Somniloquie : Pourquoi parlons-nous pendant notre sommeil ?

Beaucoup de gens parlent inconsciemment pendant leur sommeil. Parler pendant son sommeil est généralement considéré comme un trouble du comportement inoffensif. Mais pourquoi parlons-nous, marmonnons-nous ou crions-nous pendant notre sommeil et quelle en est la cause et la signification ? Découvrez ici à quoi servent les flux de conversation la nuit et ce que vous pouvez faire pour dormir à nouveau plus paisiblement.

Table des matières

1. Inconscient parlant pendant le sommeil
2. Pourquoi parlons-nous pendant notre sommeil ?
3. Quelle signification les mots ont-ils pendant le sommeil ?
4. Parler en dormant est-il dangereux ?
5. Cela évite de parler pendant votre sommeil
6. Conclusion

1. Inconscient parlant pendant le sommeil

Ronfler, parler, grincer des dents ou somnambuler : un comportement inhabituel la nuit est probablement plus courant qu'on ne le pense. L'un de ces phénomènes inhabituels, dont nous ne remarquons généralement même pas l'apparition, est le fait de parler pendant notre sommeil.

La somniloquie fait référence au comportement inconscient consistant à parler et à prononcer des sons, des mots ou des phrases pendant le sommeil. Ce comportement, qui se présente sous diverses formes, depuis l'émission de sons incompréhensibles jusqu'à la prononciation de conversations entières, est particulièrement courant dans l'enfance. Entre 2 et 10 ans, près de 50 % des enfants parlent en dormant. Mais même à l’âge adulte, près de 5 % des personnes sont encore touchées.

La somniloquie est essentiellement appelée un trouble du sommeil, mais il ne s'agit pas en réalité d'une véritable maladie, mais plutôt d'un comportement largement inoffensif. Parler pendant son sommeil n'est généralement même pas remarqué par les personnes concernées et a peu d'impact sur la qualité de leur sommeil. Les conversations nocturnes ne deviennent généralement un problème que lorsque, comme le bruit ou les ronflements bruyants, elles perturbent le sommeil de ceux qui se trouvent dans le lit et dans la chambre.

2. Pourquoi parlons-nous pendant notre sommeil ?

Notre sommeil se déroule en plusieurs phases de sommeil au cours desquelles notre cerveau est différemment actif. Vous pouvez lire exactement ce qui se passe lorsque vous dormez ➥ ici. Bien que les conversations nocturnes puissent avoir lieu dans n'importe quelle phase du sommeil, elles ont souvent lieu pendant les phases paradoxales - exactement au moment où nous rêvons.

Les études scientifiques montrent que le contenu de ce qui est dit correspond souvent aux événements des rêves vécus au même moment. Cela suggère que la parole inconsciente pourrait être liée au traitement visuel des événements et des informations quotidiens. Cependant, la cause exacte ou les déclencheurs de l’apparition de la somniloque ne sont pas encore connus dans la recherche.

D'ailleurs : Dans le cercle familial proche, plusieurs personnes sont souvent concernées. On suppose donc que parler en dormant est héréditaire.

3. Quelle signification les mots ont-ils dans le sommeil ?

La plupart des paroles prononcées pendant le sommeil sont plutôt incompréhensibles pour les autres et ne sont rien de plus que des murmures, des rires, des cris ou de courts extraits de mots et de sons indistincts. La paralysie du sommeil qui survient pendant la phase paradoxale paralyse les muscles et empêche naturellement notre corps de réagir motricement aux événements du rêve. Cela affecte également les muscles nécessaires à l’articulation et à la parole. Les conversations pendant le sommeil ne sont pas toujours compréhensibles. Cependant, certaines personnes parviennent encore à articuler des mots et des phrases entières. Mais ne vous inquiétez pas ! Même si nous nous exprimons de manière compréhensible pendant que nous dormons, ce que nous disons n'a généralement aucun sens ou est lié à un rêve, vous n'avez donc généralement pas à avoir peur de discuter inconsciemment de secrets ou de questions privées.

4. Est-ce que parler en dormant est dangereux ?

Fondamentalement, parler inconscient pendant le sommeil fait partie des troubles du comportement inoffensifs. Ceux-ci peuvent être gênants pour les personnes concernées, mais inoffensifs. Selon la gravité, la survenue d'une somniloquie peut perturber le sommeil de votre partenaire ou colocataire car ils sont réveillés à plusieurs reprises par les stimuli acoustiques émis et empêchés de dormir toute la nuit.

5. Cela évite de parler pendant votre sommeil

Tant que vous êtes en bonne santé, que vous ne souffrez pas d'autres troubles du sommeil, d'un stress psychologique accru ou d'un stress accru et que vous ne faites de mal à personne en parlant pendant votre sommeil, il n'est généralement pas absolument nécessaire de prendre des mesures contre la somniloquie. Cependant, si parler pendant votre sommeil dérange votre partenaire de lit ou si vous vous sentez toujours mal à l'aise, ces deux conseils peuvent vous aider.

» Bonne hygiène du sommeil

Une bonne hygiène du sommeil contribue à améliorer le sommeil et à prévenir les comportements inhabituels. Par exemple, il est important d'avoir un rythme veille-sommeil régulier, un environnement de sommeil adéquat et d'éviter les repas copieux, l'alcool et les aliments et boissons contenant de la caféine ou de la nicotine avant de se coucher. Pour plus d'informations sur une bonne hygiène du sommeil, consultez ➥ cet article.

» Exercices de relaxation

Une relaxation adéquate avant de se coucher peut réduire la fréquence des conversations endormies et favoriser un sommeil sain et réparateur. Diverses techniques telles que le Qi-Gong, le yoga ou l'entraînement autogène favorisent une relaxation profonde et un équilibre et se sont déjà révélées utiles pour certaines personnes comme aide utile contre les conversations fréquentes pendant le sommeil. Nous avons déjà présenté quelques techniques de relaxation et sédatifs à base de plantes sur notre blog.

6. Conclusion

• La somniloquie fait référence au comportement inconscient consistant à parler et à prononcer des sons, des mots ou des phrases pendant le sommeil.

• Parler inconscient pendant le sommeil est inoffensif, mais est généralement perçu comme dérangeant par les personnes concernées ou leurs partenaires.

• La cause de la somniloque n'est pas connue scientifiquement, mais, comme le rêve, elle pourrait résider dans le traitement des informations et des expériences.

• Une bonne hygiène du sommeil et une relaxation ciblée avant de vous coucher peuvent réduire la fréquence des conversations pendant votre sommeil.

Bonjour et à bientôt !