Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal?

Le sommeil paradoxal est l'une des cinq phases de sommeil que nous traversons chaque nuit et est souvent appelé sommeil de rêve. Nous expliquons ici ce qui se passe exactement pendant le sommeil paradoxal et pourquoi il est si important pour notre santé et nos performances cérébrales.

Table des matières

1. Les phases de sommeil en un coup d'oeil
2. Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal?
3. Pourquoi avons-nous besoin du sommeil paradoxal?
4. De quelle quantité de sommeil paradoxal avons-nous besoin?
5. Troubles du sommeil paradoxal
6. Conclusion

1. Phases de sommeil en un coup d'œil

Chaque nuit, nous traversons plusieurs cycles de sommeil, divisés en différentes phases de sommeil. Les phases d’endormissement et de sommeil léger sont suivies d’un sommeil profond, qui se transforme ensuite en sommeil paradoxal bien connu. REM signifie « Rapid Eye Movement » car à ce stade, les yeux bougent rapidement d'avant en arrière sous les paupières fermées.

Dans chaque phase du sommeil, divers processus corporels importants ont lieu, qui contribuent tous à garantir un sommeil globalement réparateur. Alors que le sommeil profond se concentre principalement sur l’équilibre énergétique et les processus de croissance, le sommeil paradoxal est fondamental pour les processus de traitement cognitif et émotionnel qui se déroulent dans le cerveau. On l'appelle également sommeil de rêve, car les rêves y sont vécus de manière particulièrement intense et sont rappelés plus souvent.

2. Que se passe-t-il exactement pendant le sommeil paradoxal?

Le sommeil paradoxal est la dernière phase d'un cycle de sommeil et suit immédiatement le sommeil profond régénérateur. Le flux sanguin et l’activité cérébrale augmentent, la pression artérielle augmente et la fréquence cardiaque et la respiration deviennent également plus irrégulières. Dans l'EEG, au lieu des ondes delta lentes qui dominent le sommeil profond, des ondes thêta de fréquence plus élevée sont à nouveau mesurées. Des études scientifiques ont également montré que les zones cérébrales responsables du traitement des émotions (le système limbique) sont encore plus actives qu'à l'état de veille, tandis que les régions cérébrales responsables de la planification de la pensée, telles que. b le cortex préfrontal avait moins d'activité que lorsqu'il était éveillé.

Cela contribue au fait que les rêves sont vécus particulièrement intensément pendant le sommeil paradoxal. Le corps est dans ce qu’on appelle la paralysie du sommeil, dans laquelle le tronc cérébral bloque la transmission des commandes aux muscles. Le seul mouvement qui devrait alors avoir lieu est le mouvement horizontal caractéristique des yeux. Ce mécanisme empêche les rêveurs de vivre l'événement du rêve et de se blesser ou de blesser autrui avec des mouvements incontrôlés.

Vous êtes généralement plus susceptible de vous réveiller d'un sommeil paradoxal que d'un sommeil profond, car il s'agit de la phase finale d'un cycle de sommeil et elle est associée à une activité cérébrale et une vigilance plus élevées.

3. Pourquoi avons-nous besoin de sommeil paradoxal?

Pendant le sommeil paradoxal, de nombreux processus de traitement et d'apprentissage importants ont lieu dans le cerveau et la mémoire procédurale, qui constitue la base des compétences subconscientes telles que les séquences de mouvements automatisées et l'apprentissage moteur, se forme. De plus, les émotions et les expériences de la journée sont traitées. Le sommeil paradoxal joue un rôle important, notamment pour les performances cognitives et la santé mentale et émotionnelle.

4. De combien de sommeil paradoxal avons-nous besoin?

Les nouveau-nés et les jeunes enfants ont besoin de plus de sommeil paradoxal que les adultes pour le développement du cerveau et la formation de la mémoire et passent donc près de la moitié de leur sommeil en phase paradoxale, soit environ 8 heures par jour. Cependant, avec l’âge, la structure du sommeil change et la quantité de sommeil paradoxal diminue. À l'âge adulte, nous passons env. 2 heures par nuit de sommeil paradoxal.

Nous fournissons plus d'informations sur les changements dans la structure du sommeil avec l'âge ici.

5. Troubles du sommeil paradoxal

Trop peu de sommeil paradoxal

Moins de sommeil paradoxal est lié à une moins bonne santé physique et mentale, et les recherches montrent que cela peut également aggraver la mortalité. De plus, un manque de sommeil paradoxal semble affecter négativement les processus d’apprentissage et les performances cognitives.

Trouble du comportement en sommeil paradoxal (RBD)

Dans le trouble du comportement en sommeil paradoxal, la paralysie du sommeil ne se produit pas ou ne se produit que partiellement et les mouvements musculaires ne sont plus correctement supprimés pendant le rêve. Cela conduit les personnes concernées à vivre leur expérience de rêve en bougeant dans leur lit, en s'asseyant, en donnant des coups de pied ou en s'exprimant verbalement, par ex. b en parlant, en criant, en riant ou en jurant.

Selon des études, les personnes touchées par un trouble du comportement en sommeil paradoxal ont 80 % de chances de souffrir d'une maladie neurodégénérative comme la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer dans les 15 années suivantes.

Narcolepsie

La narcolepsie fait référence à un dysfonctionnement neurologique des zones du cerveau qui contrôlent le sommeil et l'éveil. Il modifie le comportement veille-sommeil et se manifeste, entre autres, par une somnolence extrême ou des crises de sommeil incontrôlables au cours de la journée, au cours desquelles les personnes concernées se fatiguent soudainement, même dans des situations inhabituelles, et passent directement de l'état de veille au sommeil paradoxal. Nous expliquons ici ce qui se passe exactement avec la narcolepsie.

Trouble du cauchemar

En raison de l'intensité de l'expérience onirique, les cauchemars sont particulièrement fréquents pendant le sommeil paradoxal. Lors du traitement des émotions, un contenu de rêve stressant, effrayant ou stressant peut surgir et conduire à des expériences de rêve négatives.

6. Conclusion

• Le sommeil paradoxal est l'une des 5 phases de sommeil qui se produisent chaque nuit.

• Pendant le sommeil paradoxal, des rêves intensifs ainsi que des processus de traitement émotionnel et cognitif ont lieu.

• Les adultes en bonne santé passent environ 2 heures en sommeil paradoxal chaque nuit.

• Un sommeil paradoxal insuffisant ou perturbé peut nuire à la santé et aux performances à long terme et favoriser les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

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