Dormir mieux avec la bouche enregistrement ?

Mettre un pansement sur votre bouche pour mieux dormir ? Nous expliquons ici si le taping buccal est plus qu’une simple tendance ou s’il améliore réellement le sommeil.

Table des matières

1. Qu'est-ce que le taping buccal ?
2. respirer la nuit
3. Le ruban adhésif sur la bouche peut-il améliorer le sommeil ?
4. Le pansement buccal est-il dangereux ?
5. Conclusion

1. Qu'est-ce que le taping buccal ?

Le taping buccal décrit une méthode dans laquelle vous fermez votre bouche pendant votre sommeil avec un pansement ou un ruban adhésif spécial pour le sommeil. Ceci est destiné à empêcher la respiration par la bouche pendant le sommeil, ce qui est ronflement aider et améliorer la qualité du sommeil.

De nombreux influenceurs, acteurs et athlètes comme le footballeur professionnel Erling Haarland ne jurent que par cette technique de sommeil et sont convaincus que dormir avec la bouche scotchée améliore leur santé et leurs performances.

2. Respirer la nuit

Lorsque nous dormons, tout notre corps se détend et les muscles de notre bouche et de notre gorge se détendent également. Il arrive souvent que la bouche soit ouverte pendant le sommeil et soit utilisée inconsciemment pour respirer. Les tissus de la bouche et de la gorge s’assèchent et l’air circule sans être filtré dans les voies respiratoires inférieures. De plus, lorsque la bouche est ouverte, la langue tombe plus facilement dans la gorge, bloquant davantage les voies respiratoires et provoquant des ronflements et apnée du sommeil être favorisé.

La respiration nasale, en revanche, est généralement considérée comme une technique de respiration « normale » et saine, car l’air entrant est filtré, humidifié et réchauffé à l’aide des muqueuses nasales. Cela améliore l’apport en oxygène et assure un sommeil plus réparateur.

Cependant, il existe diverses raisons pour lesquelles nous respirons par la bouche plutôt que par le nez dans certaines situations. Lors d’un exercice intense, comme pendant le sport, la respiration buccale peut en fait aider à inspirer efficacement plus d’air en peu de temps et à augmenter l’apport en oxygène à court terme. Cependant, on l'utilise souvent uniquement lorsque la respiration par le nez est difficile parce que, par exemple, les narines et les voies respiratoires supérieures sont obstruées. Dans les infections virales et allergies de toute sorte, notamment contre le pollen ou la poussière domestique, les muqueuses nasales gonflent et produisent une sécrétion accrue, ce qui provoque un écoulement nasal et un nez bouché. Mais aussi rétrécissement anatomique du nasalen Les voies respiratoires peuvent empêcher l'air de circuler librement, et vous respirez automatiquement par la bouche.

3. Le ruban adhésif sur la bouche peut-il améliorer le sommeil ?

Oui et non! En fermant la bouche avec du ruban adhésif, le masque est empêché de s'ouvrir et de respirer par la bouche, de sorte que l'inspiration et l'expiration se produisent automatiquement par le nez. Diverses études démontrent que la fermeture mécanique de la bouche a des effets positifs sur la qualité du sommeil et peut aider à lutter contre les ronflements sévères et les symptômes légers de l’apnée du sommeil. Les experts s’accordent toutefois à dire que ces études ne sont pas suffisamment concluantes. L’efficacité du taping buccal n’a donc pas été entièrement prouvée scientifiquement.

En principe, il n’y a rien de mal à privilégier une respiration saine par le nez. Mais il est plus important de découvrir pourquoi les gens respirent par la bouche en premier lieu et ce qui les empêche de respirer par le nez. Si allergies et les infections sont la cause d'une respiration buccale préférée, celles-ci doivent d'abord être examinées et traitées.

Conseil: Parfois, il peut être utile de simplement changer de position de sommeil ! Lorsque vous dormez sur le dos, votre bouche est souvent ouverte car les muscles de votre mâchoire se détendent et votre langue glisse dans votre gorge. Si vous vous tournez sur le côté, il est plus facile de garder la bouche fermée.

4. Le pansement buccal est-il dangereux ?

Le fait de se mettre du ruban adhésif dans la bouche ne présente pas de danger direct pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas soumises à des restrictions de respiration nasale. Dormir avec la bouche fermée avec du ruban adhésif ne peut généralement pas entraîner une suffocation inaperçue pendant le sommeil, car un apport insuffisant en oxygène met le corps en état d'alerte et provoque un réveil. Toutefois, toute personne ayant des difficultés à respirer par le nez, par exemple parce qu’elle souffre d’apnée du sommeil, d’allergies ou d’une maladie respiratoire aiguë, devrait éviter le ruban adhésif buccal.

5. Conclusion

• Le « buccale tape » est une pratique qui consiste à fermer la bouche avec un pansement pendant le sommeil.

• Le ruban adhésif buccal peut aider à favoriser une respiration nasale plus saine, mais n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’apnée du sommeil, d’allergies et de maladies respiratoires.