlang gebruikt als natuurlijk middel tegen inslaapproblemen, innerlijke rusteloosheid, spanning en angst. Het is bewezen dat de geur van de plant angst helpt verlichten, nervositeit verdrijft en innerlijke rust bevordert.

Lavendel bevat ruim 200 plantaardige stoffen die de afgifte van stresshormonen in ons lichaam verminderen, het zenuwstelsel beschermen tegen een overdaad aan negatieve prikkels en een kalmerend effect hebben op de hartslag en bloeddruk. Tegelijkertijd heeft de populaire plant ook invloed op de aanmaak van het gelukshormoon serotonine en heeft zo een positief effect op de stemming en de melatoninesynthese in de avond, wat een gezonde slaap kan ondersteunen. wakker ritme. Lavendel is een van de meest effectieve en meest gebruikte natuurlijke aroma's als het gaat om het kalmeren van de ziel en het helpen in slaap vallen en vredig slapen.

Bevrijdend: Eucalyptus

De intense en frisse geur van eucalyptus heeft een kalmerende, verfrissende en bevrijdende werking op de geest en staat bekend om zijn positieve werking op de luchtwegen. Een geblokkeerde ademhaling maakt het moeilijk om in slaap te vallen en leidt snel tot nachtelijke ademhalingsstoornissen zoals snurken of slaapapneu. Eucalyptus bevat talrijke effectieve verbindingen die een verkoelend, pijnstillend en decongestivum effect hebben op de slijmvliezen en luchtwegen en de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleren. Eucalyptusgeuren kunnen u helpen 's nachts vrij te ademen en een gezonde, rustgevende slaap te bevorderen.

Aarding: Vetiver

Vetiver is een tropische zoete grasplant. De sterk geurende vetiverolie wordt gewonnen uit de gedroogde wortels van het gras en is vanwege de intense hout-aardse geur vooral populair in de geur- en aromatherapie. Er wordt gezegd dat de geur van de plant een kalmerende en aardende werking heeft en enerzijds nervositeit, angst en andere stresssymptomen helpt verlichten, maar anderzijds ook slaapstoornissen en depressie tegengaat. Vetiver kan helpen de ziel 's avonds te kalmeren en ervoor te zorgen dat u rustig in slaap kunt vallen.

Balans: Ceder

Cederhoutolie wordt gekenmerkt door een diepe, licht kruidige, houtachtige geur die de zintuigen kalmeert en een bijzonder balancerende en stabiliserende werking heeft. Het aroma van de naaldboom kan de zenuwen versterken en wordt in de aromatherapie niet alleen gebruikt om nerveuze spanning en angst te bestrijden, maar zou ook een slaapbevorderende werking hebben. In sommige onderzoeken hielp de verwarmende geur van cederhout mensen sneller in slaap te vallen en, dankzij het extra antiseptische, slijmoplossende effect, hielp het bij de voorbereiding op een vredige slaap, niet alleen mentaal maar ook fysiek.

Stimulerend: Ylang-Ylang

De Aziatische bloem ylang-ylang wordt beschouwd als een waar wondermiddel voor aromatherapie. De kenmerkende zachte, bloemige geur heeft een positieve invloed op de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ Serotonine door het lichaam en heeft daardoor niet alleen een direct effect op depressie of angst, maar ook op ons natuurlijke slaap-waakgedrag. Zo bevordert de geur van ylang-ylangolie het gevoel van vreugde en innerlijke rust gedurende de dag en helpt het de natuurlijke vermoeidheid en het in slaap vallen in de avond te ondersteunen. Er wordt ook gezegd dat Ylang-Ylang een afrodiserende werking heeft en de zintuigen stimuleert.

Verzachtend: Bergamot

De olie van de bergamot van citrusvruchten ruikt fris en fruitig en kan helpen innerlijke rust en zelfvertrouwen te bevorderen en negatieve emoties, prikkelbaarheid en stress te verminderen. Sommige onderzoeken tonen ook aan dat het kalmerende aroma van bergamot ook een direct positief effect kan hebben op het slaaphormoon melatonine van het lichaam. De geuren van bergamot zijn zeer geschikt om het gevoel van stress en zorgen te verminderen, vooral 's avonds, en om het inslaapproces op natuurlijke wijze te bevorderen.

3. Conclusie

• Bepaalde geuren en essentiële aroma's helpen ontspannen voor het slapen gaan en kunnen het inslapen en een goede nachtrust bevorderen.

• Lavendel heeft een kalmerende werking, vermindert stress, nervositeit en angst en bevordert het inslapen en ontspannen in slaap blijven.

• Eucalyptus zuivert de geest en de luchtwegen en gaat slaapstoornissen tegen die veroorzaakt worden door nachtelijke ademhalingsproblemen.

• Vetiver aardt en kalmeert de ziel, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

• Cederhout zorgt voor stabiliteit en balans voor lichaam en geest en bevordert diepe ontspanning voor het naar bed gaan.

• Ylang-Ylang stimuleert de zintuigen en gaat negatieve gevoelens, angst en stress tegen, zodat je zorgeloos in slaap kunt vallen.

• Bergamot verfrist, geeft positieve energie en draagt ​​bij aan een gezonde slaap door de natuurlijke vermoeidheid in de avond te bevorderen.

Gegroet en tot snel!